7 Mudanças Que Você Notará Quando Parar De Usar Açúcar




É sabido que o açúcar tem efeitos aditivos e prejudiciais à saúde. O consumo de açúcar pode ser tão grave para o pâncreas quanto o álcool para o fígado. Entre os problemas que podem causar o consumo de açúcar estão:

  • Obesidade
  • Diabetes
  • Dores de cabeça.
  • Problemas cardíacos.
  • Deficiência de cromo.
  • Afetação nos dentes.
  • Supressão do sistema imunológico.

Embora saibamos sobre esses efeitos, reduzir ou eliminar o consumo de açúcar pode ser tão complicado quanto eliminar o vício do tabaco ou do álcool. Por esse motivo, é melhor fazê-lo pouco a pouco .

Esta semana você pode eliminar os refrigerantes da sua ingestão diária. Em duas semanas, você também pode parar de beber águas com sabor comercial. Aqui apresentamos os benefícios de fazer esse esforço.

Benefícios da redução ou eliminação do consumo de açúcar

1. Sua saúde do coração melhora

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O problema do excesso de consumo de açúcar é que pode levar a problemas como hipertensão, arritmias, entre outros. Ao reduzir ou eliminar essa substância, a saúde cardiovascular não é mais ameaçada. Além disso , a desnutrição é evitada.

Veja também: 6 hábitos saudáveis ​​para cuidar da saúde cardiovascular

2. Reduzir as chances de sofrer de diabetes

Ao eliminar o consumo de açúcar, o risco de diabetes diminui consideravelmente. Por exemplo: cada vez que você consome uma xícara de refrigerante, o risco de diabetes aumenta em aproximadamente 25%.

É importante que você saiba que dietas ou refrigerantes sem açúcar não representam nenhum benefício. Isso ocorre porque o termo “sem açúcar” implica apenas que eles estão livres de sucralose. Isso significa que eles são ricos em outros tipos de adoçantes e produtos químicos.

A opção mais saudável é beber água e optar pelo consumo de frutas frescas.

3. O seu humor melhora

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Outro benefício de parar o consumo de açúcar é que você se sentirá muito melhor. Incluindo uma lata de refrigerante em sua ingestão diária pode até promover ou aprofundar estados depressivos ou ansiosos.

Outros produtos como: doces, bebidas açucaradas, carnes processadas e carboidratos refinados têm o mesmo efeito que o refrigerante. Isso ocorre porque o açúcar causa uma ruptura na conexão entre o estômago e o cérebro , o que pode causar ansiedade.

Com o tempo e o consumo constante de alimentos ricos em açúcar, você cairá em um círculo vicioso de depressão e ansiedade. Nesse sentido, é importante procurar substitutos saudáveis e, se necessário, consultar um nutricionista.

Recomendamos que você leia: 6 dicas para acordar com energia e bom humor todas as manhãs

4. Melhore sua qualidade de sono

Dormir o suficiente e ter um descanso de qualidade é essencial para recuperar sua energia , melhorar a textura de sua pele e regenerar suas células. Lembre-se de que você deve dormir entre 8 e 9 horas por noite para que seu corpo se controle adequadamente.

Quando você come muito açúcar você pode experimentar períodos de insônia que alteram seus níveis de glicose. Portanto, reduzir seu consumo irá beneficiá-lo em termos de qualidade de descanso e reposição de energias.

Quando seu corpo não consegue realizar o ciclo completo do sono, sua saúde fica prejudicada. Em outras palavras, se você acordar mais cedo ou dormir menos, as consequências serão:

  • Você irá desenvolver olheiras.
  • Você não vai recuperar toda a sua energia.
  • Você acumulará muita gordura corporal.
  • Sua fadiga será mais perceptível e você experimentará um envelhecimento prematuro .

5. Você terá melhor memória

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Você esquece as coisas rapidamente? Você tem dificuldade em lembrar todos os seus brincos? Se você responder afirmativamente, talvez seja necessário reduzir ou eliminar o consumo de açúcar.

Açúcar altera suas habilidades cognitivas e gera síndrome metabólica. Este último não causa apenas obesidade, também afeta a capacidade do cérebro.

Uma alternativa para combater os efeitos em sua memória é exercitar-se regularmente, dessa forma você queimará a energia que o açúcar traz e seu cérebro estará pronto para funcionar corretamente. Em pouco tempo, você perceberá como sua memória melhora.

6. Você vai parecer mais jovem

O açúcar tem um efeito desidratante porque aumenta a produção de gordura na pele. Nesse sentido, parar de consumir essa substância fará com que você recupere a jovialidade. Depois de uma semana sem incluir açúcar em sua dieta, você notará o seguinte:

  • Melhore o tom da sua pele.
  • A gordura produzida pela pele é controlada e pode ser eliminada.
  • A pele parece hidratada e muito macia.
  • Rugas tornam-se atenuadas.

Se você decidir trocar o açúcar por mel, sua pele estará muito melhor hidratada. Lembre-se de que você pode optar por aplicar máscaras faciais ou corporais com mel para obter o mesmo efeito sem as calorias.

7. Você vai se sentir mais energizado

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O açúcar gera picos de energia que são seguidos por períodos de fadiga e peso. Quando você come açúcar diariamente, seu corpo tem problemas para metabolizar alimentos e assim obter a energia que oferece.

Você precisa reduzir essa substância ou eliminá-la completamente da sua dieta se quiser deixar para trás a sensação de peso e fadiga. Nós garantimos que depois de uma semana fazendo isso, você terá mais vigor todos os dias e terá um desempenho melhor em termos gerais.

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