Alimentos Que Podem Prejudicar O Humor




É claro que existem alguns alimentos que dentro de seus componentes podem ter substâncias que prejudicam o nosso humor. Todos nós devemos estar mais conscientes do tipo de comida que comemos todos os dias, pois isso depende tanto da nossa saúde quanto do modo como nos sentimos emocionalmente.

Quais alimentos podem prejudicar a saúde e o humor?

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Além de afetar diretamente seu humor, as gorduras saturadas significam que, em termos gerais, seu corpo sofre de outras doenças crônicas.

Assim como existem alguns produtos que prejudicam a nossa saúde, por exemplo, cigarros e álcool, que, como sabemos, podem afetar os pulmões, o fígado, a pressão sanguínea e também podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. do que o ácido úrico e colesterol, entre muitos outros problemas e complicações.

No entanto, existem alguns alimentos que podem causar esses problemas de saúde e muitos outros ; Eles são alimentos que estão em nossa dieta diária e que, além dos problemas acima mencionados, também causam falta de energia, peso e muitos outros problemas que podem se tornar realmente sérios.

Gorduras saturadas

Há muitos alimentos que contêm muitas gorduras saturadas, substâncias que são muito prejudiciais à saúde, entre esses alimentos estão, em primeiro lugar, os chamados fast foods, como pizza, cachorros-quentes, hambúrgueres, tacos, Batatas fritas, entre outros; A gordura nesses alimentos pode inchar os vasos sangüíneos e diminuir os níveis de serotonina, o que causará sensação de peso e depressão.

Alimentos processados ​​com alto teor de açúcar

Alimentos como doces, sobremesas e refrigerantes que têm alto teor de açúcar no momento da ingestão podem fornecer energia, mas se tornarão um verdadeiro problema de saúde , pois elevam os níveis de glicose que causam diabetes, entre outros transtornos. não menos sério.

O café

Alguns componentes do café, como a cafeína, por exemplo, podem causar sérios problemas de saúde e, principalmente, de humor . O consumo desta bebida pode causar irritabilidade, problemas estomacais, diminuição da freqüência cardíaca e também insônia, estes efeitos podem não ser sentidos por todas as pessoas, mas está provado que a cafeína afeta o sistema nervoso da maioria de seus consumidores.

Dicas úteis para uma boa dieta

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Além de melhorar seu humor, consumir frutas e vegetais diariamente ajudará seu corpo a melhorar significativamente.

A coisa mais importante a ter em mente é tentar eliminar da dieta todos os alimentos processados ​​com alto teor de açúcar , especialmente aqueles preparados com farinha branca.

É necessário incluir o maior número possível de frutas e vegetais nas refeições principais, para ingerir proteínas e verduras diárias em quantidades adequadas, já que não é saudável exagerar nas porções ou consumir mais do que a quantidade normal; isso pode causar ganho de peso.

Além disso, é muito saudável tomar um bom café da manhã e incluir sucos naturais, frutas e algumas proteínas, como ovos. Se uma farinha é incluída, deve ser integral.

É importante saber como escolher e preferir um fruto para um tratamento, pois isso depende de boa saúde, além disso, isso deve ser feito tendo em mente que não se trata apenas de ter uma figura bonita, o mais importante é cuidar da saúde.

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