5 Truques Para Ser Feliz E Saudável Durante A Menopausa




Muitas mulheres choram quando completam quarenta anos. E para não mencionar quando eles experimentam os primeiros sintomas da menopausa! Certamente este é um processo que toda mulher deve experimentar e que não precisa ser traumático. Na verdade, você pode ser feliz e saudável durante a menopausa.

Ao pensar na menopausa, a maioria das mulheres fica sobrecarregada. Principalmente por causa dos preconceitos e da ampliação deles. Embora seja verdade que pode haver desconfortos e altos e baixos, não há nenhuma regra que a menopausa é uma agonia inescapável.

O mais aconselhável é não predispor e pensar que cada um tem sua própria experiência . Desta forma, quando chegar a hora, vamos aceitá-lo naturalmente e evitar o sofrimento.

Tome nota dos seguintes truques para ser feliz e saudável durante a menopausa. Você verá que eles são simples e que eles lhe darão bons resultados desde o primeiro momento. Se você já está na menopausa, nunca é tarde demais para incorporá-las ao seu dia-a-dia e melhorar sua qualidade de vida.

Como ser feliz e saudável durante a menopausa

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A menopausa é um estágio da vida de uma mulher que começa quando o corpo termina os períodos menstruais. Pode chegar a diferentes idades em cada mulher, mas é mais frequente após 45 anos. Este processo tem a duração de 1 ano, embora possa demorar mais ou menos tempo.

Pode ser apresentado de forma assintomática. Neste caso, você simplesmente deixa de menstruar e não causa muito estrago. Em outros casos, produz os seguintes sintomas :

  • Flutuações na menstruação até que ela desapareça completamente.
  • Afrontamentos causados ​​pela diminuição da produção de estrogénio.
  • Sudorese aumentada Especialmente durante a noite.
  • Secura em sua pele e vagina, porque você não produz suficiente colágeno.
  • Alterações emocionais. No nível psicológico, pode haver alterações como. depressão, ansiedade e dificuldade de concentração. Isso se deve em grande medida à diminuição drástica da produção de estrogênio.

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1. Crie uma rotina diária de exercícios e não a ignore

Exercitar-se regularmente é o primeiro truque para ser feliz e saudável durante a menopausa, pois melhora sua saúde geral e facilita a transição da menopausa. Durante este estágio, muitas funções corporais diminuem, mas o exercício as reativa sem esforço e naturalmente.

Além disso, quando você se exercita, obtém seu corpo para manter o controle dos hormônios e impede que você acumule gordura . Isso garante que você esteja seguro contra doenças coronárias e ganho de peso excessivo.

O exercício também ajuda a produzir endorfinas que farão você se sentir feliz e evitar ataques de ansiedade. Caminhar por meia hora pelo menos três dias por semana será o suficiente para começar. E como se isso não bastasse, o exercício ajuda as pessoas com depressão de alta funcionalidade.

2. Durma o suficiente

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Descansar por oito horas, à noite, lhe dará energia para ser ativo, o que é vital para ser feliz e saudável durante a menopausa. Quando você dorme, permite que sua mente e corpo realizem processos que rejuvenescem e aumentam a energia.

Idealmente, a hora de dormir é durante a noite para realmente obter todos os benefícios.

Se você dormir algumas horas, seus níveis de cortisol aumentam e você pode apresentar:

  • Inflamação
  • Demência
  • Ganho de peso excessivo
  • Desejos excessivos
  • Lacuna mental

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3. Evite stress e liberte o acumulado

Outro truque para ser feliz e saudável durante a menopausa é levar as coisas devagar. Aproveite o tempo que você investe em cada atividade que você faz e esqueça as preocupações.

Em sua rotina diária, inclui sessões de relaxamento, respiração ou exercícios que ajudam você a alcançar a calma. Ele procura equilibrar seu corpo e sua mente, ele irá ajudá-lo a ser mais saudável durante a menopausa.

Você também deve identificar as causas do estresse e procurar as melhores alternativas para evitá-las ou controlá-las. O estresse durante a menopausa causa hormônios flutuantes, o que dificultará sua vida diária.

4. Regular a quantidade de álcool e café que você consome

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Para ser feliz e saudável durante a menopausa, você deve evitar a cafeína , uma vez que promove desequilíbrios químicos que influenciam o humor. Além de consumir muita cafeína, aumenta as chances de ter estresse e tensão.

Em vez de beber álcool e café, opte por opções saudáveis, como bebidas, chás e chás. Com o tempo você se acostumará com seus sabores e ficará surpreso com seus benefícios.

5. Desintoxicar seu corpo regularmente

Os altos níveis de toxinas no corpo aumentam as chances de apresentar problemas hormonais durante a menopausa. Portanto, para ser feliz e saudável durante a menopausa, você deve garantir que você libera seu corpo de toxinas.

Agora, sabemos que muitos dos alimentos que comemos contêm toxinas. É por isso que recomendamos que você faça um processo de desintoxicação ocasionalmente. Você pode optar por uma dieta específica ou por tomar alguns smoothies ou infusões. Além disso, faça um esforço para incorporar alimentos frescos e saudáveis ​​em sua dieta.

Trabalhe em ser feliz e saudável durante a menopausa e você verá como este estágio não se torna tão horrível quanto você imaginou ou lhe contou.

Agir por nosso próprio bem-estar nesse estágio não é complicado . É tudo sobre como levar um estilo de vida saudável. Se ainda não o fez, comece o quanto antes.

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