7 Coisas Que Você Deve Evitar Fazer Com O Estômago Vazio




A maneira como começamos o dia pode nos ajudar a manter a sensação de energia e vitalidade ao longo do dia.

No entanto, às vezes adotamos hábitos que, longe de nos dar benefícios, podem causar efeitos indesejados, tanto física quanto emocionalmente.

Embora muitas dessas práticas tenham sido parte de nossa rotina, ou parecem “inofensivas”, na realidade, com o tempo, elas podem afetar nosso bem-estar.

Por esta razão, hoje queremos dedicar este espaço a 7 coisas que, por razões de saúde , é melhor evitar com o estômago vazio .

Descubra-os!

1. Consumir anti-inflamatórios

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Medicamentos como aspirina, paracetamol e, em geral, antiinflamatórios não esteróides (AINEs) não devem ser tomados com o estômago vazio, pois isso pode desencadear um desconforto digestivo grave.

Seus compostos podem causar um desequilíbrio inflamatório no revestimento do estômago e, em casos graves, produzir sangramento gástrico.

Recomendações

  • Para minimizar os efeitos negativos dos AINEs, aconselha-se o consumo de leite.
  • Se você não tiver em mãos, tome-as com bastante água.

Leia também: 7 antiinflamatórios naturais que você deve saber

2. Beba café

Algumas pessoas têm o hábito de “recarregar” no início do dia com uma xícara de café, ignorando possíveis efeitos colaterais.

Embora não possamos negar que é uma bebida energética, com muitos nutrientes e benefícios, seu jejum pode ser prejudicial.

Mesmo em suas apresentações descafeinadas, aumenta a produção de ácido no estômago e pode causar queimação e refluxo.

Recomendações

  • Se você não conseguir parar de tomar café para acordar de manhã, consuma-o com creme ou leite. A gordura desses ingredientes minimiza os efeitos negativos da bebida.
  • Se puder, substitua por uma infusão ou um batido natural.

3. Ingerir bebidas alcoólicas

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Consumir bebidas alcoólicas com o estômago vazio pode ser potencialmente prejudicial para órgãos como o fígado, coração e rins.

Sua absorção de jejum aumenta duas vezes, o que é comparado com a introdução de álcool por via intravenosa.

Além disso, a eliminação de toxinas é mais lenta, o que causa um maior grau de intoxicação por álcool e uma forte ressaca.

Recomendações

  • Se por algum motivo você consumiu bebidas alcoólicas com o estômago vazio, certifique-se de comer um sanduíche o mais rápido possível, que pelo menos contenha manteiga.
  • Evite combinar álcool com café ou refrigerantes, pois o efeito pode ser pior.

4. Goma de mascar

Quando mastigamos a goma, produz-se uma substância conhecida como ácido clorídrico que, se tivermos um estômago vazio, pode causar efeitos colaterais indesejados.

Este mau hábito irrita o revestimento do estômago e, a longo prazo, pode causar problemas graves, como gastrite.

Recomendações

  • Se você tende a comer goma de mascar, opte por aqueles que têm adoçantes naturais entre seus componentes.
  • Evite apresentações com açúcar, ciclamato ou aspartame.
  • Evite chiclete por mais de 10 minutos, mesmo com o estômago cheio.

5. Faça exercício intenso

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Existem muitos mitos sobre o exercício no início do dia. Algumas pessoas dizem que o treinamento em jejum ajuda a queimar mais calorias.

No entanto, é improvável que o estômago vazio influencie isso e, pelo contrário, poderia causar uma redução na massa muscular.

Deve ser lembrado que o corpo precisa de nutrientes para ir embora todas as manhãs e, ao tentar prendê-lo com o estômago vazio, procurará manter suas reservas de energia.

Recomendações

  • Substitua as rotinas de exercícios intensos por atividades aeróbicas de baixo impacto.
  • Tente comer, pelo menos, uma fruta ou smoothie, antes de se exercitar.
  • Se você tem doenças digestivas, como gastrite, coma bem antes de se exercitar para evitar complicações.

6. Ingerir sucos cítricos

Os sucos cítricos estão cheios de vitaminas, minerais e outros importantes nutrientes essenciais que conferem benefícios ao organismo.

Apesar disso, não é aconselhável consumir o jejum, pois podem irritar a mucosa gástrica, principalmente quando há gastrite ou complicações digestivas.

Recomendações

  • Se você quiser consumir um suco cítrico com o estômago vazio, misture-o com partes iguais de água para evitar seus efeitos no estômago.
  • Escolha consumir esses sucos durante o café da manhã ou no meio da manhã.

Visite este artigo: Os incríveis benefícios do alho com mel em jejum

7. Discuta

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Cientistas dos Estados Unidos demonstraram que a sensação de fome aumenta nossa irritabilidade e, portanto, nos torna mais suscetíveis a discussões.

O cérebro precisa de fontes de energia para se movimentar e “autocontrolar”, por isso não é conveniente manter o jejum por muito tempo.

Recomendações

  • Se você não quer ser preenchido com más vibrações pela manhã, compartilhe uma infusão ou bebida saudável com seu parceiro ou familiares.
  • Tente tomar café da manhã na primeira hora depois de acordar.
  • Isto, sem dúvida, melhora instantaneamente o humor.

Você identifica algum dos hábitos mencionados no seu caso? Agora que você conhece seus efeitos negativos, tome as medidas necessárias para corrigi-los antes que eles causem um problema.

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