5 Recomendações Para Controlar A Ansiedade




Primeiro, a ansiedade é necessária para as pessoas; Isto é distinguido como um mecanismo de controle em várias situações , principalmente representado como uma ameaça.

O corpo é responsável por torná-lo presente a fim de antecipar e reagir a tais eventos, permitindo que o corpo responda da melhor forma possível; no entanto, a função da ansiedade tende a estar fora de fase e seu objetivo perde importância.

No final acaba se transformando de um mecanismo de atenção para um sofrimento relacionado às emoções e à mente, isso acontece graças a vários fatores, que são divididos em três grandes grupos.

Fatores de predisposição

  • Biológico ou genético
  • Contexto social e aprendizagem.
  • Personalidade e estilo de vida.

Fatores de Ativação

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  • Ingestão de drogas ou produtos estimulantes.
  • Problemas para alcançar algum objetivo.
  • Eventos que exigem esforço ou adaptação exagerados.

Fatores de manutenção

  • Perda de faculdades ou raciocínio.
  • Soluções contraproducentes
  • Falha em lidar com problemas.

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Mais sobre ansiedade

Essa condição está intimamente ligada à depressão , por isso compartilham reações semelhantes quando são percebidas; Um exemplo claro disso é sua sintomatologia.

Cansaço não desejado, sudorese, taquicardia, tontura , entre outros, são os principais indicadores de um episódio de ansiedade. Estes comprometem a vida do ser humano e devem ser tratados com ajuda profissional.

Recomendações para controlar a ansiedade

Apesar de ser um problema complexo, existem várias alternativas para lidar com a sintomatologia.

Não faz mal recorrer a uma série de recomendações para testar o quão bem o corpo reage a elas; Por esse motivo, vamos expor alguns dos mais utilizados em pacientes ansiosos. Não sinto falta deles.

Expresse emoções

Um dos problemas mais frequentes em pessoas com ansiedade é a expressão de pensamentos e sentimentos; ser complexo para fazer atitudes repressivas aparecer.

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Nessa ordem de ideias, a recomendação afirma tentar expressar emoções sempre que possível. A melhor maneira de praticar essa alternativa é começar com o círculo social mais próximo, a família.

Com o passar do tempo, o objetivo é atraído um pouco mais; Neste caso, emocionalmente falando com amigos e conhecidos contribuirá grandemente.

Escreva

Compreender os sentimentos nos círculos sociais e de uma maneira conversacional não é a única opção para alcançar bons resultados; Uma excelente alternativa para entender o que é percebido é escrever.

Este exercício é adequado para aqueles com ansiedade, especialmente quando se fala em público. Basta um caderno ou um caderno e uma caneta para colocá-lo em prática; com esses materiais, é necessário apenas desabafar todos os tipos de pensamentos, seja dele mesmo ou das pessoas ao seu redor.

Para completar a escrita pode-se elaborar uma espécie de diário, nesta uma sequência é feita dia a dia.

Hora do autoconhecimento

Muitas atividades podem ser recomendadas para atenuar os sintomas de ansiedade; no entanto, a quantidade pode ser insuficiente antes da qualidade.

Essas alternativas podem ser insuficientes se a pessoa não se sentir confortável em executá-las, por isso, o melhor de tudo é o conhecimento.

Não apenas quando ocorrem episódios de ansiedade, mas em qualquer momento da vida, dê a si mesmo um tempo para saber o que o motiva.

Ler ou se intrometer no mundo dos esportes são as opções mais significativas para uma pessoa diagnosticada com essa condição . É hora de conhecer a si mesmo para tomar decisões e manter esses sintomas à distância.

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O riso

Buscar a felicidade nos detalhes mais simples ajuda a reduzir o estresse e, com isso, a ansiedade também pode ser atenuada.

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Humor, no entanto, é um passo acima em relação à felicidade; Um sorriso traz muitos benefícios, especialmente quando é espontâneo e sincero.

Estar infectado e irradiar bom humor favorece o tratamento desta doença; até a vida pode se tornar mais simples, tanto social quanto fisiologicamente.

Realize o exercício físico

O nível hormonal segregado no momento do exercício é muito alto , dentro destes destacam-se as endorfinas, responsáveis ​​por proporcionar bem-estar e alegria ao organismo.

Portanto, esta alternativa é excelente para combater os sintomas da ansiedade.

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