11 Alimentos Contra O Estresse




11 Alimentos contra o estresse

Nos últimos anos o número de pessoas que sofrem de estresse aumentou muito , como o ritmo de vida, as preocupações que não deixam tempo para o descanso adequado, o tráfego pesado, a quantidade de tarefas que devem ser feitas em um único dia. e a falta de exercício físico, são as causas mais comuns para que essa condição ocorra; o que, além disso, pode desencadear um grande número de doenças.

Para tentar reduzir ao máximo os problemas que esta condição gera, é importante introduzir em nossa dieta diária alguns alimentos que possam ajudar a controlar o estresse, já que existem algumas substâncias neles que são muito eficazes no momento de combater todos os problemas. os sintomas que esse problema de saúde gera. Vamos vê-los!

A alface

Em suas folhas e caules, contém uma substância chamada lactucina ou lactupicrina, que possui propriedades calmantes naturais que atuam contra o estresse.

Espinafre e brócolis

Estes são muito eficazes quando você tem problemas de depressão. Devido ao seu alto teor de potássio e ácido fólico, estas substâncias ajudam o correto funcionamento das células. Outras substâncias importantes que contribuem são fosfato, magnésio e vitaminas.

Os produtos do mar

Seu alto teor de zinco e selênio os torna muito poderosos para melhorar a fadiga e a ansiedade. Outros alimentos que contêm zinco são grãos integrais e chocolate; O selênio também pode ser encontrado em conservas de atum e carne de peru.

A laranja

Essa fruta agradável, além de fornecer quantidades muito boas de vitamina C, nos dá cálcio e vitaminas do complexo B, que são muito importantes para atuar contra o estresse, pois atuam no sistema nervoso, previnem a fadiga e relaxam os músculos.

O chocolate escuro

Entre as propriedades do chocolate escuro está a capacidade de melhorar o humor e combater o estresse imediatamente , você só precisa consumir uma pequena quantidade todos os dias para notar a diferença.

Frutas cítricas

Todas as variedades de frutas que podem ser incorporadas na dieta diária são muito importantes para o bom funcionamento do organismo. Frutas com seu teor de açúcar natural ajudam a aumentar a energia e melhorar significativamente o humor, terminando o estresse.

As amêndoas

Os amêndoas contêm magnésio, zinco e vitamina B2, por isso são excelentes para melhorar os episódios de estresse.

Chá de ervas

Pelo menos uma xícara de chá durante o dia pode fornecer grandes benefícios para combater naturalmente o estresse.

Os peixes

Eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, eles também contêm vitaminas como B6 e B12, que são muito importantes para a produção de serotonina , conhecida como o hormônio da felicidade. Também é eficaz para afastar e combater o estresse.

O alho

É rico em antioxidantes, alivia a tensão e o estresse; Também reduz os níveis de açúcar no sangue. No entanto, muitas pessoas podem encontrar o sabor e o aroma forte que permanecem um pouco desagradáveis. No entanto, isso não deve ser um inconveniente para incorporar alho em sua comida e obter todos os grandes benefícios que ele pode trazer.

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