6 Fatores Que Influenciam O Aumento Do Colesterol




O aumento do colesterol, também conhecido como hipercolesterolemia, é uma condição que prejudica a saúde cardiovascular , já que a substância permanece retida nas paredes das artérias.

Este lipídio, secretado naturalmente pelo fígado, participa da atividade celular de todo o organismo e, além disso, é necessário para a formação de ácidos biliares, a produção de hormônios e outras tarefas importantes.

O problema ocorre quando o corpo absorve muito colesterol ruim (LDL) ou diminui sua capacidade de sintetizá-lo e usá-lo corretamente.

Como conseqüência, o risco de arteriosclerose aumenta e, em casos mais graves, infartos do miocárdio, problemas hepáticos e outras reações que reduzem a qualidade de vida ocorrem.

O mais preocupante é que muitos ignoram a doença e ignoram o que pode ser o gatilho do aumento de seus níveis.

Por esta razão, o próximo espaço que queremos dedicar a 6 fatores que, de alguma forma, influenciam essa falta de controle.

1. hábitos alimentares

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Os hábitos alimentares têm muito a ver com o aumento ou controle dos níveis de colesterol no organismo.

Embora a ingestão excessiva de gordura e processados ​​possa causar acúmulo excessivo, uma dieta rica em vegetais e gorduras saudáveis ​​pode facilitar o controle.

  • É essencial revisar o plano de alimentação e, é claro, identificar os alimentos que aumentam esse lipídio no sangue.
  • Em vez disso, o consumo de ômega 3, vitamina E e aminoácidos essenciais deve ser aumentado.

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2. Sedentário

Estar imerso em um estilo de vida sedentário é uma das principais causas do acúmulo excessivo de colesterol ruim nas artérias.

A inatividade reduz a capacidade do corpo de transformar as fontes de gordura em energia e, portanto, leva à sua retenção.

  • Atividade física regular, por pelo menos 30 minutos, é um hábito que promove o controle desse lipídio.
  • O exercício cardiovascular, como caminhar ou andar de bicicleta, ajuda a reduzi-lo consideravelmente.

3. Excesso de peso e obesidade

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As pessoas com excesso de peso e obesas têm mais probabilidades de sofrer de excesso de colesterol em comparação com alguém cujo peso é estável e saudável.

O acúmulo de gordura no corpo diminui a capacidade de remover esse lipídio das artérias e, devido a isso, aumenta a tendência de formação de placas nelas.

  • É essencial monitorar continuamente o peso corporal e, em caso de excesso, adotar um estilo de vida saudável que facilite o controle.
  • Reduzir pelo menos 10% do índice de massa corporal ajuda a prevenir distúrbios cardiovasculares graves.

4. Estresse

O manejo inadequado dos episódios de estresse pode se tornar uma causa potencial de colesterol alto e doenças cardiovasculares.

Além de afetar a saúde emocional, esse inimigo do corpo pode afetar os processos que ajudam a remover o lipídio das artérias.

Por outro lado, deve-se mencionar que aqueles que sofrem com isso tendem a escolher alimentos não saudáveis ​​para canalizá-lo.

  • Por isso, é importante adotar técnicas diárias de relaxamento e exercícios respiratórios.
  • Você também pode considerar alimentos saudáveis ​​que promovem o bem-estar mental, pois melhoram o humor sem aumentar a presença desse lipídio prejudicial.

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5. Consumo excessivo de álcool

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O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é um fator associado ao risco de hipercolesterolemia, uma vez que suas toxinas afetam o funcionamento do coração, da saúde arterial e do fígado.

Isso, em conjunto, impede que o colesterol seja sintetizado de forma ideal nas células e, além disso, gera um acúmulo de gorduras nocivas nas artérias.

  • Evite o consumo desta variedade de bebidas ao máximo, independentemente da ocasião.
  • Se você tiver problemas de dependência, procure ajuda profissional para superá-la.

6. História da família

Um dos fatores que não podem ser negligenciados como causa de colesterol alto é a história familiar ou antecedentes genéticos.

Uma pessoa cujos familiares sofreram desse distúrbio tem mais que o dobro do risco de sofrer em algum momento de sua vida.

  • Por esta razão, um estilo de vida saudável deve ser adotado desde cedo, limitando as fontes externas de colesterol ao máximo.
  • Isso deve ser complementado por exames médicos regulares, que podem determinar a gravidade do problema.

Você identifica essas causas? Você está preocupado em sofrer com o acúmulo de colesterol? Evite completamente os alimentos que o contêm e, além disso, permaneça fisicamente ativo e tente manter hábitos saudáveis.

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