9 Alimentos Eficazes Para Reduzir A Ansiedade Naturalmente




A ansiedade é um distúrbio nervoso cada vez mais frequente e desde cedo, como resultado de muitos fatores: estresse, má alimentação, vida moderna, hábitos tóxicos, etc. Pode ser leve e ocasional ou, mais grave, caso em que requer um tratamento médico que também causa efeitos colaterais em nossa saúde.

Você sofre de ansiedade?

Se você notou que muitas vezes sofre de alterações nervosas que você não pode definir como tensões e preocupações, insônia, palpitações, aceleração, etc, você pode sofrer de ansiedade . Esse distúrbio pode ser leve, resultado de episódios incomuns que nos levam a ser mais nervosos ou mais sérios, a ponto de causar ataques a qualquer momento.

Na crise de ansiedade podemos sofrer momentos de pânico, dificuldades respiratórias ou desmaios , entre outros sintomas. Por outro lado, episódios de ansiedade leve podem ser controlados com alguns alimentos medicinais , bem como tentar mudar tudo o que nos impede de sermos felizes.

Veja também: 5 alimentos saudáveis ​​que acalmam sua ansiedade

9 alimentos para reduzir

1. Farinha de Aveia

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade

A aveia é um dos melhores cereais e um alimento essencial em qualquer dieta saudável, uma vez que tem duas excelentes propriedades para a saúde: nos dá energia e vitalidade, enquanto acalma os estados nervosos. Desta forma, é um alimento muito nutritivo que podemos consumir a qualquer hora do dia e de várias formas:

  • Bebida de aveia
  • Granola
  • Aveia com leite
  • Cremes e smoothies
  • Farinha para bolos e doces caseiros.

2. Levedura de cerveja

Levedura de cerveja é um suplemento rico em vitaminas e minerais que tem a virtude de tonificar nosso sistema nervoso . É, portanto, um excelente remédio para tratar vários distúrbios de saúde, incluindo ansiedade, bem como um grande aliado em questões de beleza (pele, cabelos e unhas).

3. Vegetais Verdes

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade

Vegetais verdes como alface, espinafre, rúcula ou agrião são essenciais para obter os minerais que regulam o sistema nervoso, como o magnésio. Para se beneficiar de suas propriedades, devemos consumi-las cruas, em saladas, sucos ou smoothies verdes.

Recomendamos que você leia: 8 vegetais que causam alergia

4. Hortelã

A hortelã fresca nos ajuda a acalmar os estados de ansiedade, bem como a prevenir outros sintomas relacionados, como taquicardia ou tontura . Uma boa maneira de consumi-lo diariamente é introduzir algumas folhas de hortelã fresca em nossa garrafa de água. Desta forma, vamos beber mais facilmente, já que a água terá um delicioso toque de sabor.

Podemos também adicioná-lo a saladas, infusões e smoothies.

5. cacau

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade

O cacau é um alimento medicinal estimulante. No entanto, esta fruta é rica em magnésio e estimula a produção de triptofano, o que aumenta nossa sensação de bem-estar e previne crises de ansiedade.

Devemos diferenciar entre o chocolate (rico em açúcares e gorduras) e o cacau puro, que deve ser nossa principal opção para melhorar nosso sistema nervoso.

6. Nozes

Todas as nozes são benéficas graças ao seu conteúdo de ácidos graxos essenciais. No caso das nozes, elas também são ricas em magnésio.

Podemos comer 4 ou 5 nozes por dia, bem como alterná-las com outras nozes, que devem ser sempre cruas ou tostadas, mas nunca fritas.

7. sementes de girassol

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade

As sementes também são superalimentos que combatem a ansiedade, especialmente as sementes de girassol. Rico em ácidos graxos essenciais, esses tubos não apenas nutrem o sistema nervoso, mas também reduzem o impulso de comer a qualquer momento . Nós podemos consumi-los ao longo do dia.

8. Abacate

O abacate é um alimento tão completo e equilibrado que não pode estar ausente em nenhuma dieta, pois nos ajuda a evitar os déficits nutricionais que podem nos causar estados específicos de ansiedade.

Podemos consumir o abacate doce ou salgado, ou em batidos ou cremes de aperitivos, como o guacamole.

9. Pimenta caiena

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade

Pimenta caiena é um tempero muito picante que favorece a liberação de endorfinas no cérebro . Esses hormônios são responsáveis ​​por produzir uma sensação de bem-estar e alegria, a melhor arma para combater a ansiedade.

Nós devemos introduzir a pimenta de Caiena em nossa dieta de maneira gradual, de modo a não sofrer distúrbios digestivos . Vamos começar com um pouco e vamos aumentar a quantidade pouco a pouco.

9-alimentos-para-reduzir-a-ansiedade
7 coisas que é melhor evitar quando você sofre ANSIEDADE Nós explicamos 7 coisas que é aconselhável evitar quando sofremos ansiedade. Graças a eles, você delimitará e melhor enfrentará essa dimensão psicológica.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *