6 Atividades Diárias Que Afetam A Saúde Da Sua Coluna Sem Que Você Saiba




A coluna é uma estrutura que consiste de vértebras, discos e medula espinhal.

É responsável por apoiar o nosso corpo e, entre outras coisas, é uma das maneiras pelas quais o sistema nervoso se comunica com o cérebro.

Isso explica porque, quando há um deslocamento de vértebras ou lesão, os sinais nervosos são reduzidos e, muitas vezes, a capacidade de se mover é perdida.

Além disso, devido à sua complexidade, é comum que a sobrecarga física e a prática de alguns hábitos gerem inflamação e dor que afetam a qualidade de vida.

O problema é que muitos ignoram essa situação e, na verdade, não imaginam que muitas das atividades diárias possam influenciar sua deterioração.

Por isso, e considerando a importância de tomar medidas para cuidar disso, em seguida, queremos revelar as coisas comuns que podem afetá-lo.

Conheça-os!

1. Escove os dentes

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O problema, como tal, não é o fato de escovar os dentes. O ponto é que, enquanto outros, adotam posturas dobradas que podem influenciar o surgimento de futuras lesões na coluna .

Como evitar isso?

  • Tente ficar com a coluna direita enquanto escova. Para facilitar, incline-se com a mão livre no espelho ou no móvel da frente.

Você quer saber mais? Lee: 9 alimentos que podem danificar o esmalte dos dentes

2. Lave as louças

Com esta atividade ocorre uma situação semelhante à anterior. Desde que a máquina de lavar louça é geralmente baixa, a coluna assume uma posição semi-arqueada que pode causar dor e rigidez.

Além disso, a tarefa envolve alongar e esticar os braços na maior parte do tempo, de modo que a pressão e o desgaste aumentem nessa área.

Como evitar isso?

  • Para ter uma posição mais descansada e correta, apóie um dos joelhos em um banco ou cadeira alta.

3. Use mochilas pesadas

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O uso de mochilas pesadas, por muito tempo e em mau estado, influencia a recorrência da dor nas costas e rigidez da coluna vertebral.

Essa situação é comum em crianças na escola, embora também afete adultos que optam por usá-las para transportar objetos pesados.

Como evitar isso?

  • Dê preferência a mochilas com tiras largas e macias. Evite aqueles que são de uma camada.
  • Coloque sempre as duas correias de cada lado dos ombros para distribuir o peso uniformemente.

4. Limpe o chão

É provável que, depois de limpar o chão da sua casa, você sinta uma leve ou severa dor na região lombar. Tenha cuidado! Isso não acontece por acaso.

Limpar a casa nos permite renovar o ambiente. No entanto, se adotarmos uma má postura ao realizar a limpeza, podemos ressentir a coluna.

  • As pernas e parte inferior das costas estão sob forte pressão e, como se isso não bastasse, o movimento dos braços e o levantamento de móveis pesados ​​sobrecarregam os músculos.

Como evitar isso?

  • Evite lavar o chão com trapos ou escovas de mão. Use ferramentas como esfregões ou esfregões que, até certo ponto, reduzam a pressão nas costas.

Visite este artigo: Exercícios e dicas para aliviar a dor no pescoço e nas costas

5. Amarrando os tênis

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Todas as atividades que realizamos em uma posição agachada e inclinada podem causar danos aos discos intervertebrais.

Embora pareça algo inofensivo, e estamos acostumados a fazê-lo, eles produzem uma forte pressão que resiste à coluna vertebral.

Mesmo algo tão simples como amarrar sapatos com uma posição ruim pode influenciar a aparência de algumas doenças.

Como evitar isso?

  • Quando você precisar amarrar seus sapatos ou cadarços, sente-se e leve seu pé até você em vez de se abaixar.
  • Se você não tem como se sentar, levante o pé e apoie-o em alguma superfície firme.

6. Leve objetos pesados ​​colocados em lugares altos

Nós ignoramos isso porque achamos que é inofensivo; no entanto, quando esticamos o corpo para alcançar um objeto alto, a coluna também se estica.

Agora, imagine o que pode acontecer se, por acidente, o elemento pesado cair sobre você. É muito provável que, devido a isso, doenças e lesões de maior cuidado sejam geradas.

Como evitar isso?

  • Embora leve um pouco mais de tempo, se você precisar pegar algum objeto de uma superfície alta, coloque uma cadeira, banco ou escada para acessá-lo com mais facilidade e menos risco.
  • Idealmente, o peso deve estar no nível do peito.

Você costuma adotar posturas ruins ao realizar essas atividades? Preste muita atenção na próxima vez que você executá-los e, se identificar essas situações, tente corrigi-las para evitar possíveis ferimentos.

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Como ter uma coluna saudável No artigo seguinte, você aprenderá algumas dicas sobre como ter uma coluna saudável.

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