7 Alimentos Que Lhe Permitirão Regular O Nível De Sódio Para Cuidar Da Sua Saúde Renal




Por mais curioso que pareça, o sódio está presente em quase todos os alimentos industriais e pré-cozidos que consumimos diariamente. Estes também incluem sucos de supermercado ou bebidas carbonatadas.

O consumo excessivo deste mineral não resulta apenas em hipertensão clássica. Os efeitos vão além, a ponto de derivar em problemas ósseos, digestivos, cardiovasculares ou de pele.

Agora, o fato de que é sempre aconselhável moderar a ingestão de sódio não significa que devamos cair no erro de restringi-lo completamente.

A chave, como em tudo o que afeta nossa comida, está em equilíbrio.

Não podemos esquecer que o sódio tem uma importância básica no metabolismo celular, medeia a contração muscular e favorece o equilíbrio “ácido-base” adequado em nosso corpo.

Por outro lado, uma boa parte desse mineral é perdida através da urina, fezes e suor.

É por isso que é vital, por um lado, não acumular mais do que o necessário, mas não perder mais do que o corpo precisa para cumprir suas funções.

O que você acha que se a partir de hoje começarmos a nos cuidar um pouco mais, regulando o consumo de sódio? Em seguida, explicamos como realizá-lo.

1. O abacaxi

O abacaxi tem como principais benefícios sua ação diurética e antiinflamatória.

  • Favorece a circulação linfática e é rica em cobre e manganês, dois minerais essenciais que nos ajudam a purificar o excesso de sódio do nosso corpo.
  • Além disso, graças à bromelaína e à vitamina C, reduzimos os processos inflamatórios que ocorrem com o acúmulo de sódio no organismo e que afetam nossa saúde renal.

Consuma sempre fresco, evite abacaxi embalado e tire proveito de sua imaginação para mantê-lo sempre presente em sua dieta.

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2. O orégano

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O orégano pode ser usado como um tempero fabuloso e um substituto para o sal.

  • Algo que é recomendado para lembrar no nosso dia a dia é que o sódio está presente em todos os alimentos processados, como, por exemplo, o pão.
  • Uma maneira de reduzir essa carga de sal presente no pão que comemos todos os dias é adicionando uma colher de sopa de azeite com um pouco de orégano. Você vai adorar
  • Além disso, o orégano contém beta-cariofilina (E-BCP), uma substância que inibe a inflamação e promove a circulação sanguínea.

Não hesite em tê-lo sempre presente em sua dieta.

3. Morangos

O consumo regular de morangos orgânicos nos ajudará não só a desfrutar melhor saúde renal, mas também, vamos reduzir os níveis de ácido úrico, hipertensão e nosso colesterol ruim ou LDL.

  • No entanto, lembre-se sempre de consumi-los naturalmente.

No momento em que tomamos a geléia de morango clássica ou o suco embalado, nós inconscientemente adicionamos um alto nível de sódio ao nosso corpo.

  • Os morangos maduros, como as framboesas maduras, são mais ricos em flavonóides do que os mais frescos ou congelados que encontramos hoje no supermercado.

Não hesite em aproveitar a estação desta fruta e envolva toda a família com o seu sabor e benefícios maravilhosos.

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4. As alcachofras

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  • A alcachofra equilibra a pressão arterial graças às suas vitaminas e à sua reduzida quantidade de sódio.
  • É maravilhoso se consumirmos com um pouco de óleo e suco de limão. Deste modo, favorecemos a purificação do fígado e o cuidado da nossa saúde renal graças aos seus ácidos, às suas vitaminas e às suas enzimas.

5. Coentro

O coentro é um diurético natural muito potente que podemos aproveitar adicionando-o às nossas sopas ou saladas.

Seu sabor é intenso e original combina muito bem em certos pratos, onde pode atuar como um substituto adequado para o sal .

Além disso, ajuda-nos a baixar a pressão arterial, reduzindo os efeitos clássicos associados à hipertensão como poderia ser, por exemplo, dores de cabeça ou enxaquecas.

6. Alho

Você já tem sal de alho na sua cozinha? Se não, não hesite em obter este recurso natural e mais do que suficiente para reduzir sua hipertensão e continuar a desfrutar de suas refeições sem perder o sal de mesa.

O alho é um alimento medicinal que não pode faltar na cozinha. Ele atua como um antibiótico, reduz a hipertensão e contém alicina, uma enzima que cuida da nossa saúde do coração e dos rins.

7. rabanetes

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Os rabanetes têm um sabor inconfundível, sentem-se bem e são quase tão medicinais quanto o próprio alho.

  • Este vegetal tão comum na culinária indiana, tem efeitos anti-hipertensivos notáveis.
  • Seu segredo está no acetato de etila, um composto do qual podemos nos beneficiar desde que o consumamos naturalmente.

O esforço para “mastigar” e sentir o seu sabor intenso é certamente vale a pena … E a saúde.

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Para concluir, como já assinalamos no início, não se trata de evitar o consumo de sódio, mas de regulá-lo e sempre escolher os alimentos mais frescos e mais naturais.

Aqueles que, por si mesmos, já contribuem com boa parte do equilíbrio nutricional que precisamos.

Estamos começando hoje a cuidar melhor de nós mesmos?

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