10 Alimentos Para Parecer Mais Jovem E Saudável




Parecer jovem e saudável não requer apenas cuidados e tratamentos externos para preservar a saúde da pele; A comida desempenha um papel muito importante para manter a pele suave e jovem, apesar dos anos passarem.

Estamos em uma época em que há mais fatores que podem causar o envelhecimento prematuro da pele e do nosso corpo. Má nutrição, poluição, exposição ao sol, maus hábitos ou estilo de vida sedentário, entre outros fatores, podem acelerar nosso processo de envelhecimento não apenas externamente, mas também internamente.

Os especialistas concordam que para conseguir uma aparência mais jovial por muito tempo é muito importante levar um estilo de vida saudável. Exercício, consumo de água e uma dieta balanceada são as bases para se manter ótimo por muitos anos. Gostaria de conhecer os 8 melhores alimentos para parecer mais jovem e saudável?

Grãos integrais

Toda boa dieta deve incluir várias porções de cereais integrais por dia. Este alimento é rico em vitaminas e fibras, que são substâncias essenciais para prevenir problemas cardiovasculares, câncer e melhorar a digestão. Da mesma forma, esses alimentos são ricos em antioxidantes, que contribuem para a regeneração celular e a saúde da pele.

Azeite de oliva

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Um produto usado como azeite também pode ajudá-lo a atrasar alguns anos, mantendo-o saudável. Este benefício é devido ao seu alto teor de polifenóis, que são antioxidantes que reduzem os riscos cardiovasculares . Eles também contêm vitamina A e E, que ajudam a manter a pele lisa e jovem.

Mirtilos

Cranberries são conhecidos por suas múltiplas propriedades antioxidantes, que ajudam a melhorar a saúde da pele e do corpo. Este alimento contém quantidades significativas de vitaminas C e E, ferro e magnésio, bem como polifenóis , antioxidantes para prevenir doenças e manter a pele saudável.

Chocolate preto

Uma comida tão deliciosa quanto o chocolate escuro também pode se tornar o seu segredo para preservar a juventude. Este alimento contém uma grande quantidade de antioxidantes como, por exemplo, catequinas, epicatequinas e procianidinas . O consumo moderado de chocolate amargo pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, proteger os nervos, melhorar a saúde cardiovascular e manter a pele radiante.

Brócolis

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O brócolis é um vegetal que devemos incluir com mais frequência em nossa dieta, levando em conta suas múltiplas propriedades para a saúde e a beleza. Este poderoso alimento é rico em vitaminas e minerais , capaz de combater os radicais livres e prevenir danos ao corpo e à pele.

Vinho tinto

O vinho tinto tornou-se o segredo da saúde e da juventude para muitas pessoas em todo o mundo. Um copo de vinho por dia oferece vários benefícios para a saúde, como proteção do coração , redução da pressão arterial e diabetes. Todos os seus benefícios são devido ao seu alto teor de resveratrol, que é uma substância capaz de prevenir o envelhecimento prematuro da pele.

Tomate

Um dos melhores alimentos antioxidantes que podemos encontrar são os tomates. Este vegetal contém licopeno, que é a substância que lhes dá a cor vermelha característica e que lhes dá propriedades para prevenir doenças cardíacas, câncer e colesterol alto. Este vegetal que usamos tanto nas nossas cozinhas todos os dias também serve como um protetor solar e estimula a regeneração celular da pele.

Chá verde

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O chá verde é um alimento muito popular que se espalhou por todo o mundo por suas muitas propriedades medicinais . Seu ingrediente ativo é EGCG (epigalocatequina galato), que ajuda a estimular a eliminação de toxinas do corpo, melhora a saúde e protege a pele dos raios ultravioleta.

Abacate

Uma comida tão deliciosa e nutritiva como o abacate tem propriedades que nos ajudam a cuidar da pele e do nosso corpo. Este alimento é rico em óleos essenciais que hidratam a pele , estimulam a formação de colágeno e, graças ao seu conteúdo de vitamina E, retarda o envelhecimento precoce.

Salmão

O salmão é uma das fontes naturais de ômega 3, que é um ácido graxo essencial que ajuda a manter a pele jovem, protegida e hidratada. Este ácido graxo essencial, que também pode ser obtido a partir de fontes vegetais, possui ação antioxidante que melhora a saúde do corpo e mantém a pele jovem.

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