7 Hábitos Que Danificam Seus Rins E Como Evitá-Los




Os rins são órgãos vitais do nosso corpo, responsáveis ​​pela filtragem de resíduos e excesso de líquidos para eliminá-los através da urina. Embora seja um corpo tão importante para o nosso bem-estar, muitos de nós ignoram os hábitos que podem afetar seu funcionamento e saúde.

Uma pessoa pode levar uma vida relativamente normal com apenas 20% de sua função renal. Você pode acreditar que está completamente saudável sem saber que os rins estão se deteriorando gradualmente. Em muitos casos, o dano renal leva tempo para enviar sinais de alerta, que descobrimos quando é tarde demais. Felizmente, levar um estilo de vida saudável e evitar certos hábitos pode reduzir o risco de sofrer danos nos rins.

Boa saúde renal é sinônimo de bem-estar. Por essa razão, especialistas revelam os 7 hábitos que danificam os rins e como evitá-los a levar um estilo de vida mais saudável.

Consumo de refrigerantes e refrigerantes

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Um estudo realizado pela Universidade de Osaka, no Japão, descobriu que pessoas que bebem dois ou mais refrigerantes por dia têm um risco maior de sofrer de doença renal. O estudo envolveu 12.000 funcionários que consumiram grandes quantidades de refrigerantes, e descobriu-se que eles eram mais propensos a ter proteína (proteinúria) na urina. A proteinúria é um sinal precoce de dano renal, embora nesta fase ainda seja possível reverter os danos. Além disso, essas bebidas estão relacionadas ao aumento do risco de pedras nos rins.

Como evitar isso?

Em vez de beber refrigerante ou refrigerante, recomenda-se beber mais água natural, sucos de frutas e vegetais e sucos naturais.

Excesso de sódio

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Uma das funções que os rins cumprem é metabolizar o sódio que ingerimos através dos alimentos. O sal que incluímos tanto em nossa dieta é a principal fonte de sódio, que deve ser eliminada quase na sua totalidade. Quando consumimos o excesso de sódio, os rins precisam trabalhar duas vezes mais e, a longo prazo, podem ser afetados.

Como evitar isso?

Como o sal é um ingrediente presente em muitos dos alimentos que adquirimos no mercado, devemos reduzir sua ingestão o máximo possível. Em vez de usar sal na cozinha, você pode optar por usar especiarias, como orégano, coentro, açafrão ou gengibre, entre outros.

Consumo de cafeína

Embora o consumo moderado de cafeína não represente um risco para a saúde, beber excessivamente pode causar danos aos rins. Este ingrediente pode aumentar a pressão sanguínea e o estresse que isso gera pode danificar os rins.

Como evitar isso?

Beba café e chá com moderação e evite bebidas energéticas comerciais. Em vez disso, você pode consumir um shake energizante ou comer alguma fruta que forneça energia.

Abuso analgésico

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Devido ao fato de que muitos são para venda livre, a maioria das pessoas acredita que eles são a melhor solução para aliviar suas doenças. No entanto, foi demonstrado que o abuso de drogas analgésicas tem efeitos colaterais graves, incluindo danos nos rins.

Como evitar isso?

Peça ao médico uma terapia alternativa aos analgésicos para aliviar a dor. Você também pode escolher remédios naturais com propriedades analgésicas.

Alimentos ricos em proteínas

As proteínas são essenciais para o bom funcionamento do corpo, mas não em excesso. Alimentos como carne vermelha, peixe e ovos fazem os rins trabalharem mais por causa da carga metabólica que geram.

Como evitar isso?

Como esses alimentos fazem parte de uma dieta balanceada, eles devem ser consumidos, mas de maneira moderada. Você também pode optar por consumir proteína de origem vegetal, que é mais fácil de digerir e tão saudável.

Beber álcool em excesso

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Consumo excessivo de álcool é um hábito que pode danificar os rins em um curto espaço de tempo . Este produto contém toxinas e compostos químicos agressivos aos rins e fígado.

Como evitar isso?

Devemos estar conscientes quando beber álcool e evitar excessos. Em vez deste tipo de bebidas, beba mais água, sucos naturais ou chás.

Segure-se ao desejo de urinar

Quando o desejo de urinar as chamadas, é muito importante tratá-lo o mais rapidamente possível. Retirar a urina é uma ideia muito ruim, já que a longo prazo pode causar insuficiência renal ou incontinência.

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