6 Razões Pelas Quais Suas Costas Podem Doer




Dor nas costas é o conjunto de sintomas que apresentam um desconforto focado na coluna.

Este problema diminui as habilidades funcionais de uma pessoa .

Qualquer um pode sofrer de dor nas costas. De fato, cerca de dois terços da população adulta sofre de vez em quando.

Tipos de causas

A maioria dos gatilhos de lombalgia deve-se a alterações na estrutura que compõe a coluna.

Entre outros, pode afetar:

  • Ligamentos
  • Músculos
  • Discos espinhais
  • Vértebras

Suas costas doem? Nós convidamos você a ler o seguinte artigo: 6 posturas para aliviar a dor nas costas.

Fatores específicos

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Existem causas específicas, como trauma, má postura e fraqueza muscular. O dano também pode ser devido ao esforço excessivo e sobrecarga mecânica, que causam dor nas costas.

Fatores não específicos

Por outro lado, a dor nas costas pode não ser atribuída a nenhuma das causas acima.

São dores que modificam sua intensidade de acordo com a mudança de posturas. Também pode variar ao realizar determinada atividade física.

Nestes casos, é necessário analisar diferentes elementos biológicos, sociais, estruturais e até psicológicos.

Fatores de risco

1. Estresse e depressão

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De acordo com várias pesquisas, tanto a dor crônica quanto a dor lombar estão regularmente associadas a estados de estresse, depressão e ansiedade.

  • Embora a causa da dor seja física, demonstrou-se que os fatores psicológicos têm um impacto importante no desenvolvimento e tratamento desses desconfortos.

Por esta razão, é aconselhável fazer uma pausa e relaxar.

  • É necessário manter um bom programa de descanso e incluir atividades agradáveis ​​dentro da rotina na vida diária.

Aprenda a relaxar com esses 5 exercícios de respiração que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse.

2. Idade

Ao longo dos anos, o corpo está desgastado naturalmente , incluindo a coluna e as articulações.

Por esse motivo, a dor nas costas é mais comum em pessoas mais velhas que geralmente sofrem de doenças como osteoartrite ou estenose espinhal.

Em contraste, os jovens são afetados por patologias definidas. Tal é o caso da hérnia de disco ou doença degenerativa dos discos invertebrais.

3. Genética

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Pode haver predisposição genética, especialmente em pessoas que têm sintomas de dor nas costas e doença de disco de pequeno porte.

De acordo com algumas pesquisas, o gene mutado “carboidrato sulfotransferase 3 (CHST3)” parece ser responsável por aumentar o risco de desenvolvimento de degeneração discal lombar em 30%.

Essas investigações também indicam que, se um dos pais possui esse gene, há uma probabilidade de 50% de que a criança também sofra.

Por essa razão, sugere-se seguir um estilo de vida saudável, evitando exercícios físicos intensos.

No caso de possuir o referido gene, o levantamento de peso deve ser completamente descartado.

4. Riscos trabalhistas

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera que existe uma relação entre distúrbios musculoesqueléticos e esforço físico durante o trabalho.

As atividades que exigem grandes esforços são aquelas em que cargas pesadas são tratadas. Isso envolve mover, empurrar ou até mesmo usar máquinas ou ferramentas.

No entanto, a dor nas costas também pode ser causada pelo número de repetições e pelo número de horas por dia que uma determinada pessoa está habitualmente exposta ao realizar tais esforços.

Embora as lesões ocasionais por estresse sejam agudas, mas breves, a exposição ao estresse habitual pode resultar em lesões e distúrbios crônicos.

Algumas considerações que podem ser aplicadas nesses casos são manipular cargas pesadas perto do corpo, dobrando os joelhos para manter as costas retas.

Da mesma forma, é aconselhável manter um ritmo moderado ao executar atividades de risco.

5. Sedentário

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Em todo o mundo, a inatividade física é um dos fatores de risco para a mortalidade e, obviamente, prejudica o estado do aparelho locomotor.

É essencial permanecer ativo porque os músculos em ação mantêm sua capacidade funcional, assim como os tendões e os ossos.

Caso contrário, as estruturas biológicas enfraquecerão e não terão força para proteger a coluna e dar estabilidade às articulações e ligamentos.

No final, a falta de força muscular aumentará o risco de a dor aparecer ou persistir.

Sim, às vezes é difícil permanecer ativo, especialmente quando você vive em um ambiente de trabalho sedentário.

No entanto, usar as escadas em vez do elevador ou usar o carro menos para andar são boas estratégias para aumentar a atividade física.

6. má postura

Má postura é uma das causas mais comuns de dor nas costas quando não há lesões na região.

O motivo é devido à distribuição inadequada de peso da cabeça.

Como resultado, os músculos das costas ficam tensos e sujeitos a sobrecarga para encontrar o equilíbrio do corpo.

Manter a cabeça, ombros, quadris e tornozelos alinhados é a postura correta em pé.

No entanto, se você estiver sentado, você deve descansar os pés no chão, ficar com os joelhos em um ângulo reto, manter as costas para as costas e, acima de tudo, evitar inclinar-se.

Da mesma forma, deve- se evitar torcer ou dobrar o tronco o máximo possível, uma vez que esses movimentos estão associados a um aumento do risco de dores nas costas.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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