8 Alimentos Para Ter Um Coração Saudável




Cuidar do nosso coração é muito importante para gozar de boa saúde. Caso contrário, corremos o risco de sofrer de doenças graves ou de uma situação de grande perigo, como ataques cardíacos. Além de se exercitar, também é muito importante ter uma dieta adequada que proteja nosso coração. É por isso que apresentamos abaixo alguns alimentos para ter um coração saudável .

Salmão

O salmão é um dos alimentos mais saudáveis ​​para o nosso coração, porque contém altos níveis de ácidos graxos ômega 3 , que são benéficos para o nosso corpo em geral. Consumir este tipo de peixe ajuda-nos a evitar a inflamação dos vasos sanguíneos e a evitar coágulos. Além disso, reduz triglicérides, arritmia e pressão alta.

Azeite de oliva

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Graças ao fato de que o azeite contém polifenóis, este é um produto natural que impede a inflamação dos vasos sanguíneos. Além disso, o azeite de oliva, especialmente o virgem extra, reduz o colesterol “mau” e a pressão sanguínea , sendo de grande ajuda na manutenção de níveis adequados a esse respeito.

Feijão

Feijão é outro alimento de grande valor para nossos corações. Isto é devido ao seu alto teor de nutrientes de todos os tipos, como complexo B, folato, magnésio e fibras. entre outras coisas, todas elas ajudam a manter nosso colesterol e glicose sanguíneos em boas condições. Não importa que tipo ou tipo de feijão você consuma. Todo mundo tem os mesmos nutrientes e benefícios.

Bagas

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As bagas em geral, como mirtilos, amoras, morangos e framboesas, contêm nutrientes que são muito bons para uma boa saúde do coração . Entre estes últimos podemos citar a vitamina C, magnésio e potássio, assim como a fibra. Todos eles ajudam a prevenir doenças cardíacas, regulam a pressão sanguínea e previnem a inflamação e o folato, o que reduz o risco de ataques cardíacos.

Orange

Laranjas contêm flavonóides e carotenóides e antioxidantes que reduzem a pressão arterial. Além disso, sua fibra diminui o colesterol e elimina as toxinas que se alojam em nosso corpo. Para piorar, a vitamina C mantém o coração saudável, enquanto o potássio e o folato diminuem a pressão arterial e a inflamação, reduzindo o risco de ataques cardíacos.

Amêndoas

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Amêndoas contêm propriedades que ajudam a reduzir o chamado colesterol “ruim” . Além disso, eles têm altos níveis de magnésio, o que ajuda a prevenir o endurecimento das artérias e aumenta a pressão sanguínea, o que se traduz em uma menor incidência de doenças cardíacas.

Feijão De Soja

Soja, como feijão, tem propriedades que são boas para nossos corações . Acima de tudo, eles ajudam a diminuir os triglicerídeos do sangue. Além disso, a soja é um dos alimentos mais saudáveis ​​que existe, pois pode ajudar a sanar certas doenças.

Aveia

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Outra comida muito saudável, que tem múltiplos benefícios para o nosso corpo, é a aveia. Contém beta-glucana, um tipo de fibra que reduz o colesterol ruim, além de regular o sistema digestivo e controlar os níveis de glicose no sangue .

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