7 Idéias Para Aproveitar Todos Os Benefícios Do Abacate




Abacate ou abacate é uma fruta tropical muito nutritiva e completa , rica em vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais.

Os benefícios do abacate são tantos que não podem faltar em nossa dieta diária.

Neste artigo compartilhamos 7 ideias para aproveitar, desde a polpa até a semente ou a pele, tanto na cozinha quanto para alguns truques de beleza.

Benefícios do abacate

O abacate é um dos alimentos mais nutritivos que existem, bem como um dos frutos mais saudáveis ​​para a nossa saúde.

Contém vitaminas (A, B, C, D, E, H, K, ácido fólico), ácidos graxos essenciais (ômega 3, 6 e 9) e minerais (potássio e magnésio).

É uma excelente fonte de gorduras benéficas, proteínas vegetais e fibras.

Estes são os benefícios do abacate para a saúde:

  • Regula o sistema nervoso, combatendo desordens como ansiedade, estresse, insônia ou nervosismo.
  • Ajuda a prevenir e tratar a anemia.
  • Protege o envelhecimento celular causado pelos radicais livres.
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicérides.
  • Melhora o funcionamento do coração.
  • Melhora a aparência da pele e unhas.
  • Combate excesso de peso e reduz a cintura.
  • Tem propriedades anti-câncer.
  • Reduz a inflamação

7-ideias-beneficios-do-abacate
Idéias para aproveitar um abacate

1. Cremes Supernutritivos Cremosos

Se adicionarmos abacate muito maduro aos nossos smoothies de frutas, obteremos uma bebida muito mais cremosa sem adicionar iogurte ou leite.

Além disso, vamos converter esses shakes em receitas muito nutritivas e satisfatórias, excelentes para tomar como café da manhã ou lanche, ou antes de fazer qualquer esforço importante, físico ou mental.

Podemos adicionar meio abacate pequeno por porção.

7-ideias-beneficios-do-abacate

2. Alternativa à manteiga

A textura cremosa do abacate maduro torna um alimento perfeito para se espalhar em torradas e sanduíches e evitar outros produtos, como patês ou queijos cremosos, que contêm muito sal e gorduras nocivas.

Nós podemos fazer cremes de abacate doce ou salgado:

  • Creme para barrar doce: Podemos combinar o abacate com cacau, extrato de baunilha, canela, mel.
  • Creme espalhado salgado: Vamos combiná-lo com alho, pimenta caiena, pimenta preta, suco de limão, vinagre, ervas aromáticas, sal marinho.

3. Sorvete sem leite

Embora pareça estranho, você pode incluir o abacate em seu sorvete caseiro em vez de usar creme. Desta forma, vai se tornar um capricho muito mais digestivo e saudável.

  • Recomendamos que você experimente combinações diferentes com frutas como manga, maracujá, morango ou banana, ou procure outros sabores misturando abacate com baunilha, coco ou cacau.
  • Para evitar a oxidação e a cor marrom, lembre-se de adicionar um pouco de suco de limão.
  • Além disso, você pode adoçá-lo com estévia refinada, mel, açúcar de coco ou xarope de agave.

4. Sofrito com a semente

A semente de abacate contém 70% dos aminoácidos presentes nesta fruta , assim como uma grande quantidade de fibra solúvel.

Entre suas propriedades, destacam-se:

  • Isso nos ajuda a queimar gordura.
  • Previne o envelhecimento
  • Regula a tireóide.
  • Carregue as defesas.
  • Previne doenças coronárias
  • Aumentar a libido
  • Fornece energia e vitalidade.
  • Acalma a dor articular e muscular.

Podemos ralar e tomar como infusão, ou adicioná-lo como condimento às nossas saladas, sucos, smoothies, etc. Nós também podemos torrar, moer e armazená-lo em pó para uma melhor conservação.

5. Massagem para celulite

Com a semente de abacate, forma redonda e volume considerável, também podemos fazer uma massagem suave, mas profunda para melhorar a circulação , eliminar líquidos e combater a celulite.

  • Vamos aplicar um óleo vegetal e faremos círculos com a semente, seguindo sempre um movimento ascendente de intensidade média.

6. Máscara Nutritiva

Quem não viu nenhuma máscara facial verde? Muito provavelmente, essa máscara carrega abacate. Graças aos seus valores nutricionais, esta comida também é excelente para nutrir e reparar a pele.

  • Se aplicarmos esta máscara uma vez por semana, teremos uma pele mais firme, flexível e firme.

7-ideias-beneficios-do-abacate

7. Esfoliante para todos os tipos de pele

Finalmente, não podemos esquecer a casca.

  • Se massagearmos a pele com a parte interna da pele, obteremos uma esfoliação muito benéfica para eliminar as células mortas, graças à sua textura áspera.
  • Ao mesmo tempo, estaremos contribuindo para a pele dos óleos do abacate, que também estão presentes nessa parte.

Desta forma, a esfoliação não seca a pele, mas amolece e hidrata de forma profunda.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *