8 Alimentos Que Ajudam A Hidratação
A hidratação do corpo desempenha um papel muito importante em nossa saúde e beleza. Graças a isso, apoiamos a regeneração celular e promovemos o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso corpo.
Mesmo quando não estamos com sede, é essencial consumir líquidos de maneira constante para evitar o desenvolvimento de doenças, a redução de energia e o acúmulo de toxinas no sangue.
Embora tenhamos o hábito de associar esse hábito ao consumo de água, é bom saber que existem outras maneiras saudáveis de praticá-lo.
Por exemplo, existe uma grande variedade de frutas e vegetais que são compostos principalmente de água e, claro, muitos nutrientes que beneficiam a saúde.
Como entendemos que muitos têm dificuldade em se hidratar a cada dia, em seguida queremos compartilhar 8 bons alimentos que facilitam essa tarefa. Descubra-os!
1. Melancia
Perfeito para desfrutar nos dias de verão, a melancia é composta de 90% de água e um alto teor de fibras , antioxidantes e minerais.
Contribui com uma substância conhecida como licopeno, que tem sido associada ao menor risco de vários tipos de câncer e doenças cardiovasculares.
Muitos preferem apreciá-lo por conta própria, mas também pode ser usado no suco e em uma variedade de receitas.
Leia também: 90% das doenças cardiovasculares podem ser prevenidas: 5 chaves
2. Tomates
Como a melancia, o tomate tem uma grande quantidade de licopeno, um antioxidante que pode ter efeitos anticancerígenos.
Seu teor de água é de 94,5% e também contém fibras e nutrientes que trazem mais energia ao corpo.
Muitos se divertem em suas saladas, mas também podem ser preparados em sucos ou como lanche para momentos de fome.
É um dos vegetais mais hidratantes e, devido à sua fácil digestibilidade, adapta-se ao corpo a qualquer momento.
3. água de coco
Uma das melhores alternativas para hidratar o corpo e remineralizar é a água de coco.
Por razões óbvias, é um alimento composto principalmente de água, mas também contém vitaminas e minerais que compensam aqueles perdidos durante a atividade física.
Por outro lado, possui ácidos graxos essenciais, fibras e antioxidantes que melhoram o estado da pele, a digestão e a saúde cardiovascular.
Isso pode ser tomado por si só ou combinado com o sabor de algumas frutas e legumes.
4. Aipo
O aipo é muito fácil de incorporar na dieta e é uma fonte significativa de água e vitaminas A, C e K.
Suas propriedades ajudam a controlar o excesso de inflamação e acalmar os sintomas de indigestão.
Recomenda-se cuidar da saúde dos rins, pois promove a eliminação de líquidos retidos e previne infecções.
Se você não quiser consumi-lo na forma de uma infusão ou shake, você pode adicioná-lo em suas sopas, ensopados ou saladas.
5. Pimentão Verde
Estes vegetais têm um teor de água de 93,9% e todas as variedades existentes de pimentas são as mais hidratantes .
Além disso, eles são uma fonte natural de importantes antioxidantes e outros nutrientes que estão relacionados à prevenção de câncer e doenças crônicas.
Nutricionistas recomendam consumi-los como um aperitivo ou combinado com outros ingredientes.
6. Couve-flor
A couve-flor é um vegetal crucífero com 92,1% de água. Isso é muito hidratante e também tem qualidades anti-câncer.
É uma fonte de vitaminas e fitonutrientes que previnem doenças crônicas e distúrbios como o colesterol.
É recomendado para todos os tipos de dietas, pois fornece muito poucas calorias e pode ser preparado de várias maneiras.
7. Espinafre
Conhecido como um dos vegetais mais energéticos e nutritivos, o espinafre é outro alimento que suporta a hidratação do corpo.
Contém 91% de água e grandes quantidades de beta-caroteno, vitaminas e minerais essenciais.
O mais recomendado é comê-lo cru para que suas propriedades não sejam perdidas . No entanto, também vale a pena prepará-lo em cremes, pratos de arroz e outras receitas.
Visite este artigo: 12 benefícios que o espinafre oferece
8. Pepino
O fato de o pepino ser um dos vegetais com menos calorias não é uma coincidência. Isso porque é composto de 96,7% de água, além de vitaminas, minerais e uma quantidade reduzida de fibras.
Suas propriedades ajudam a melhorar a digestão, promover a circulação e facilitar a expulsão de toxinas para um corpo mais saudável.
Preparado sob a forma de sopa ou suco natural, podemos melhorar sua capacidade de hidratação para revitalizar o nosso corpo quando necessário.
Embora nenhum desses alimentos possa contribuir com a quantidade diária recomendada de água , é bom incluí-los na dieta como suporte para a hidratação.
Aprecie-os e veja que eles são muito bons para você.
