10 Gatilhos De Enxaqueca




Muitas pessoas sofrem de enxaqueca, mas estas não são as dores de cabeça típicas: Os ataques geralmente incluem uma sensação latejante ou dor latejante acompanhada de sensibilidade à luz e ao som, às vezes náuseas e vômitos , com a duração de até quatro a 72 horas. Conheça os dez gatilhos da enxaqueca e, assim, evite essa condição.

Para as vítimas, os ataques podem às vezes parecer aleatórios. No entanto, uma estratégia que pode ajudar é a identificação de possíveis gatilhos: coisas, situações ou atividades que têm alta probabilidade de contrair uma enxaqueca. Embora os gatilhos nem sempre sejam claros, muitos médicos sugerem manter uma dor de cabeça diária na tentativa de identificar e, em última análise, evitar as circunstâncias que parecem desencadear a enxaqueca.

Tenha em mente que os gatilhos variam de uma pessoa para outra e até mesmo de um dia para outro. Determinar e controlar os gatilhos pessoais pode ser um exercício de fortalecimento que lhe dá mais controle sobre suas enxaquecas , especialmente quando combinado com um estilo de vida saudável em geral, incluindo uma dieta balanceada, exercícios regulares e controle do estresse. Em seguida, os 10 gatilhos de enxaqueca que se aplicam a todos.

Mudanças na rotina do sono

O cérebro das pessoas que sofrem de enxaqueca gosta que as coisas sejam tão normais e confiáveis ​​quanto possível e a mesma rotina. E isso inclui o seu horário de sono, se dormimos pouco ou experimentamos o jet lag, isso pode desencadear um ataque de enxaqueca. O ideal é sempre tentar acordar na mesma hora todos os dias, mesmo aos sábados e domingos . Parece difícil, mas vale a pena, não só as dores de cabeça podem ser evitadas, mas também ajudarão o seu sono. Mudando seu relógio biológico várias horas no final de cada semana, você força o corpo a um jet lag fixo, o que pode causar problemas de sono e saúde no futuro.

A calma depois do estresse

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Faz sentido que o estresse seja um gatilho para a enxaqueca para muitas pessoas, mas acontece que, em geral, esse é o período de relaxamento após o estresse. A resposta ao estresse do corpo aumenta os níveis de vários produtos químicos que decaem quando nos acalmamos . Essa mudança química pode ser o que desencadeia a enxaqueca. Isso explica por que um ataque pode ocorrer no primeiro dia de férias, um dia depois de deixar um trabalho estressante ou o início de sua lua de mel.

A chuva

Embora ainda não tenha havido nenhuma pesquisa definitiva que una as enxaquecas ao clima, os pacientes frequentemente relatam ter mais enxaquecas em dias chuvosos. Como não podemos controlar o clima, você pode ter um cuidado especial para evitar outros gatilhos em dias chuvosos .

Flutuações de estrogênio

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As flutuações de estrogênio, menstruação ou pílulas anticoncepcionais, gravidez, tempo logo após o parto, menopausa, etc. eles podem desencadear enxaquecas . Além disso, eles também podem reduzir o limiar da enxaqueca, o que significa que você pode estar mais suscetível a outros gatilhos.

O perfume seu colega de trabalho

Esse cheiro forte é mais do que irritante para algumas pessoas que sofrem de enxaqueca, é o suficiente para desencadear um ataque . Estímulos sensoriais, como luzes fortes (incluindo o sol, a tela do computador ou o brilho da tela do cinema), cheiros fortes (como perfume ou fumaça de cigarro) e ruídos altos podem ser responsáveis ​​pela dor de cabeça.

A comida

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Alimentos que contêm tiramina (incluindo vinho tinto, queijos, certas carnes processadas e carne de porco, para citar alguns) e taninos (incluindo vinho tinto, chá, café e suco de maçã) podem causar um ataque de enxaqueca . Outros aditivos alimentares, incluindo glutamato monossódico, aspartame e nitritos, podem ser responsáveis ​​por dores de cabeça, embora, novamente, muitos dos dados sejam anedóticos e não científicos neste momento. Em pessoas com doença celíaca ou alergia ao glúten, também pode causar enxaquecas. Manter um diário pode ajudá-lo a localizar os alimentos que você acha que podem estar estabelecendo as dores de cabeça para você.

Beba café (e não beba)

O consumo de café funciona nos dois sentidos: o excesso de cafeína pode desencadear uma dor de cabeça e, para os bebedores pesados, não receber sua cota também pode desencadear suas enxaquecas . Isso também pode ser o culpado de suas dores de cabeça no fim de semana, se você é um grande consumidor de café durante toda a semana no escritório e pular em casa.

Álcool

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O corpo metaboliza o álcool em acetato, o que poderia causar uma enxaqueca. Para evitar a dor, sugere-se beber com moderação, consumindo alimentos com álcool. Enquanto todo o álcool pode desencadear enxaquecas, licores de cor escura, como tequila e uísque e vinho tinto parecem ser piores .

O esforço físico

O esforço físico pode desencadear uma dor de cabeça . Embora a causa exata da enxaqueca induzida pelo exercício não seja totalmente compreendida, pode ser uma alteração química no cérebro, especialmente entre aqueles que estão apenas começando a se exercitar. Nesse sentido, o ideal é treinar com frequência.

Evite o almoço

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Mais uma vez, a rotina é a chave para quem sofre de enxaqueca. Pular uma refeição ou estar em jejum pode desencadear um ataque de enxaqueca . Nós não sabemos exatamente o porquê, mas pode ter algo a ver com baixos níveis de glicose. De qualquer forma, é importante comer regularmente sempre que possível para evitar um ataque.

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