7 Benefícios De Tomar Diariamente O Colágeno

Em todos os lugares ouvimos falar da necessidade de tomar colágeno diariamente . Podemos encontrar desde produtos cosméticos até alimentos que contribuem naturalmente. Mesmo aqui nós falamos com você sobre essa substância.

Mas você realmente sabe o que é e o que ajuda você? Aqui vamos dizer-lhe, então continue lendo e inclua em sua dieta.

O que é colágeno?

O colagénio é uma substância que influencia a formação dos ossos, cartilagem e pele . É vital tanto para a saúde dos seres humanos e animais, por isso está presente em ambos os grupos.

É normal que, à medida que envelhecem, os níveis de colágeno diminuam causando problemas nos ossos, rugas e rachaduras nas articulações.

1. Ajuda o exercício a ser melhor utilizado pelo corpo

O primeiro benefício de tomar diariamente o colágeno é que, estando presente na quantidade correta, facilita a formação do músculo.

Isso significa que:

• Você precisará se exercitar menos para melhorar o tônus ​​muscular e queimar gordura.
• Seu corpo se recuperará mais facilmente após sessões esportivas extenuantes.
• Você será menos propenso a sofrer lesões, porque seus músculos serão mais fortes e resistentes.

Claro, você também precisa consumir proteínas de boa qualidade, como carnes magras e peixes. Por outro lado, você não deve parar de se exercitar só porque consome colágeno.

Leia também: 7 alimentos que ajudam você a endurecer seus músculos

2. Impede a formação de cicatrizes

Certamente você notou que muitos dos produtos cosméticos que prometem eliminar cicatrizes anunciam seu alto conteúdo de colágeno. Isto porque este elemento favorece a cicatrização e criação de novas células sem danificar os tecidos da pele.

Se você é uma pessoa propensa a experimentar acne ou outros tipos de lesões, você deve incluir colágeno e alimentos ricos em sua dieta diária. Você também pode aplicar algumas máscaras para reduzir a aparência de cicatrizes e estrias.

3. Melhore a saúde das articulações

Outra razão para tomar colágeno é manter a flexibilidade e a lubrificação das articulações. Além disso, mantém as cartilagens em ótimas condições.

• Quando suas articulações são saudáveis, você é mais elástico e flexível , então você sofrerá menos ferimentos.
• Caso você perceba que suas articulações estão zumbindo o tempo todo, você tem dor ou quebra com frequência, inclua um suplemento como de costume.

Em algumas situações, os médicos recomendam a injeção de nova cartilagem. Se for o seu caso, apóie esse esforço consumindo o suficiente de colágeno diariamente.

4. Mantém a elasticidade da pele

A estrutura da pele depende em grande parte do colágeno. Conforme você envelhece, sua pele se deteriora, formando rugas e imperfeições.

Além disso, estando exposto a certos fatores, como fumaça de cigarro, UV, poluição e produtos químicos, é importante dar atenção constante.

5. Isso ajuda você a ficar mais tempo e com menos comida

Se você estiver olhando para perder peso naturalmente e sem arriscar sua saúde, você deve saber que o pó de colágeno fornece grandes quantidades de proteína.

Quando você combiná-lo com seus smoothies favoritos ou bebidas, você notará que ele não altera os sabores, mas o mantém satisfeito por mais horas .

Experimente a seguinte opção como café da manhã:

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de pó de colágeno (30 g)
• 1 colher de sopa de flocos de aveia (15 g)
• 1 colher de cacau em pó (15 g)
• ½ xícara de espinafre baby (30 g)
• 1 xícara de leite de amêndoa (250 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Preparação

• Misture todos os ingredientes e beba imediatamente.

Este smoothie é uma boa opção se você tiver dificuldade em fazer dieta, porque você sente falta de alimentos doces .

Também é perfeito se o seu filho se recusa a comer vegetais e não quer outra coisa senão o seu batido de chocolate. No seu caso, você pode diminuir a quantidade de espinafre.

6. Evite doenças cardiovasculares

Outro benefício de tomar diariamente o colágeno é que restaura a elasticidade das válvulas dos vasos sanguíneos e linfáticos. Isso significa que facilita a limpeza do corpo e reduz os riscos de sofrer de pressão baixa .

Lembre-se de que, além de incluir o colágeno em sua dieta, você precisa monitorar o que come e evitar gorduras prejudiciais.

Visite este artigo: 4 alimentos que favorecem a produção de colágeno

7. Tomar diariamente o colagénio contribui para a saúde visual

Quando você consome colágeno, a saúde da córnea melhora consideravelmente. Portanto, recomendamos que você use óculos ou que seu oftalmologista tenha detectado sinais de glaucoma.

Além disso, lembre-se de comer alimentos que melhorem a saúde de seus olhos (como cenouras) e proteja seus olhos dos raios UV e da poluição.

Como tomar colágeno diariamente?

A melhor opção para tomar colágeno será sempre através da comida. Lembre-se de que isso deve ser o mais natural possível.

Alguns deles são:

• Vegetais verdes (brócolis, repolho, espinafre, alface)
• Espinafre
• Sardinhas
• Pepino
• Morangos
• Ostras
• Frango
• Peixe

Outras opções são pó de colágeno, cápsulas ou comprimidos. Embora eles não sejam ideais, eles são uma boa opção se você sabe que sua dieta é deficiente ou que tem sido.

É aconselhável ir com seu nutricionista ou médico para lhe dizer o suplemento ea dose adequada.

Quão importante é o colágeno para a pele? No artigo a seguir, informamos o quanto o colágeno é importante para a pele e quais são suas principais funções.