10 Alimentos Que Melhoram Seu Humor




A comida é conhecida por suas propriedades de nutrir, fornecer energia ao nosso corpo e ajudar com muitas funções para o corpo; No entanto, o que você pode não saber é que eles também influenciam diretamente o humor de quem os consome, uma vez que estimulam certos hormônios responsáveis ​​pelo bem-estar emocional.

É importante esclarecer que nem todos os alimentos têm esse benefício, pois seus componentes podem ser variados . Estudos da Universidade de Warwick e do Darmpouth College determinaram que o consumo de pequenas porções de frutas, vegetais e outros alimentos durante o dia é fundamental para otimizar a saúde física e emocional.

Produtos como carnes, laticínios, frutas e vegetais, possuem compostos que estimulam a produção de serotonina e endorfinas, que estão diretamente relacionadas ao humor.

Ter uma dieta equilibrada e incluir alimentos que induzem bem-estar emocional é uma ótima maneira de ter um bom humor, mesmo em tempos difíceis. Hoje vamos apresentar-lhe alguns dos alimentos que você pode levar em conta para melhorar seu humor e se sentir muito bem.

Produtos lácteos

O pacote de laticínios oferece uma variedade de sabores e produtos que podemos incluir facilmente em nossa dieta. Em geral, esse tipo de alimento possui altos teores de proteínas, gorduras, vitaminas A, B e D, minerais como Cálcio e Fósforo, entre outros. Ser rico em aminoácidos é uma boa opção para melhorar o humor e a memória ; seus compostos aumentam a serotonina e graças a isso a pessoa aliviará a tensão e o mau humor.

Chocolate

10-alimentos-que-melhoram-o-seu-estado-de-animo

Certos compostos encontrados no chocolate estão relacionados à estimulação do cérebro e à produção de endorfinas , graças a isso o humor é regulado e o mau humor é removido. Estudos revelaram que consumir chocolate tem efeitos relaxantes e calmantes; No entanto, seu consumo deve ser muito moderado, porque ser doce pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e, como conseqüência, pode incluir doenças como diabetes. Recomenda-se consumir em pequenas quantidades em vários momentos do dia.

Morangos

Morangos têm um alto teor de vitamina C, que ajuda na produção de endorfinas e, portanto, regula o humor . Eles também contêm potássio, o que ajuda na geração de impulsos nervosos. Eles funcionam como um bom antioxidante e, além de melhorar nosso humor, também são muito bons para o corpo.

Cerejas

10-alimentos-que-melhoram-o-seu-estado-de-animo

Esses frutos têm muitas propriedades benéficas tanto para o estado mental quanto para o organismo. Segundo a Universidade de Michigan, a cereja pode agir como uma aspirina natural, uma vez que possui propriedades anti-inflamatórias . É ideal para aliviar o mau humor, estresse e ansiedade; É um bom antioxidante e também funciona como desintoxicante.

Abacaxi

Abacaxi tem muitas vitaminas e minerais que estimulam a produção de serotonina, graças a isso a pessoa vai olhar com melhor humor, vitalidade e tranquilidade. Seus compostos ajudam a acalmar a ansiedade, a agitação nervosa e funcionam como um relaxante para um sono melhor . É ideal para comer abacaxi antes de dormir para não ter dificuldade em dormir.

Espinafre

O espinafre contém altos níveis de ácido fólico e, como resultado, os níveis de serotonina aumentam no cérebro. Consumir espinafre nos ajuda a equilibrar o humor e nos mantém fortes graças a suas grandes contribuições de ferro.

Peixe

10-alimentos-que-melhoram-o-seu-estado-de-animo

Peixes como salmão, sardinha, cavala e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que impedem a depressão e a ansiedade.

Aveia

É um dos cereais mais completos porque contém proteínas, gorduras insaturadas, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. É ideal para combater a fadiga, estresse e evitar os altos e baixos de energia ; consumi-lo diariamente é ideal para manter um bom humor e vitalidade em geral. Seus compostos são muito saudáveis ​​para o corpo e podem ser consumidos em boa quantidade.

Nozes

As nozes são uma rica fonte de vitamina B, proteínas e selênio, este último é um mineral que, de acordo com estudos, tem propriedades que influenciam positivamente o humor ; Além disso, suas propriedades se estendem a algumas funções do nosso corpo e são uma excelente opção de gordura saudável para a dieta.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *