Alimentos Que Produzem Mau Humor




Estudos recentes mostraram que há um grupo de alimentos que trazem o pior de nós mesmos. Então, conhecer esses alimentos que produzem mau humor será um ponto de partida para evitá-los e ser mais feliz.

A dieta da agressão

Esse seria o nome que foi dado em contraste com a “dieta da felicidade”. Contém uma grande quantidade de gorduras trans, obtidas através de um processo especial em óleos vegetais. Estes afetam todo o corpo, mas em geral o coração e o cérebro . Alguns deles são:

  • hamburgers
  • batatas fritas
  • maionese
  • empanado
  • pastelaria industrial
  • doces embalados
  • frito em geral

Ou seja, é um grupo bem conhecido, o fast food, comum hoje em dia, tanto para crianças quanto para adultos. Eles também incluem “pacote de alimentos”, que podem ser comprados em lojas ou supermercados.

Que mal esses alimentos?

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Principalmente, na redução dos níveis de serotonina (um transmissor do sistema nervoso), que somado ao estresse e à falta de ingestão de alimentos saudáveis ​​(como frutas e vegetais) afeta gravemente o cérebro e as emoções, descarregando-se na forma de raiva.

É provável que alguma vez lhe tenha acontecido que, depois de comer um pacote de batatas fritas, se sinta irascível, irritável, querendo continuar a comer esse alimento. Bem, é disso que se trata.

Dietas ricas em farinhas e açúcares favorecem a agressão. Por exemplo, as crianças que comem muitos doces e doces são as que se comportam pior na escola.

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Por seu turno, outro sentimento muito comum daqueles que consomem este tipo de comida é “a culpa”, porque sem dúvida, um vício ao gosto é gerado, muito difícil de remover ou modificar.

Desfrutar de comida não é uma coisa ruim, mas você tem que ter cuidado com as quantidades e ingredientes. Se você está aflito e come, então você está entediado e come, você está feliz e come, então você pode perceber que a comida não resolve nada e que o problema está em outro lugar.

Como obter bom humor com comida?

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Principalmente, pare de comer “junk food” ou, reduzindo os valores ao mínimo. Ninguém diz que de agora em diante você deve eliminar todos esses alimentos, mas se você adicionar muitos mais à lista, como:

  • frutas
  • legumes
  • cereais

Em todas as suas variáveis: sucos, saladas, sopas, sauté, cru, cozido, assado, grelhado … as possibilidades são infinitas e as receitas também. Você verá que aos poucos os resultados irão surpreendê-lo, você se sentirá melhor consigo mesmo, suas energias serão positivas e você ficará doente menos.

Imagens cortesia de Thomas Rydberg, Steven Depolo, Times Tips e Kim Singdahlsen

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