5 Alimentos Que Você Achou Ruins, Mas Os Nutricionistas Recomendam




Todos os dias comemos erros sobre comida e nem sabemos que são assim. Tome nota destes alimentos, provavelmente você pensou que eles eram ruins, mas a verdade é que eles não são; Pelo contrário, os próprios nutricionistas recomendam-nos.

Em qualquer caso, há uma recomendação para todos esses produtos: se você optar por incorporar qualquer um desses alimentos em sua dieta, assegure-se de que eles sejam de alta qualidade . Também é essencial ter em conta a quantidade que você coloca em suas poções, tudo pode ser recomendado se você não consumir em excesso.

Manteiga clarificada

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A manteiga clarificada, também conhecida como Ghee, não é ruim. É um tipo de manteiga que é obtida fervendo até que a proteína se solidifique no fundo e os açúcares subam à superfície.

Bem, ao contrário do que você pode pensar, este alimento é recomendado porque é rico em ácidos graxos de fácil digestão e é uma fonte direta de energia .

Além disso, é um alimento com alto teor de ácido butírico que serve para nutrir as células do intestino e é rico em vitamina K2 , essencial para preservar a saúde bucal.

É um alimento rico em ácido linoléico, por isso vai ajudá-lo a queimar a gordura do seu corpo e proteger as artérias .

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Os ovos

Há muitas pessoas que acham que é ruim abusar de ovos, mas a verdade é que é um alimento saudável e pode ser tomado livremente. De fato, de acordo com vários estudos mostraram que consumir ovos não significa necessariamente aumentar os níveis de colesterol .

Além disso, a ingestão de ovos não tem relação direta com o risco de aumento de doenças cardiovasculares.

Tenha em mente que os ovos são uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3, com propriedades anti-inflamatórias, vitamina B12 , proteínas e carotenóides, uma substância essencial para a visão. Além disso, é um produto que contém colina, uma substância essencial para a saúde e o metabolismo do cérebro.

Como recomendação, é melhor comprar ovos de galinha criados na natureza porque eles têm mais propriedades do que as normalmente encontradas no supermercado, devido à alimentação que os frangos recebem.

Produtos lácteos

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Os produtos lácteos têm um alto teor de proteínas e cálcio, e apesar de serem itens básicos nos alimentos, a verdade é que os hábitos estão mudando.

O consumo regular de produtos lácteos não contribui para um maior consumo de gordura; então não haveria motivo para preocupação se a ingestão total de gorduras e calorias fosse saudável e feita nas porções recomendadas.

Tenha em mente que os produtos lácteos ainda fazem parte de uma dieta adequada, desde que você opte por produtos com baixo teor de gordura , por isso as opções sem gordura serão as mais recomendadas. É melhor tomar três produtos lácteos por dia e não escolher opções sem lactose, a menos que você tenha intolerância a ela.

Não sabia? Alimentos não lácteos ricos em cálcio

Gordura de origem bovina

A gordura de origem bovina é um tipo de gordura rica em vitamina E, colina e ácido linoléico, por isso ajudará a reduzir a gordura corporal graças ao ácido linoleico de que falamos.

Além disso, este tipo de ácido protege o corpo contra o aparecimento de tumores , sendo também uma gordura saturada mais segura para cozinhar a altas temperaturas do que alguns óleos.

No entanto, devemos ter em mente que nem todos os tipos de gordura bovina são benéficos para o nosso organismo .

É importante saber que a qualidade da gordura será o que faz a diferença nesses casos, o mesmo acontece com os ovos.

As batatas

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As batatas têm uma reputação de engordar, mas a verdade é que esses tubérculos são saudáveis ​​e tomados em sua medida adequada são saudáveis ​​e não devem ser substituídos. Eles geralmente são incluídos em produtos ricos em carboidratos refinados para evitar, no entanto, são ricos em carboidratos, vitamina C, algumas vitaminas B e oligoelementos.

Uma boa opção para levá-los é fugir do frito e optar por versões deste tubérculo cozido, assado ou assado.

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