Dicas Para Potencializar Sua Fertilidade




Quando as pessoas constituem um casamento estável em vários aspectos, é normal começar o desejo de ter filhos. Alguns fazem todo o possível para engravidar. No entanto, essa bênção nem sempre aparece o quanto antes.

Diante dessa realidade, é bom saber que existem vários métodos naturais e científicos para potencializar a fertilidade em homens e mulheres , que permitem que o processo gere um bebê para ser mais eficaz.

Aumento da fertilidade em mulheres

Controle de peso

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Estar acima ou abaixo do peso normal reduz consideravelmente as chances de conceber para as mulheres , então os médicos sugerem controlar o peso antes de pensar em ter filhos.

Uma investigação realizada em 2004 estudou o índice de massa corporal (IMC) de 2.112 gestantes. Os resultados mostraram que aqueles que conceberam mais rápido apresentaram um IMC entre 18,5 e 24,9 , valores que estão dentro da faixa do que é considerado um peso normal.

No entanto, mulheres com um IMC maior que 25 tiveram duas vezes mais dificuldade em ter filhos, enquanto aquelas com IMC menor que 18,5 custaram quatro vezes para engravidar.

Este estudo foi conduzido por William Gibbons, diretor da divisão de endocrinologia reprodutiva e infertilidade, no Baylor College of Medicine, em Houston, e publicado na revista Fertility and Sterility.

Alimentação saudável

Dietas ricas em gordura e carboidratos podem causar irregularidades menstruais. Para evitar, as mulheres devem manter uma dieta rica em gorduras insaturadas, como azeite e abacate ou abacate.

Também é necessário que eles aumentem o consumo de proteínas vegetais , como grãos e cereais, reduzindo as porções de carne vermelha. Frango e peixe são dois alimentos que requerem espaço diário no cardápio da semana.

Eliminar carboidratos (pão, massa de trigo integral, bolos, entre outros) e consumir mais frutas e verduras é um passo importante, além de reduzir a ingestão de laticínios e refrigerantes, suplantando-os com sucos naturais e água.

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Estresse Calmo

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Ansiedade e desespero geram uma carga de estresse tão forte que pode se alterar do ciclo menstrual para a possibilidade de concepção durante um período de tempo.

Para engravidar sem problemas, o paciente deve manter níveis muito baixos de estresse. É aconselhável fazer atividades esportivas ou participar de terapias de relaxamento e massagens.

Aumento da fertilidade nos homens

Pratique exercício moderado

A atividade física sem cair em excesso é benéfica para o corpo em muitos aspectos, a fertilidade é uma delas. É necessário escolher esportes que não afetem os testículos de maneira negativa .

Evitar qualquer tipo de atrito prolongado nos testículos pode aumentar a qualidade do esperma e diminuir o risco de disfunção sexual.

Deixar de fumar

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Os cigarros afetam a fertilidade de homens e mulheres igualmente . Especificamente em homens, pode danificar o DNA e tornar a produção de esperma útil consideravelmente menor.

Aumentar a frequência do sexo

“Reserve” o esperma para ocasiões especiais é inútil, embora com o passar dos dias a quantidade de esperma acumulado nos testículos aumente, a sua velocidade e poder diminuem.

A frequência das relações sexuais é importante para o casal quando ele procura conceber . Se eles tentarem com uma frequência adequada, sem cair em excessos, as possibilidades serão maiores.

Bebidas naturais para aumentar a fertilidade

A natureza geralmente tem uma resposta para tudo , até para o milagre de gerar um bebê. É por isso que coloca à nossa disposição uma série de frutas que combinadas podem aumentar a possibilidade de gravidez.

Milkshake de frutas cítricas

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Ingredientes

  • 1 fruta cítrica (pode ser laranja, toranja ou duas tangerinas).
  • 2 xícaras (200 ml) de água mineral.
  • 1/4 colher de chá (0,75 g) de chá de metilsulfonilmetano em pó.
  • 1 colher de sopa (15 g) de linhaça encharcada.

Preparação

Coloque a fruta no liquidificador e cubra com a água mineral, adicione o pó de metilsulfonilmetano e as sementes de linho. Em seguida, liquefazer bem por aproximadamente dois minutos. Pode ser bebido imediatamente.

Veja também: De acordo com um estudo, frutas cítricas nos ajudam a prevenir a obesidade e infartos cerebrais

Batido de romã

Ingredientes

  • 1 xícara (150 ml) de romã.
  • 1 xícara (150 ml) de água de coco.
  • 2 colheres de sopa (30 ml) de mel natural.
  • 1 colher de sopa (15 g) de chia.
  • ½ pepino
  • 1 punhado (150 g) de alface.

Preparação

Apenas todos os ingredientes devem ser liquefeitos e frescos. A romã aumenta o fluxo sanguíneo das mulheres para o útero e melhora a qualidade do esperma masculino.

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