6 Coisas Que Podem Estar Causando Cãibras




Cãibras são contrações involuntárias de um ou mais músculos. Eles produzem uma sensação de dor que pode ser leve ou intensa , que pode durar vários minutos.

Uma de suas principais características é que impede o relaxamento muscular instantaneamente, o que faz com que ele se torne rígido e tenso.

Eles geralmente envolvem os membros inferiores , como a parte posterior da perna e da coxa, embora também ocorram nas mãos, braços e outras partes do corpo.

Embora não representem algo grave e ocorram esporadicamente, às vezes indicam outros problemas que merecem mais atenção.

Por essa razão, se eles se tornarem recorrentes, é melhor avaliar se eles têm a ver com qualquer um dos 5 fatores que compartilharemos a seguir.

1. má circulação sanguínea

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Distúrbios que dificultam a circulação sanguínea são uma das causas que muitas vezes causam cãibras musculares dolorosas.

Ao longo do dia, os músculos dependem da boa circulação para receber o oxigênio de que precisam para funcionar adequadamente.

Se os vasos sanguíneos não conseguem transportá-lo, as células musculares não processam seus impulsos de forma ideal e, como resultado, a contração ocorre.

  • É necessário rever o que está causando má circulação e, com base nisso, dar-lhe um tratamento.

Veja também: Sinais de que sofremos com má circulação

2. Deficiência mineral

A maioria dos pacientes que sofrem de cãibras recorrentes tem uma deficiência de magnésio. No entanto, a falta desse mineral não é a única relacionada.

Em geral, os músculos podem sofrer esta doença devido a uma baixa concentração de eletrólitos devido ao desequilíbrio de potássio, cálcio e sódio.

É muito comum entre atletas e pessoas expostas a atividades físicas de alta demanda, pois, através do suor, essas substâncias são eliminadas.

  • Para combater isso é essencial consumir bebidas isotônicas, especialmente após o treinamento.
  • Da mesma forma, o consumo desses nutrientes deve ser aumentado, seja por frutas, vegetais ou qualquer alimento saudável que os contenha.

3. desidratação

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Cãibras ou espasmos musculares são mais recorrentes em climas quentes ou meses de verão. No entanto, isso não significa que a temperatura como tal seja sua causa.

A perda de líquidos devido à transpiração, bem como o baixo consumo de água, podem dar origem a este sintoma irritante.

Desidratação sensibiliza as terminações nervosas e desencadeia contrações em diferentes grupos musculares do corpo.

  • Para evitá-lo, recomenda-se consumir 6 a 8 copos de água por dia.
  • Também é aconselhável comer infusões, sucos naturais ou frutas ricas em água.

4. sobrecarga física

Excesso de atividade física, seja por uma maratona, um treino de alta intensidade ou um trabalho específico, pode causar cãibras nas pernas nas horas após a sua conclusão.

Quando os músculos ficam exaustos demais, as células musculares ficam irritadas e não conseguem processar os sinais eletrônicos que recebem corretamente.

  • Para evitar isso, e para prevenir outras lesões, é essencial adotar planos de treinamento de acordo com a capacidade física.
  • Além disso, antes e depois de completar uma rotina, exercícios de aquecimento e alongamento, respectivamente, devem ser realizados.

5. Temperaturas frias

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A exposição do corpo a baixas temperaturas, especialmente em uma súbita mudança de calor para frio, pode levar a uma forte tensão dos músculos.

  • Esse tipo de cãibra é menos frequente e pode ser evitado tomando-se medidas para manter o calor corporal em níveis estáveis.

Recomendamos que você leia: Por que eu sempre tenho pés frios?

6. Fundamentos anatômicos e médicos

Cãibras são tão comuns que muitos não podem imaginar que eles podem se originar de questões anatômicas e médicas.

Embora, este último deva ser avaliado por um especialista, não descarte que eles são uma possibilidade.

Essas causas incluem:

  • Desalinhamentos das pernas, quadris ou tronco.
  • Lesões nos nervos
  • Embarcações restritas.
  • Distúrbios metabólicos, como diabetes, hipotireoidismo e hipoglicemia.
  • Doenças neurológicas, como Parkinson, doenças do neurônio motor ou doenças primárias dos músculos (miopatias).
  • Insuficiência venosa e veias varicosas.
  • Cirrose hepática.
  • Efeitos colaterais de alguns medicamentos

Ousamos ter certeza de que todos, pelo menos uma vez em nossas vidas, tenham enfrentado esse sintoma desconfortável.

O tratamento geralmente não é necessário porque desaparecem rapidamente. No entanto, se aparecerem constantemente, especialmente durante a noite, é melhor consultar o médico.

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Cãibras: Por que elas são produzidas e como tratá-las naturalmente? Existem remédios ou técnicas para que eles não mudem sua vida diária. Aprenda com cãibras: o que, por que, como e muito mais neste artigo.

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