Alguns Equívocos Sobre Dietas




As dietas são um dos recursos mais utilizados por muitas pessoas para reduzir tamanhos, perder peso e ter um bom valor. No entanto, existem certas idéias que são realmente falsas e que podem nos confundir quando se trata de fazer dieta . É por isso que neste post mencionamos alguns dos equívocos sobre dietas.

Lembre-se de que é muito importante que você faça uma dieta segura supervisionada por um especialista . Não confie, portanto, nos rumores que são ditos lá fora. Além disso, lembre-se que as dietas não são o único eficaz quando se trata de perder peso e obter um corpo espetacular. Também é muito importante que você se exercite para se sentir bem e ver melhores resultados .

Equívocos sobre dietas

1. Uma idéia incorreta que é muito generalizada é pensar que todas as gorduras são ruins e que todas engordam . Pelo contrário, existem diferentes tipos de gorduras, por isso alguns são prejudiciais e gordurosos, enquanto outros são saudáveis ​​e não aumentam o seu peso. Principalmente, as gorduras animais, especialmente as de porco e vaca, aumentam consideravelmente o colesterol e o risco de sofrer certas doenças . No entanto, a gordura de nozes, abacate, azeite e salmão é muito saudável e perfeita para consumir em uma dieta.

2. Outra ideia muito generalizada é que, para perder peso, é melhor parar de consumir alimentos entre as refeições . De fato, especialistas dizem que comer pequenos pratos ou lanches pode de fato ajudar as pessoas a moderar e consumir menos calorias. Da mesma forma, é importante que esses alimentos sejam baseados em alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria .

3. Muitas vezes acredita-se que as calorias são as mesmas e que, portanto, seu consumo deve ser moderado em qualquer situação . No entanto, este não é o caso. Calorias variam devido às suas características e, acima de tudo, o tipo de comida que eles vêm. Por exemplo, não é o mesmo para consumir 50 calorias através de uma maçã do que a mesma quantidade de um bolo . Isso ocorre porque as calorias reagem de maneira diferente no corpo, produzindo resultados diferentes.

4. Como o acima, é muito comum acreditar que todos os carboidratos são ruins para as pessoas que estão em uma dieta . Certamente, alguns carboidratos têm efeitos negativos sobre o corpo, então eles produzem um ganho de peso. No entanto, outros têm efeitos positivos e ajudam a perder peso. Entre os carboidratos positivos podemos citar os de frutas, verduras e legumes .

5. Finalmente, basear uma dieta apenas no consumo de proteínas não tem os resultados esperados . Segundo os especialistas, todas as dietas, incluindo aquelas que servem para perder peso, devem basear-se em três elementos fundamentais: carboidratos, proteínas e gorduras. Portanto, dietas não são recomendadas para perder peso consistem apenas de alimentos ricos em proteínas .

Imagem cortesia de Paul Keller.

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