6 Truques Para Manter Sua Memória Em Forma




Para ter a sua memória em forma, você tem que tentar descansar bem e ter uma vida emocional saudável. Nós sempre ouvimos isso.

À medida que envelhecemos, nossa capacidade de lembrar se deteriora , mas você não se perguntou o que atores e escritores fazem para ter uma vida profissional tão longa?

Esses são trabalhos que exigem muita memória e capacidade cognitiva. O mesmo acontece com outros negócios, como garçom ou dona de casa. Eles são apenas exemplos de tarefas em que você deve ter muitas coisas em sua cabeça ao mesmo tempo.

Isso nos mostra que nossa atitude tem muito a dizer no estado de nossa memória. Não só a genética influencia, também podemos fazer muito para mantê-la em forma.

Como manter sua memória em forma

1. Aprenda todos os dias algo

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Antes da chegada do celular, todos nós sabíamos pelo menos 10 números de telefone. Hoje mal nos lembramos da nossa, mas o que aconteceria se um dia fosse roubado no meio da rua? Você saberia a quem ligar?

Você pode começar memorizando os números de certos contatos . Mas, se você tiver tempo livre, talvez você possa estudar alguma coisa, que tal uma linguagem? Ou cozinhar? Qualquer disciplina requer o acúmulo de conhecimento para dominá-lo.

Você só precisa pensar em algo que realmente lhe interesse.

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2. Descanse para ter a memória no nível desejado

A rotina exige um bom descanso . Para funcionar bem, você tem que ser claro. O cérebro precisa de energia, o que significa que também é necessário recuperá-lo quando nos desgastamos.

No mínimo, devemos dormir 8 horas, mas se você puder, tente tirar uma soneca de 20 minutos . Você notará muita diferença durante a tarde, quando incluir essa rotina.

Além de melhorar nosso desempenho, perceberemos que nossa atitude frente ao trabalho é muito mais positiva. Essa circunstância favorece o relaxamento e, portanto, a memorização de novos elementos.

3. Coma bem

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Esta ferramenta tem a ver com o que mencionamos acima. A energia exigida de nós do dia a dia é essencialmente obtida do que comemos e do que bebemos. Portanto, é necessário gastar tempo pensando sobre nossos pratos e projetar nossa dieta bem.

Se você quiser aumentar suas habilidades mentais, é melhor aumentar os ácidos graxos, como o ômega 3. Eles estão presentes em produtos como azeite de oliva, coco, nozes, salmão, sardinha ou atum.

4. Reúna-se com seus amigos

Libertar-se do estresse também é fundamental para manter sua memória em forma. Para nos limparmos, uma das melhores alternativas é a socialização . Sentimo-nos acompanhados, desconectamos nossos sistemas de alerta e, com isso, relaxamos.

Relaxamento nos permite ter uma melhor disposição para lembrar e entender novas informações.

Tenha em mente que quando você se sente sozinho, você geralmente está em uma atitude defensiva permanente, então nossa mente está mais preocupada com o monitoramento do que com o aprendizado.

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5. Leia e assista a série

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Siga algo que nos interessa, paixão ou por favor também é uma boa opção para manter sua mente em forma. A ficção tem muitas vantagens e esta é uma delas. Seguir o enredo do mesmo nos impele a ter uma série de dados em mente. Isso intensifica em série e sagas.

Pense em títulos como Game of Thrones, O Senhor dos Anéis ou Cem Anos de Solidão. O enredo nos força a exercitar nosso cérebro com os dados que eles incluem. Além disso, é uma atividade agradável.

6. Pratique alguma atividade criativa

Quando falamos de criatividade, geralmente pensamos em questões como escrever ou pintar. Mas também é necessário para cozinhar, dançar, costurar, entre outros. O importante é colocar entusiasmo e a mente fará o resto do trabalho.

Para inventar algo, você tem que combinar os elementos conhecidos de uma maneira original. Portanto, quanto maior a sua cultura, maior a capacidade criativa que você terá.

Por outro lado, esses hobbies ajudam você a encontrar um momento para si mesmo, também necessário para ouvi-lo e saber o que acontece com você por dentro. Desta forma, detectamos se há algo que nos perturba, para que possamos remediá-lo imediatamente, ou pelo menos tentar.

Na verdade, podemos resumir todos esses truques em duas palavras: energia e aprendizado. Sempre que cuidarmos desses dois conceitos, estaremos fazendo a coisa certa para manter a memória em forma.

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Potencialize sua memória e função cognitiva naturalmente Ao comer alimentos naturais, oferecemos ao cérebro mais energia e fortalecemos a memória. Nós só temos que consumi-los diariamente e vamos notar as melhorias.