10 Conseqüências Do Consumo De Pouca Água




A água é o principal componente de nossos órgãos vitais, como o cérebro, fígado ou coração. Da mesma forma, os ossos e até o espaço entre as células contêm uma alta proporção desse líquido vital.

Por esta razão, não tomar água suficiente pode resultar em danos que vão desde a pele até órgãos vitais.

1. pele desidratada

Apesar do uso de cremes hidratantes e receitas naturais, a solução infalível para restaurar a pele é a ingestão de água suficiente.

A elasticidade da pele depende em grande parte de um balanço hídrico adequado: ingerir mais ou mais água do que perdemos.

Para saber se a pele está desidratada, podemos realizar o seguinte teste:

  • Vamos beliscar suavemente uma área da pele e observar quanto tempo leva para retornar ao seu lugar.
  • Se sofrermos de desidratação, a pele retornará lentamente à sua forma original. Caso contrário, será restaurado imediatamente.

Também podemos sentir a temperatura da pele, especialmente do rosto, para ver se a nossa derme está desidratada.

Normalmente, o corpo precisa de água suficiente para manter sua temperatura ideal.

Então, se a nossa pele está mais quente que o normal, podemos precisar aumentar a ingestão diária de água

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2. constipação

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A constipação é uma condição que dificulta a defecação e uma das principais causas é beber pouca água.

Durante a formação das fezes, o intestino grosso remove a água e, como conseqüência, o resíduo se solidifica.

Então, ele faz movimentos para especificar o movimento do intestino.

Quando a quantidade de água é insuficiente, a expulsão de resíduos sólidos é difícil e causa dor abdominal.

Um desconforto diretamente conseqüência da constipação são hemorróidas, causadas pelo esforço exigido pelo intestino para remover fezes excessivamente sólidas ou secas.

3. cãibras musculares

As cãibras musculares geralmente estão associadas a atividades físicas, embora também possam estar relacionadas a qualquer outra situação em que os níveis de água no corpo sejam baixos.

O que geralmente acontece é que, na presença de fluido insuficiente no corpo, há um desequilíbrio nas proporções de eletrólitos e minerais .

Esses componentes são vitais para o bom funcionamento dos músculos.

Portanto, é aconselhável manter-se hidratado ao praticar um esporte ou atividade física, pois através da transpiração o organismo perde água e minerais necessários.

4. Fadiga

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Não tomar água suficiente afeta diretamente a nossa vida diária e pode até gerar fadiga e fadiga.

Por não ter fluido suficiente, as células do nosso corpo diminuem suas atividades e geram menos energia.

As pessoas que sofrem de desidratação estão frequentemente cansadas e até sonolentas por este motivo.

A boa notícia é que a fadiga pode ser rapidamente revertida se você começar a beber água.

  • É aconselhável também comer frutas e legumes altamente concentrados em água para aumentar a quantidade de líquidos no nosso corpo.
  • Além de fornecer vitaminas, frutas como melancia e frutas cítricas fornecem açúcares que contribuem para aumentar nossa energia.

5. boca seca

Os problemas da boca seca estão associados à nossa saúde bucal e à boa digestão dos alimentos. Assim, o principal conselho antes de uma secura oral é beber água imediatamente.

Sintomas de secura oral

  • Sensação de boca pegajosa e seca.
  • Saliva espessa e viscosa.
  • Dor ou sensação de queimação na boca ou na língua.
  • Cracking nos lábios ou cantos da boca.
  • Língua seca e áspera.
  • Dificuldade em mastigar, degustar ou engolir

6. Enxaqueca

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Na maioria dos casos, as enxaquecas estão associadas à desidratação . Quando pouca água é tomada, os vasos sanguíneos se dilatam, o que por sua vez produz dores de cabeça intensas.

  • Lembre-se que a desidratação não ocorre apenas em dias com altas temperaturas.
  • Contanto que você beba bastante água, você manterá um equilíbrio adequado e terá menos chance de manifestar enxaqueca.

7. Hipertensão

Não beber água suficiente reduz o volume de sangue nos vasos sanguíneos que, idealmente, deveria estar cheio.

Para priorizar o funcionamento de órgãos vitais com poucas reservas de água disponível, o organismo libera um hormônio chamado “histamina”.

Esta substância provoca a contração das veias e artérias, o que leva a um aumento da pressão arterial.

Além disso, beber bastante água melhora a circulação sanguínea , reduzindo assim o acúmulo de toxinas e outros componentes que, em excesso, podem causar pressão alta.

8. Problemas nos rins

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Ingerir água suficiente estimula o funcionamento adequado dos rins. Estes são responsáveis ​​pela limpeza de toxinas, uréia e sais do nosso corpo.

Quando os rins não cumprem suas funções vitais, surgem determinados problemas de saúde, como pedras nos rins.

Manter os nossos rins saudáveis ​​contribui para o equilíbrio metabólico adequado do nosso corpo e ajuda a prevenir doenças e doenças crónicas.

Não sabia? Hábitos que tornam nossos rins piores

9. Ganho de peso

Às vezes, os sintomas da fome podem ser confundidos com a sede . Assim, algumas pessoas costumam comer quando, na realidade, seu corpo está exigindo líquidos.

Isto é muito importante ter em conta para cuidar do nosso peso e da nossa saúde.

Deve-se notar que o consumo de água acelera o nosso metabolismo, o que permite um aumento na queima de calorias.

Muitas dietas geralmente incluem vários copos de água por dia pelas mesmas razões. Claro, lembre-se que deve ser água natural sem adição de açúcares ou sabores artificiais.

10. Dor nas articulações

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Se você já sentiu dores esporádicas em alguma das suas articulações, é muito provável que você não esteja bebendo água suficiente.

  • As cartilagens, que compõem as articulações, são constituídas por 70% de água .
  • Por esta razão, torna-se necessário ter reservas suficientes de fluido para que as cartilagens mantenham sua forma adequada, o que permite o movimento entre os ossos.

A quantidade de água que deve ser ingerida depende de elementos como idade, atividade física, clima ou saúde, entre outros.

Desde que se torna essencial para funções vitais no corpo e considerando que ninguém pode viver mais de cinco dias sem beber líquidos , é essencial que você aumente sua entrada de água para permanecer saudável.

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Estes são os benefícios de beber água com o estômago vazio, beber água com o estômago vazio ou com o estômago vazio tem vários benefícios para a saúde. Aprenda a fazer terapia de água para aproveitar todos os seus benefícios.