16 Alimentos Que Você Deve Evitar A Todo Custo




Boa nutrição é o que facilita o desenvolvimento intelectual e mental das pessoas. Isso nos permite raciocinar, pensar, entender e criar.

Também permite o desenvolvimento físico e o crescimento do corpo.

Alimentação saudável

Consiste em consumir uma variedade de ingredientes que fornecem os nutrientes necessários para mantê-lo saudável com energia e que você se sinta bem.

Estes alimentos contêm carboidratos, proteínas, água, gorduras, minerais e vitaminas.

Uma boa dieta complementada com exercícios e um peso saudável é uma combinação perfeita para manter seu corpo saudável e forte.

Leia também: 4 tipos de alimentos essenciais para uma dieta saudável e equilibrada

Dicas para uma boa dieta

  • Respeite as refeições (café da manhã, almoço, lanche e jantar)
  • Coma uma variedade de alimentos
  • Mantenha o peso
  • Conheça a proporção de gordura que seu corpo tem para manter o peso ideal
  • Evite o consumo excessivo de gordura saturada
  • Coma alimentos que contenham fibra vegetal suficiente
  • Evite o consumo excessivo de açúcar e sal
  • Evite o consumo de álcool
  • Tente não exceder 20% do consumo de proteína
  • Considere a ingestão diária de vitaminas e minerais
  • Realize o exercício físico de acordo com a sua idade, peso e tamanho
  • Mastigue os alimentos devagar

Visite este artigo: Você sabe o que é comida limpa? Descubra seus benefícios!

Alimentos que você deve evitar para evitar ficar doente

A recomendação que é feita é, em geral, consumir preferencialmente alimentos naturais e orgânicos para evitar a intoxicação .

Além disso, alimentos prejudiciais à saúde devem ser evitados.

Através da alimentação, fornecemos nutrientes e energia ao organismo, o que impede o desenvolvimento de doenças.

O problema é que há refeições tentadoras, pois são consumidas rapidamente e estão a caminho do trabalho.

Nós não perdemos tempo preparando-os, nós os encontramos a preços acessíveis e eles geralmente são doces e deliciosos. O problema é que eles nos machucam.

1. nuggets de frango

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Eles são atraentes e nos satisfazem rapidamente. No entanto, tente evitá-los, porque eles têm alto teor de conservantes, sal e gordura.

2. batatas fritas

Contém grandes quantidades de calorias. Se você consumi-los com freqüência, ao longo do tempo, você pode sofrer de diabetes e excesso de peso.

3. Refrigerantes

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Estes refrigerantes contêm um açúcar que é prejudicial à saúde, xarope de milho rico em frutose.

Eles são prejudiciais ao fígado e podem promover o desenvolvimento de doenças bacterianas e até mesmo câncer .

4. cachorros-quentes

Este alimento contém componentes artificiais em grandes quantidades como conservantes e aromatizantes. Os recheios são feitos de carnes de baixa qualidade e têm muito sal.

5. Hambúrgueres

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Aumentar o risco de diabetes. É um junk food.

6. Cereais revestidos de açúcar

Em geral, esses cereais açucarados contêm pouca fibra dietética e sua contribuição de açúcar contribui para o diabetes.

7. Barras de Granola

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Eles contêm xarope de milho com alta frutose. Eles geralmente são feitos de açúcar prejudicial. Além disso, eles também têm muita gordura e sódio, o que os torna menos saudáveis.

8. Misturas processadas de chá gelado

Eles são fáceis de fazer, baratos e refrescantes, mas não são saudáveis. Eles têm mais açúcar do que refrigerantes naturais, muito aromatizante artificial, xarope de milho e outros açúcares prejudiciais.

9. Tomates enlatados

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Consumir este produto representa um risco de intoxicação.

Eles contêm BPA, que é um produto químico tóxico que está relacionado a problemas reprodutivos, danos neurológicos e aumento do risco de vários tipos de câncer.

10. Salsichas ou carnes processadas

Salsichas têm substâncias que prejudicam a saúde, tanto a médio quanto a longo prazo.

O problema é que eles são obtidos de animais submetidos a tratamentos com hormônios de crescimento, antibióticos e outras drogas nocivas.

11. Brotos brutos e outras raízes

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É costume usar alfafa e outras raízes em pratos de comida para dar sabor. No entanto, ao consumi-los crus, podemos adquirir bactérias nocivas.

Para evitar uma infecção, é melhor cozinhá-los antes de adicioná-los aos pratos.

12. ovos crus

Estes são prejudiciais, porque ao consumir ovos crus podem ter Salmonella, que é uma bactéria que causa infecções gastrointestinais.

13. Margarina

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Ele contém quantidades elevadas de gordura trans, que está associada a doenças no coração, obesidade, doenças de pele ou deterioração óssea.

Quando aquecido libera radicais livres, que são moléculas tóxicas para o nosso corpo.

14. pipoca de microondas (pop)

A bolsa contendo o milho possui ácido perfluorooctanóico (C8) e é uma substância contaminante para o sangue.

15. Salsichas e bacon

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Eles estão cheios de gorduras saturadas e sódio.

16. Sanduíches

Eles são carregados com carboidratos, gorduras, fritos e processados, e falta de fibra.

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O que devemos comer?

Existem muitas opções saudáveis ​​disponíveis. Eles também são fáceis e rápidos de fazer, além de deixá-lo satisfeito.

  • Você pode consumir aveia, que é rica em vitamina B, proteína, cálcio e fibras. Você pode adicionar frutas, mel para sabor, nozes.
  • O iogurte natural é outra opção que irá preenchê-lo por causa de seu alto teor de proteína. Além disso, não contém açúcar desnecessário.
  • Outra alternativa é os ovos, desde que você os cozinhe. Você pode cozinhá-los de maneiras diferentes.

O que fazer?

Restringir ou eliminar esses alimentos pode ser muito difícil para você. Ainda mais quando você está correndo dia a dia e com muita fome.

Isso faz com que muitas vezes você pegue a primeira comida que você passa na sua frente. Assim, preparação e perseverança são a chave.

Sendo assim, leve sempre consigo alimentos e lanches saudáveis . Isso evitará cair na tentação de comprar e consumir junk food ou alimentos processados.

Evite alimentos fritos em restaurantes ou fast foods, porque a maioria deles usa gorduras trans ao fritar.

Sempre tente que sua dieta é basicamente composta de alimentos naturais e não processados . Você vai ver como seu corpo vai agradecer para sempre.

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