10 Benefícios De Comer Citrus Regularmente




Frutas cítricas brilhantes, aromáticas e peculiares são uma delícia para nossos sentidos. Quem não gostou da frescura de um saboroso suco de laranja naqueles dias de calor insuportável? Quem não procurou alívio para a dor de garganta na maravilhosa mistura de limão e mel, receita da avó?

Sim, frutas cítricas, nativas da Ásia tropical e subtropical, são reconhecidas há muitos anos por seu alto teor de vitamina C e ácido cítrico, no entanto, suas inúmeras propriedades vão além desses dois elementos e os tornam uma valiosa fonte de saúde para o ser humano. Neste artigo vou mostrar-lhe quais são os 10 benefícios de comer frutas cítricas regularmente. Continue comigo …

O gênero Citrus e suas propriedades

As frutas cítricas são espécies pertencentes ao gênero Citrus cujos frutos possuem sabor ácido característico e são ricos em óleos essenciais. Os frutos destas plantas são muito apreciados em todo o mundo, não só para o seu consumo, mas também para a sua utilização nas indústrias farmacêutica e de perfumaria e mesmo como biocombustíveis. Existem muitas variedades, mas as mais conhecidas são laranja doce, laranja azeda, limão, tangerina, grapefruit e limão.

Numerosos estudos reiteraram a importância do consumo de citros para humanos. Se você não sabe algumas de suas propriedades, não se preocupe, então você pode encontrar 10 benefícios de comer citrus regularmente.

10 benefícios de comer citrus regularmente

Sua saúde requer atenção e cuidado e que melhor do que um alimento natural e delicioso para mantê-lo saudável. Pegue papel e lápis e comece a considerar os frutos que você precisa.

1. Fonte natural de vitaminas e minerais

Consumo limões e laranjas é uma maneira muito fácil de obter as concentrações de vitaminas A, B1, B2 e C, potássio, cobre e enxofre que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Com esta dieta natural, você será capaz de revitalizar o seu corpo, fortalecer tecidos, prevenir resfriados e infecções da mucosa, estimular as secreções glandulares e equilibrar a pressão arterial.

2. Proteja seu sistema digestivo

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Quão delicado é o seu sistema digestivo, ele tem que executar tantas funções que é muito fácil danificá-lo! Bem, consumir frutas cítricas ajudará a protegê-lo. O laranja desinfecta o trato digestivo, dissolve a comida, alivia a acidez do estômago e favorece a cicatrização das úlceras do duodeno e do estômago

3. Controla os níveis de colesterol e ácido úrico

Frutas ácidas são excelentes para reduzir o colesterol e os níveis de ácido úrico no sangue. Se você consome citrus regularmente, estará prevenindo o desenvolvimento de problemas circulatórios, doenças cardíacas e doenças, como a gota, que causa terríveis dores articulares.

4. pele bonita e saudável

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As vitaminas e óleos essenciais de frutas cítricas são excelentes para a nossa pele. Consumi-los diariamente, especialmente com o estômago vazio, contribui para a limpeza, hidratação e embelezamento da epiderme. No caso de sofrer de doenças de pele, eu recomendo que você coma 4 limões todas as manhãs, você vai ver o quão rápido você se recupera.

5. Prevenir e curar diabetes

Diabetes é uma das doenças mais recorrentes das últimas décadas, porém existe uma maneira simples e natural de prevenir e controlar o consumo de frutas cítricas! O suco de laranja estimula o funcionamento do pâncreas, enquanto a grapefruit regula os níveis de açúcar no sangue e controla a hipoglicemia.

6. Ative seu sistema imunológico

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Como você já sabe, seu sistema imunológico está encarregado de combater os agentes nocivos que penetram em seu organismo, causando a você todos os tipos de doenças. O consumo de laranjas irá ajudá-lo a fortalecer suas defesas naturais, aumentar a resistência contra infecções e manter seu sistema imunológico ativo para todas as ocasiões.

8. Desintoxicar seu organismo

Nada como laranja, limão e tangerina para eliminar todas aquelas substâncias tóxicas que incorporamos do meio ambiente e tendem a se acumular em nossos tecidos causando fadiga, afetações em diferentes órgãos e até o aparecimento de tumores malignos. Comece o seu dia com sumos de limpeza requintados ou com estes frutos naturais.

Preste atenção especial à mandarina, que é chamada de fruta orgânica, porque é capaz de eliminar chumbo, mercúrio, cádmio e cromo que estão no sangue. Coma tangerinas!

9. Purifique seus órgãos

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O acúmulo de substâncias em certos órgãos, como os rins, a vesícula biliar e o fígado, resulta na formação de cálculos biliares e rins, congestão hepática e muitas outras doenças incômodas e dolorosas que impedem seu funcionamento. Consumir frutas do gênero Citrus pode curar e prevenir essas condições, pois elas são capazes de purificar os órgãos e regenerar os tecidos. Eles também são uma solução maravilhosa para problemas intestinais, especialmente laranja, pois controla diarréia e hemorragias.

10. Perder peso

Se o que você quer é eliminar os quilos extras, as frutas cítricas são ideais para ajudá-lo em sua tarefa. Consuma 1 toranja ou jejum de toranja todos os dias, isto favorecerá a queima de gordura e a limpeza do seu corpo devido às suas propriedades diuréticas e laxativas. A mesma coisa acontecerá se você beber o suco de um limão em um copo de água muito cedo pela manhã. Se você quer perder peso, opte por cítricos.

Algumas palavras finais

Agora você sabe quais são os benefícios de se comer frutas cítricas, se estiver, você estará combatendo doenças e fortalecendo sua saúde. Para terminar aqui deixo algumas dicas que você deve levar em conta ao consumir aquela laranja, aquela tangerina, aquele limão que você tanto gosta.

  • Recomenda-se que o consumo de frutas cítricas ocorra antes das duas da tarde, quando são realmente benéficas para o organismo.
  • Laranja e tangerina são frutas que devem ser consumidas sozinhas, caso contrário, podem causar problemas gástricos.
  • Laranja é ouro de manhã, prata ao meio-dia e chumbo à noite. Comece o seu dia com um delicioso suco.
  • Evite misturar frutas com suco de limão, frutas ou sucos, pode causar anemia e problemas com a hemoglobina.
  • Se você gosta de experimentar, tenha cuidado com a mistura de laranja e cenoura. Este suco que atrai muitos aumenta a acidez do estômago, provoca o refluxo e afeta o fígado e o sistema renal.

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