8 Benefícios Incríveis Que Você Obtém Quando Come Mirtilos




Mirtilos, também conhecidos como blueberry, são pequenos frutos que vêm de um arbusto selvagem do gênero Vaccinium, dos quais outras 400 espécies são distinguidas.

Eles são nativos da América do Norte e, de fato, os Estados Unidos são listados como seus maiores produtores e consumidores.

Destacam-se pelo seu sabor particular, utilizado na gastronomia para a preparação de geleias, bolos, vinhos e muitas outras receitas.

Por outro lado, eles têm sido valorizados por seu alto teor de nutrientes essenciais que, quando ingeridos regularmente, conferem muitos benefícios ao organismo.

De fato, apesar de seu tamanho diminuto, é um dos alimentos com maior teor de compostos antioxidantes, necessários para prevenir e desacelerar a degeneração causada pelos radicais livres.

Além disso, por sua contribuição de vitaminas e minerais, também favorece a prevenção e o tratamento de muitas doenças.

Considerando que muitos ainda não conhecem seus benefícios, em seguida, queremos destacar em detalhes os 8 melhores.

1. Eles têm propriedades anticancerígenas 8-impressionantes-beneficios-que-voce-obtem-quando-voce-come-mirtilos-azuis

Os poderosos antioxidantes contidos nos mirtilos têm sido associados à diminuição do risco de desenvolver vários tipos de câncer.

Estas substâncias protegem as células contra os danos causados ​​pelos radicais livres e toxinas ambientais, o que é fundamental para prevenir o crescimento de tumores.

Eles têm uma quantidade interessante de ácido fólico, um nutriente que ajuda a reparar e sintetizar DNA, além de prevenir a mutação de células malignas.

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2. Fortalecer ossos e dentes

Os minerais essenciais que essas pequenas frutas contêm são úteis para proteger a densidade óssea e a saúde dos dentes.

Comê-los regularmente ajuda a prevenir a osteoporose e infecções que afetam a saúde bucal .

Na verdade, eles são recomendados para melhorar o processo de absorção de cálcio e vitamina D, uma vez que contém:

  • Minerais (potássio, ferro, magnésio, zinco, manganês)
  • Vitamina K

3. Proteja a saúde do coração 8-impressionantes-beneficios-que-voce-obtem-quando-voce-come-mirtilos-azuis

Como acabamos de ver, os mirtilos contêm quantidades significativas de potássio e magnésio, dois minerais essenciais que ajudam a regular os processos inflamatórios do corpo para reduzir o risco cardíaco.

Esses nutrientes equilibram os líquidos nos tecidos e reduzem o risco de sofrer distúrbios como hipertensão e ataque cardíaco.

Também é útil para melhorar os processos de circulação e oxigenação, uma vez que impede que o coração se sobrecarregue.

4. Prevenir diabetes

Pessoas com níveis descontrolados de glicose no sangue ou em risco de diabetes podem encontrar um grande aliado nessas frutas.

Contêm fibras e substâncias antioxidantes que, depois de absorvidas, reduzem os níveis de açúcar , facilitando os processos metabólicos responsáveis ​​pela sua utilização como fonte de energia.

5. Melhore a memória 8-impressionantes-beneficios-que-voce-obtem-quando-voce-come-mirtilos-azuis

Verificou-se que existe uma relação interessante entre o consumo regular de blueberries e o funcionamento adequado da memória.

Tudo indica que seus compostos antioxidantes minimizam o estresse oxidativo e reduzem o dano celular que gera dificuldades cognitivas.

Estes compostos, adicionados às suas vitaminas e minerais, exercem um controle sobre o sistema nervoso , melhoram a atividade cerebral e diminuem o risco de demência.

6. Combater as infecções do trato urinário

Devido ao seu poder alcalino e seu alto teor de compostos antibacterianos, o suco natural de blueberries é útil para prevenir e tratar infecções do trato urinário.

Sua ingestão altera o ambiente que os microorganismos precisam proliferar e, aliás, tem efeito antiinflamatório que acalma a dor.

Recomenda-se aumentar a produção de urina e melhorar os processos responsáveis ​​pela remoção de resíduos dos rins.

7. Proteja a saúde visual 8-impressionantes-beneficios-que-voce-obtem-quando-voce-come-mirtilos-azuis

Estes frutos contêm carotenóides e quantidades significativas de vitamina E, ambos necessários para melhorar a capacidade visual e prevenir o desenvolvimento de doenças oculares.

Seu poderoso efeito antioxidante protege a retina e a mácula , reduzindo as chances de desenvolver doenças como catarata e degeneração macular.

Mesmo, é um remédio natural contra problemas visuais leves, como vermelhidão e ressecamento causados ​​pelo estresse.

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8. Previna o envelhecimento prematuro

Consumir regularmente esta fruta tem benefícios interessantes na prevenção do envelhecimento prematuro interna e externamente.

Suas substâncias antioxidantes reduzem o risco de doenças crônicas derivadas do excesso de inflamação e, por sua vez, diminuem o dano celular que acelera a deterioração da pele.

Tanto as frutas como o suco natural podem complementar os hábitos para evitar rugas e imperfeições associadas à idade.

Existem razões suficientes para comê-los, não acha? Vá em frente e compre-os no mercado e desfrute do seu delicioso sabor enquanto preenche o seu corpo com os melhores nutrientes.