6 Alimentos Que Desintoxicam E Mantêm O Fígado Saudável




O fígado é um dos principais órgãos do corpo humano e está localizado na parte superior da cavidade abdominal, acima do estômago, rim direito e intestinos.

Sua função é regular a maioria das substâncias químicas no corpo e secretar uma substância chamada bile.

A bile ajuda a transportar os resíduos para longe do fígado e quebra as gorduras no intestino delgado durante o processo de digestão.

Este órgão processa, decompõe e equilibra tudo o que vem do estômago e dos intestinos. Também metaboliza os medicamentos que tomamos para que o corpo possa usá-los sem efeitos tóxicos.

Outras funções do fígado são:

  • Converta o excesso de glicose em glicogênio.
  • Regular os níveis de aminoácidos no sangue.
  • Metabolize o álcool.
  • Controle a coagulação do sangue.
  • Depurar bilirrubina.

Vendo as funções vitais que tem, podemos entender como é importante mantê-lo saudável. Isso é fácil de conseguir se incluirmos alimentos desintoxicantes e depurativos em nossa dieta.

Quando devemos desintoxicar o fígado?

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O ideal é consumir alimentos que desintoxiquem e mantenham seu fígado saudável constantemente , para evitar danos e desconforto.

No entanto, se você não costuma comer uma dieta equilibrada, deve prestar atenção aos sinais de um fígado intoxicado.

Estes são:

  • Náusea depois de comer alimentos gordurosos.
  • Dor abdominal.
  • Constipação
  • Síndrome do intestino irritável.
  • Mau hálito, acompanhado de manchas brancas na língua.

Se esses problemas começarem a aparecer constantemente, tente incluir os seguintes alimentos em sua dieta o máximo possível:

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1. Alho

O alho é depurativo e favorece a saúde do fígado graças à sua contribuição de selênio, arginina, vitamina B6 e C.

  • O selênio ajuda no processo de desintoxicação por seus antioxidantes.
  • A arginina é um aminoácido que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e ajuda a manter a pressão sangüínea saudável no fígado .
  • A vitamina B6 é um anti-inflamatório, enquanto a vitamina C tem um efeito antioxidante em todas as células (incluindo as deste órgão).

2. Grapefruit ou toranja

  • Toranja é uma fruta cítrica que tem quantidades elevadas de vitamina C.
  • O ideal é que você consuma uma grapefruit por dia. Se você optar por beber suco, lembre-se que o ideal é não exceder um copo (200 ml).

No entanto, seria melhor beber o suco de uma grapefruit com água para não consumir mais açúcar do que o ideal.

  • Se você não quiser consumi-lo com água, pode usar o suco de toranja como parte de seus smoothies verdes. Desta forma, você complementará sua dieta.

3. Legumes

Para desintoxicar e manter seu fígado saudável, você deve consumir vegetais como:

Rúcula e Espinafre

Rúcula e espinafre aumentam a produção de bílis, que limpa toxinas da corrente sanguínea e neutraliza os efeitos de metais tóxicos, pesticidas e outros produtos químicos que alguns alimentos podem conter.

Beterraba ou beterraba

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Graças à sua contribuição de antioxidantes e fibras solúveis, a beterraba ativa a função do fígado para purificar o sangue.

Brócolis e couve-flor

Da família das crucíferas, brócolis e couve-flor ajudam a produzir as enzimas necessárias para eliminar as toxinas do corpo.

4. Abacate

O abacate é rico em glutationa, um dos antioxidantes que favorecem a depuração do fígado.

Também nos dá:

  • A vitamina C, que ajuda no processo contra a oxidação celular, neutraliza os radicais livres e protege as células do fígado.
  • Vitaminas E e K, que possuem propriedades anti-inflamatórias.

5. Nozes 6-alimentos-que-detoxify-e-manter-o-seu-figado-saudavel

  • As nozes contêm ácidos graxos ômega 3 e glutationa. Assim, eles são desintoxicantes e depurativos.
  • As nozes também evitam o acúmulo de gorduras no fígado e participam da criação de fortes membranas celulares ao redor das células desse órgão .
  • Lembre-se que você não deve consumir mais de 5 nozes por dia para a quantidade de calorias que eles contêm.

6. cúrcuma

Graças à curcumina, seu ingrediente ativo, a cúrcuma é amplamente utilizada pelas culturas orientais por ser um ótimo antioxidante e antiinflamatório. Portanto, é ideal para a saúde do nosso fígado.

Também ajuda no processo de desintoxicação , rejuvenescimento das células e aumenta a produção de bílis.

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Desintoxicar seu fígado, pelo menos, a cada seis meses

Desintoxicar o fígado é algo que deve ser feito pelo menos duas vezes ao ano. A principal razão é que é um órgão vital, responsável por várias funções que lhe permitem ter uma boa qualidade de vida se você cuidar dele.

Lembre-se de evitar o excesso de alimentos prejudiciais, como frituras e produtos processados.

Se os alimentos mencionados neste artigo ainda não forem uma parte regular de sua dieta, tente incorporá-los gradualmente.