6 Sintomas De Falta De Vitaminas Que Podem Ser Lidos No Rosto




A falta de vitaminas dá origem a uma série de problemas que geralmente ocorrem no início de uma mudança de estação . Sem vitaminas nos sentimos mais cansados ​​e apáticos; Tudo isso significa que os vírus podem nos afetar mais facilmente.

1. pele pálida

6-sintomas-de-falta-de-vitaminas-que-podem-ser-lidas-no-rosto

Durante o inverno poucas pessoas podem parecer bronzeadas, mas a verdade é que, se temos uma pele muito pálida, muito mais do que o habitual em nós, esse sintoma pode significar uma falta de vitamina B12.

Isso você notará rapidamente porque sem ele você se sentirá deprimido e cansado. Para compensar essa falta, é essencial consumir mais carne e frutos do mar.

Se você perceber que em vez de palidez você tem pele seca, isso é um sinal de falta de vitaminas A e C. No caso da vitamina A, é muito importante quando se trata de preservar a saúde da pele, especialmente após a exposição da derme ao sol.

Quanto à vitamina C, é essencial para a síntese de colágeno . Colágeno é usado pelo corpo para fazer novos cabelos, regenerar a pele, crescer unhas e tecidos conjuntivos, também fortalece o sistema imunológico.

Para obter essas substâncias, é aconselhável o consumo de couve, pimentão (principalmente variedades vermelhas, laranjas e amarelas), repolho, cenoura, alface, espinafre, damasco, toranja, laranja, ameixa, entre outros alimentos.

Recomendamos que você leia: Isso acontece se você consumir muita vitamina D

2. cabelo seco

Se temos cabelo seco e frágil com caspa, pode ser um sinal de falta de biotina , também conhecida como vitamina B7.

Isso é freqüente após uma temporada em que usamos antibióticos. Para aumentar o nível de vitamina B7 você precisa comer mais frequentemente carne, peixe, legumes, frutas, cogumelos e legumes .

Se, em vez de um cabelo seco, tivermos uma caspa, isso também pode ser um sinal de alarme claro. A caspa é causada pela falta de vitaminas B2 e B6 . Também pela deficiência de minerais essenciais, como zinco ou magnésio.

A caspa pode ser produzida, entre outras razões, por deficiências nutricionais. Para evitar que isso aconteça, você terá que incorporar à sua dieta alimentos como chocolate amargo, amendoim, cenoura, ovos, farelo, nozes, peixe e feijão, entre outros.

3. olhos inchados

6-sintomas-de-falta-de-vitaminas-que-podem-ser-lidas-no-rosto

Se você tem inchaço nos olhos e extremidades, seu corpo pode não ter iodo . Para resolver isso, tente adicionar um pouco de sal iodado nas refeições.

Você deve ter em mente que o iodo também é encontrado em frutos do mar, laticínios e até mesmo pão.

Se os seus olhos tiverem sensibilidade à luz, pode ser devido à falta de vitamina A e vitamina B2, entre outras razões. No entanto, se você tiver problemas relacionados aos olhos e visão, é melhor consultar o seu médico. Só então você sairá da dúvida e não terá um problema mais sério.

4. lábios pálidos

Os lábios pálidos são geralmente um sintoma de falta de ferro . Isso você será capaz de verificar se você notar que você tem um resfriado freqüente e se você tem pressão arterial baixa.

Para compensar a falta de ferro, você deve ingerir uma quantidade maior de carne vermelha e, temporariamente, evitar produtos com alto teor de cálcio, pois impedem a absorção de ferro.

5. Sangramento nas gengivas

6-sintomas-de-falta-de-vitaminas-que-podem-ser-lidas-no-rosto

Se você notar um sangramento nas gengivas, pode ter falta de vitamina C. Se não tivermos essa vitamina, poderemos ter um sistema imunológico enfraquecido.

Tudo isso causará dor nos músculos e ossos, além de problemas com os dentes. A vitamina C está presente em grandes quantidades em frutas cítricas e pimentas vermelhas.

Veja também: Diga adeus às gengivas inflamadas com esses remédios naturais

6. Acne

A acne pode ser um sintoma claro da falta de vitaminas, especificamente vitamina A. Isto pode ser encontrado em alimentos como peixe, fígado, gema de ovo, manteiga e vegetais verdes e amarelos.

Por outro lado, a vitamina E é encontrada no germe de trigo, fígado, sementes de azeite e vegetais folhosos, como espinafre e couve-flor.

6-sintomas-de-falta-de-vitaminas-que-podem-ser-lidas-no-rosto
6 vitaminas para combater a inflamação As vitaminas para combater a inflamação têm esse poder porque são ricas em antioxidantes e você precisa de uma dieta equilibrada e completa.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *