10 Alimentos Que Ajudam A Combater Infecções




Quando os meses frios começam, devemos ter muito cuidado para não ficarmos doentes . Vírus e bactérias são “a ordem do dia” e resfriados, angina e bronquite são freqüentes.

Além disso, se o nosso sistema imunológico não estiver em condições, podemos sofrer outras infecções, por exemplo, causadas por fungos.

Por essa razão, no artigo a seguir, vamos dizer quais são os alimentos que podem lidar com eles.

Quais alimentos previnem ou tratam infecções?

Para combater infecções e doenças que podem afetar você em qualquer época do ano, recomendamos que você aumente a ingestão dos seguintes alimentos:

1. Gengibre

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É uma raiz extremamente benéfica para nossas defesas. Tem efeito antibacteriano e é um poderoso antibiótico que permite ao organismo combater o frio ou a faringite.

  • É consumido em pequenas quantidades, ou ralado nas refeições (por exemplo, em saladas) ou em infusões de ervas.
  • Se você combinar com mel, o resultado será ainda melhor.

Você quer saber mais? Lee: 6 benefícios que você obtém ao comer suco de cenoura e gengibre

2. Iogurte

Esta leiteria tem bactérias “boas” chamadas probióticos que tratam infecções fúngicas . Estes aparecem quando há um desequilíbrio nos níveis de bactérias benéficas e malignas em nosso organismo.

  • Consumir um pote de iogurte, por exemplo, no café da manhã ou no meio da manhã para tirar proveito de todas as suas propriedades.
  • Recomendamos que você escolha iogurte grego, sem açúcar ou sem sabor para recuperar mais rapidamente.

3. Alimentos Fermentados

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Neste grupo estão, por exemplo, kefir ou chucrute, bem como alguns alimentos enlatados (como picles ou azeitonas em conserva).

  • Eles contêm probióticos semelhantes aos do iogurte.
  • Durante o processo de fermentação, eles criam vitaminas e enzimas digestivas que, ao entrar em nosso corpo, reduzem a inflamação e permitem a desintoxicação .

4. Alho

É um superalimento que não pode faltar na nossa cozinha ou, claro, nos nossos pratos.

O alho é um antibiótico potente que pode lidar com infecções de todos os tipos , seja comendo-o nas refeições ou usando-o como um remédio externo.

Os componentes responsáveis ​​por dar-lhe aquele sabor característico são também aqueles que lidam eficazmente com os problemas decorrentes de vírus, bactérias e leveduras.

  • Você pode comer um dente de alho cru pela manhã ou adicioná-lo a todas as suas receitas favoritas.

5. Canela

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Este rico tempero que usamos principalmente para aromatizar e aromatizar café ou sobremesas tem uma boa quantidade de antioxidantes e minerais, incluindo cálcio, fibras, ferro e manganês.

  • Uma pitada de canela por dia fortalece o sistema imunológico.
  • Também nos permite desfrutar das suas principais propriedades (antifúngicas, antivirais e antibacterianas).
  • Canela é ainda recomendada para tratar doenças inflamatórias, como artrite, reumatismo ou diabetes.

6. Grapefruit

Também chamado de grapefruit, é uma grande fonte de vitamina C que é conhecida por ter a capacidade de lidar com doenças virais e bacterianas.

Além disso, a toranja suprime as infecções causadas pela levedura e permite uma cura mais rápida .

Graças aos seus componentes, as células “trabalham” mais rapidamente para eliminar e controlar os invasores bacterianos.

Se você costuma ficar doente muitas vezes no inverno ou devido a mudanças de temperatura, aconselhamos que você aumente sua ingestão não só de grapefruit, mas também de outras frutas cítricas, como laranja e limão.

Você também pode consumir outras frutas ricas em vitamina C, como kiwi ou morango.

7. cúrcuma

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Como a canela, esta especiaria amarelada que é usada para o arroz e é comum em pratos indianos tem a capacidade de reduzir os sintomas das infecções.

Além disso curcumina (seu principal componente) beneficia os ossos e articulações, sendo ideal se você sofre, por exemplo, de osteoartrite.

Além disso, a cúrcuma mantém a boa saúde do fígado. Não podemos esquecer que quando o sistema do fígado não funciona adequadamente, estamos mais propensos a doenças.

Visite este artigo: Detox uma vez por semana com suco de tomate, alho e açafrão

8. Grãos integrais

Ao contrário do refinado (branco), os grãos integrais não causam inflamação no corpo e, portanto, há menor risco de doença.

Os cereais integrais mantêm todos os nutrientes e têm um baixo índice glicêmico, o que impede o aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Quando ocorre o oposto, a resposta do corpo é encorajar a entrada e a proliferação de vírus, bactérias e leveduras.

9. Vegetais de folhas verdes

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Acelga, espinafre ou alface são bons aliados quando fortalecem o sistema imunológico e evitam adoecer ou sofrer infecções.

Tente consumi-los crus para desfrutar de todos os seus benefícios.

10. Frutos Vermelhos

Além de suas cores avermelhadas, uma das propriedades compartilhadas pelos chamados “frutos vermelhos” é a quantidade de nutrientes que eles oferecem.

Também chamado de bagas ou bagas são um grupo muito amplo que inclui as seguintes variedades (entre outras):

  • Mirtilos
  • Cerejas
  • Framboesas
  • Groselhas
  • Cereja azeda
  • Amoras

Eles são pequenos em tamanho, mas muito nutritivos, são cultivados com arbustos silvestres e possuem polifenóis, fitoquímicos e flavonóides que fortalecem nossas defesas .

Um punhado por dia, seja no café da manhã, no meio da manhã ou para a sobremesa é ideal para dizer adeus às infecções.

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