9 Benefícios Que Você Recebe Quando Consome Maçã




A maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo, não só porque está disponível em qualquer época do ano, mas porque é versátil e tem alto valor nutricional.

Seus principais benefícios à saúde são atribuídos ao seu alto teor de antioxidantes e fibras naturais, cujos efeitos no organismo favorecem o processo digestivo e a eliminação de toxinas.

O mais interessante é que eles podem se tornar bons aliados da dieta, pois são saciantes e ajudam a reduzir a ansiedade sobre os alimentos.

Como sabemos que alguns ainda desconhecem suas propriedades maravilhosas, queremos compartilhá-los detalhadamente abaixo.

Você está interessado em conhecê-los?

1. Melhora a saúde cardiovascular

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Uma única porção de maçã fornece quantidades significativas de fitoquímicos, substâncias naturais que exercem um efeito antioxidante para proteger o corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres.

Isso permite manter as células saudáveis ​​e, por sua vez, é fundamental para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e câncer.

Por outro lado, uma vez que fornece fibras solúveis, reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue e impede a formação de placas nas artérias.

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2. Tem um efeito diurético

Este fruto destaca-se pelo seu alto teor de potássio, um mineral essencial que confere um efeito diurético ao organismo.

Isso indica que, quando adicionados à dieta, favorecem a eliminação de líquidos retidos e os problemas associados a eles.

São recomendados para pacientes com distúrbios inflamatórios ou hipertensão, pois melhoram os efeitos do tratamento.

3. Ajudar a obter dentes saudáveis

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Consumir essa fruta regularmente traz benefícios interessantes para a saúde bucal.

Como a mastigação estimula a produção de saliva, sua ingestão reduz o crescimento bacteriano que causa cáries e outros tipos de infecções.

Embora uma maçã não substitua os hábitos de higiene dental, ela é bastante útil nos momentos em que utensílios de toalete não estão disponíveis.

4. Reduza o risco de doença de Alzheimer

A alta concentração de antioxidantes na maçã tem sido relacionada à redução do risco de patologias cognitivas como a doença de Alzheimer.

Sua capacidade de impedir o dano celular causado pelos radicais livres diminui o envelhecimento prematuro do cérebro.

5. Isso nos permite alcançar um peso saudável

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Pessoas que incluem esta fruta em sua dieta podem obter benefícios importantes no que tem a ver com o peso corporal.

Embora não seja um alimento “queimador de gordura” ou miraculoso, os nutricionistas consideram um bom complemento para promover a perda de peso.

A ingestão regular diminui a ansiedade alimentar e ajuda a controlar o número de calorias ingeridas diariamente.

Além disso, alimenta as bactérias saudáveis ​​que crescem no cólon e suporta o metabolismo das gorduras .

6. Otimiza a desintoxicação do fígado

Dificuldades hepáticas são o resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e exposição contínua a toxinas ambientais.

Embora seja um órgão capaz de se purificar, sobrecarregar tarefas e intoxicações dificulta a realização de suas funções.

Felizmente, ao consumir um copo de suco de maçã natural, você pode “impulsionar” seus processos de desintoxicação para que você possa trabalhar sem nenhum problema.

7. Fortalece o sistema imunológico

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As vitaminas e minerais essenciais contidos na maçã são grandes aliados do sistema imunológico do corpo.

Isso indica que, consumindo uma maçã por dia, o risco de sofrer é reduzido:

  • Doenças respiratórias
  • Infecções
  • Outros transtornos relacionados à proliferação de vírus, bactérias e fungos

8. Garante a pele saudável e jovem

Todas as variedades de maçãs contêm antioxidantes, vitaminas e minerais que melhoram a aparência da pele.

Tanto sua aplicação na máscara quanto seu consumo direto contribuem para minimizar o dano oxidativo das células , principal fator de envelhecimento precoce.

Seus minerais melhoram a capacidade de oxigenação do sangue, o que é fundamental para o processo de limpeza e rejuvenescimento.

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9. Promove uma boa digestão

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A maçã e sua casca contêm um tipo de fibra chamada pectina que suporta processos de digestão.

Isso alimenta a mucosa intestinal e ajuda a controlar os desequilíbrios no pH do estômago para reduzir o risco de desenvolver vários tipos de doenças.

Além disso, exerce um papel protetor contra vários tipos de câncer e problemas crônicos, como a constipação.

Como você acabou de notar, há muitas razões para começar a consumir essa fruta com mais regularidade.

Vá em frente e incorpore-o em seu plano de refeições e veja por si mesmo todos os seus benefícios.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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