4 Sabores Naturais Para Recuperar Seu Sono




Plantas medicinais são dotadas de uma série de benefícios para a saúde, incluindo seus benefícios para ajudar a recuperar o sono.

Por outro lado, usar o sentido do olfato é algo que não estamos acostumados quando se trata de curar algum desconforto; Optamos por ingerir medicamentos ou beber remédios caseiros naturais.

No entanto, os odores também podem nos dar o bem estar de que tanto precisamos, e é por isso que a aromaterapia está sendo recomendada hoje em dia.

Especialmente para tratar insônia, estresse, depressão e desconforto geral.

Desta vez, apresentamos-lhe uma lista de plantas medicinais que, através da aromaterapia, serão de grande ajuda para conciliar o sonho, sentir-se mais calmo no final do dia e, claro, dar um melhor ambiente à sua casa.

Eles são baseados em óleos essenciais que são muito fáceis de encontrar em lojas de alimentos saudáveis ​​ou para preparar em casa.

1. lavanda

4-aromatizantes-naturais-recuperar-sono

Esta planta medicinal é a rainha das essências para insônia , graças às suas propriedades que atuam como sedativos.

Sua fragrância agradável intervém no sistema nervoso. De tal maneira o que reduz a pressão arterial e nos permite alcançar um estado de relaxamento, tanto físico quanto mental.

Além disso, a lavanda funciona como anti-séptico, analgésico, antiespasmódico e anti-inflamatório.

Faça a seguinte preparação e desfrute de um bom descanso graças ao delicioso cheiro de lavanda:

Ingredientes

  • Essência de lavanda
  • 1 spray de 5 ml

Procedimento

  • Despeje a essência de lavanda no atomizador.
  • Pulverize um pouco no travesseiro.

Sendo inalado este delicioso aroma enquanto dorme, estará estimulando um sono mais repousante e profundo, além de reduzir os níveis de estresse.

Você também pode preparar uma bolsa aromática costurando dois pedaços de tecido e enchendo-a com flores secas de lavanda.

Coloque-o na mesa de cabeceira ou debaixo do travesseiro; Isso também ajudará você a dormir muito melhor.

Recomendamos que você leia: 7 usos domésticos de lavanda que você vai gostar de saber

2. Valeriana

4-aromatizantes-naturais-recuperar-sono

Esta erva usada regularmente para acalmar os nervos, também é mais do que útil para recuperar o sono.

Ele age como um relaxante muscular. Por exercer grande poder sobre o sistema nervoso reduz os níveis de ansiedade e estresse, alivia a dor menstrual severa e, claro, combate a depressão.

Valeriana é geralmente consumida como uma infusão, no entanto, em um tratamento de aromaterapia também acaba por ser muito eficaz.

Para aproveitar seus benefícios e melhorar a qualidade do sono, siga estas etapas:

  • Antes de ir para a cama, coloque algumas gotas de óleo de valeriana em suas mãos.
  • Esfregue suas mãos até se sentir mais quente.
  • Leve as mãos ao nariz, inspire e expire profundamente por alguns minutos.

Valeriana irá ajudá-lo a manter ciclos de sono adequados e melhorar seu humor.

3. Melisa

4-aromatizantes-naturais-recuperar-sono

Melissa, além de ser comumente usada para relaxar o sistema nervoso central, é uma das mais recomendadas quando se trata de aromaterapia.

Ideal para momentos de pânico, alta tensão, insônia e estresse . O óleo de Melissa é perfeito para limpar a mente, aumentar a concentração e estimular a paz interior.

Para aproveitar seus benefícios e seu cheiro adocicado, basta executar o seguinte procedimento:

Ingredientes

  • Óleo essencial de melissa
  • Bolas de algodão

Procedimento

  • Despeje algumas gotas de óleo de erva-cidreira nas bolas de algodão (não lhe damos uma quantidade, pois depende de quantas bolas usar).
  • Colocá-los em pontos estratégicos da sua casa, tendo em conta os lugares que você mais freqüenta.

Se possível, tome uma xícara de chá ou café, leia um livro e sinta como seu corpo e mente começam a relaxar.

Veja também: Melissa, maracujá e infusão de laranja para aliviar os nervos do estômago

4. manjerona

4-aromatizantes-naturais-recuperar-sono

Estresse, insônia e outros problemas do sistema nervoso, além de causar alterações na mente, influenciam muito o estado do nosso corpo.

Sintomas como aperto, azia, enxaquecas e problemas de pele podem estar relacionados ao estresse elevado e não dormir adequadamente.

Para isso, recomenda-se o óleo essencial de manjerona. Este ferver é muito apropriado se você é uma pessoa que lida com muitas responsabilidades e altos níveis de estresse.

Evite sofrer de qualquer das doenças acima mencionadas com a seguinte preparação:

Ingredientes

  • Óleo essencial de manjerona
  • ½ litro de água

Procedimento

  • Ferva o ½ litro de água.
  • Quando estiver atingindo seu ponto de ebulição, remova-o do fogão e coloque-o em um recipiente de ondas.
  • Neste recipiente despeje 10 gotas de óleo essencial de manjerona.
  • Coloque o recipiente em uma mesa ou cadeira baixa.
  • Sente-se à sua frente, a uma distância que sustente o vapor quente sem queimá-lo.
  • Coloque uma toalha sobre sua cabeça, respire profundamente o vapor por cerca de 15 minutos.

Como você pode ver este processo é por meio de vaporização; Tal como acontece com a manjerona, com as essências anteriores, você pode executar qualquer um dos procedimentos que explicamos no decorrer deste post.

4-aromatizantes-naturais-recuperar-sono
Como dormir? Como dormir? Muitas pessoas sofrem de insônia. Para ajudá-lo a superá-lo, propomos uma série de dicas para ajudá-lo a dormir Leia mais »

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *