5 Benefícios De Ouvir Música Durante O Exercício




A música é uma linguagem universal. Tem a grande peculiaridade de conectar pessoas através de emoções semelhantes, colocando-nos em sintonia mesmo com momentos de nossa vida que pareciam esquecidos e lembrados. O cérebro humano é capaz de armazenar informações musicais ilimitadas, aproximadamente a partir dos primeiros meses de nascimento.

Portanto, embora não possamos nos lembrar de nossos primeiros dias de vida e nada antes de 3 anos de idade, podemos lembrar pequenas cenas da nossa vida que estavam ligadas à música . Além de nos conectar, a música pode nos desconectar. Embora pareça paradoxal, é uma habilidade que tem a música certa.

Permite-nos distrair dos problemas ou situações de hoje , e podemos nos deslocar para lugares mais felizes ou mais tranquilos. Quando se trata de exercício, a música é um excelente companheiro para melhorar o desempenho no treinamento. Torna-se um elemento motivacional e, ao nos distrair, impede-nos de saber quanto tempo passou ou quanto tempo falta.

Pesquisadores dizem que a música é capaz de distrair o atleta de sua consciência corporal. Isso evita que você se concentre na dor e na exaustão dos membros, o que dá a sensação de poder manter mais e melhor rotina.

Esse sentimento se traduz em segurança e, com isso, mais performance.

5 benefícios de ouvir música durante o exercício

1. Isso ajuda a manter-se

A música estimula o córtex cerebral, que se traduz em muita ativação do corpo. O cérebro envia sinais para se mover e ser enérgico, o que pode ser sincronizado com o exercício que estamos fazendo. Desta forma, estaremos cheios de poder para assumir o exercício que vem.

A melhor coisa a usar em favor dessa energia é procurar música cujo ritmo e ritmo estejam sincronizados com a intensidade do exercício . Assim, a música terá a maior batida quando você estiver no ponto mais difícil da rotina e cairá quando for a hora de descansar e manter o corpo aquecido.

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2. Todos nós temos uma música

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Embora a ciência não tenha uma explicação precisa sobre isso, para todos existe uma música apropriada. Nos leva a um lugar melhor e nos faz sentir cheios de energia e vitalidade . Inevitavelmente nos convida a se levantar da cadeira e se mover.

  • Na maioria das vezes, o impacto dessa música tem a ver com o momento e o que você estava fazendo na primeira vez que a ouviu.
  • Portanto, ligar uma música que nos enche de vitalidade, com exercício, é a mais simples. Você alcançará sua rotina sem muita dificuldade.

3. Música distrai

Como já dissemos acima, a música tem muito potencial para nos distrair e nos permitir suportar muito mais exercício. A música faz com que o cérebro dedique uma grande quantidade de sua energia e concentração ao ritmo e, em muitos casos, à letra, forçando-nos a segui-lo.

  • Quando o cérebro está envolvido nesse processo, é fácil ignorar o impacto físico que a rotina está tendo. Dor, desconforto ou fadiga podem passar despercebidos .
  • Alguns estudos mostraram que a música pode fazer com que você realize 15% mais do que o normal em seu treinamento.

4. Música melhora o humor

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A combinação de música e exercício é um grande aliado do estado de humor. Ambos são capazes de inundar nosso cérebro com a serotonina, o hormônio da felicidade e do bem-estar , de modo que juntos dão excelentes resultados.

Uma música bem animada e uma boa rotina de exercícios destacam-se entre as recomendações para combater o estresse, a depressão, a ansiedade ou outras imagens. Eles também são amigos de seus relacionamentos interpessoais, porque, estando de melhor humor, você pode lidar melhor com o ambiente e os desafios que surgem.

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5. Música faz você se mover

O cérebro encontra na música um estímulo impossível de ignorar. Ouvir imediatamente nos encoraja a querer nos mover, uma vez que ativa receptores específicos. Normalmente, o movimento desencadeia a dança, que é uma das maneiras mais divertidas de se exercitar.

No entanto, com um pouco de determinação, a necessidade de se mover pode levar à conclusão dos exercícios . Como já comentamos anteriormente, é recomendável que você sincronize com a música.

Até mesmo a música pode ajudá-lo a aproveitar melhor sua rotina de caminhada ou corrida, pois ajuda a ser estimulado.

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