5 Sintomas Comuns De Retenção De Líquidos




A retenção de líquidos é um dos males que mais afetam a população atual. É um distúrbio metabólico que é caracterizado pelo acúmulo anormal de líquido nos tecidos sob a pele ou em espaços dentro do corpo.

Ocorre mais freqüentemente nas extremidades inferiores, embora também possa afetar as mãos, braços, face e abdome.

Embora não seja classificado como doença, aparece como um sinal de condições mais cuidadosas, como dificuldades circulatórias, obstruções no sistema linfático e desequilíbrios hormonais.

Embora às vezes passe despercebido, quase sempre desencadeia uma série de reações no organismo devido à falta de controle que ocorre nos processos inflamatórios.

Por esta razão, e para evitar complicações, é importante saber como se manifesta e quais os hábitos que podem ajudá-lo a controlar.

Em seguida, queremos compartilhar seus principais sintomas e várias dicas para sua prevenção.

Sintomas de retenção de líquidos que você não deve ignorar

Casos leves de retenção de líquidos passam despercebidos ou são confundidos com um ligeiro aumento no peso corporal.

No entanto, quando começa a complicar, ocorre uma série de sintomas que podem reduzir a capacidade de realizar algumas tarefas diárias.

1. Inflamação das extremidades

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Um inchaço notável nas extremidades inferiores e superiores pode ser suficiente para descobrir um problema de retenção de líquidos.

Eles parecem mais volumosos que o normal e podem apresentar dificuldades circulatórias devido à pressão sofrida pelo sistema valvar devido ao excesso de água.

Outras áreas inflamadas podem ser:

  • Abdomen
  • Peito
  • Cara

2. Sensação de peso

Devido a esta desordem, é comum sentir uma forte sensação de peso no corpo , especialmente ao realizar algumas atividades de demanda física.

O acúmulo anormal de líquidos produz um peso extra sobre o peso corporal, que afeta a saúde muscular, linfática e circulatória.

3. Celulite

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Existem muitos fatores que influenciam a aparência da celulite nas nádegas e pernas. No entanto, produto da retenção, isso pode se tornar mais perceptível e difícil de tratar.

Embora muitos tratamentos externos ajudem a reduzi-lo, é essencial tratar o acúmulo de fluidos para notar uma melhora.

4. Cansaço e mal-estar

Devido às consequências que provoca no sistema circulatório, este problema leva a fortes episódios de fadiga física e mal-estar.

Sua falta de controle interfere no transporte de oxigênio e nutrientes para as células , afetando o desempenho físico e mental.

5. Redução da urina

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Como os rins não processam de forma ideal os fluidos no corpo , a urina é reduzida e o risco de infecções no sistema urinário aumenta.

Como evitar a retenção de líquidos?

Existem muitos hábitos e remédios que podem ajudar a prevenir e tratar este problema. Embora muitos fatores influenciem sua aparência, melhorar o estilo de vida pode minimizar significativamente o risco.

Limitar o consumo de sal

O consumo excessivo de sal produz desequilíbrios no organismo que levam ao acúmulo de água nos tecidos.

Por esse motivo, é importante limitar o consumo, evitando não apenas o sal de mesa, mas reduzindo a ingestão de alimentos, como:

  • Salsichas
  • Comida enlatada
  • Queijos curados
  • Alimentos embalados
  • Bebidas carbonatadas

Aumentar o consumo de água

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Um baixo consumo de água e bebidas saudáveis ​​é a principal razão pela qual ocorre a retenção. Água potável regula a circulação e otimiza o trabalho dos rins para remover os resíduos do corpo.

Consumir alimentos diuréticos

Existe uma grande variedade de alimentos diuréticos que podem apoiar processos que removem o excesso de fluido do corpo.

Os mais recomendados são:

  • Abacaxi
  • Alcachofra
  • Beterraba
  • Espargos
  • Melancia
  • Melão
  • Rabo de cavalo
  • Gengibre

Evite o uso de roupas apertadas

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Roupas muito apertadas impedem a circulação adequada do sangue e podem influenciar o aparecimento de edema, varizes e outras dificuldades.

Fazer exercício físico

O sedentarismo, ou permanecer por muito tempo na mesma posição, pode produzir desequilíbrios inflamatórios no corpo e levar a problemas de circulação e retenção.

O exercício físico regular, durante pelo menos 20 ou 30 minutos por dia, ativa a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e apoia os processos que ajudam a manter o corpo limpo e equilibrado.

Você tem algum sintoma de retenção de líquidos? Comece a mudar seus hábitos e tome as medidas necessárias para controlá-lo.

Se o problema persistir ou piorar, consulte um médico.

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