A Arte De Não Perder A Calma Durante Uma Discussão: 5 Chaves Para Alcançá-Lo




Quem mais e quem menos guarda em sua memória uma discussão em que ele perdeu a calma , onde as emoções o superaram e ele não pôde defender seus argumentos de maneira mais eficiente e construtiva.

Saber discutir – se não há outra opção senão fazê-lo – não é algo simples ou uma prática que todos saibam realizar.

Costuma-se dizer que dois não discutem se não querem.

No entanto, há momentos em nossa vida pessoal e profissional, onde não há outra saída senão iniciar este complexo diálogo onde existem muitas críticas, versões confrontadas e pequenas tensões.

“É impossível refutar o ignorante em um argumento”

-Immanuel Kant-

No entanto, é necessário saber como fazê-lo bem, com inteligência e temperança, e sem perder a calma para poder ter uma mente aberta com a qual fazer uso de bons argumentos e estratégias apropriadas para o sucesso.

Hoje, em nosso espaço, propomos aplicar essas 5 estratégias para controlar suas emoções ao máximo.

1. Saiba quem você tem antes de você, mas acima de tudo, conheça a si mesmo

arte-nao-perder-a-calma-uma-discussao-5-chaves-alcanca-lo

Conhecer os outros é sabedoria, mas conhecer a si mesmo é iluminação. Agora, mas por que é necessário que eu me conheça para discutir efetivamente?

  • Para manter a calma, devemos trabalhar em nossas forças internas, nossa segurança e nossa auto-estima.
  • Se alguém cair em desqualificação dizendo coisas como “que você é incompetente ou que você tem muito ego”, nada disso deve afetá-lo, porque você já sabe como você é.

Portanto, o que não é verdade não precisa te ferir.

  • Para superar uma discussão com sucesso, é preferível que conheçamos os pontos fracos da outra pessoa.
  • Sabendo, por exemplo, que a pessoa à minha frente tem baixa autoestima ou é alguém que transforma sua insegurança em agressividade, nos permitirá estar mais relaxados, mais seguros de nós mesmos.

O conhecimento e saber como nos conectar com nós mesmos e com aqueles que estão à nossa frente nos dá mais controle sobre a situação.

2. Em cada discussão, desligue suas emoções negativas

Se você quiser manter a calma em uma discussão, deve aprender a controlar suas emoções negativas.

A raiva, o orgulho, o despeito, a raiva, o nervosismo … Todas essas são dimensões que nos colocam na defensiva e com as “unhas” preparadas.

Chega um momento em que já estamos em “modo de ataque”, e é assim que se perde o controle , para de argumentar logicamente, derivar apenas nas reprovações e naqueles diálogos rígidos em que nada é alcançado.

Para tomar conta dessa situação, faça o seguinte:

  • Visualize-se fora de você. Você está olhando para essa discussão de fora, em calma e calma.
  • Nada pode te machucar lá, você é bom consigo mesmo, abraçando sua auto-estima.
  • Agora pense em qual argumento você pode dar para que essa situação se concretize.

Descubra 7 emoções tóxicas que impedem você de alcançar a felicidade

3. Não responda imediatamente, dê tempo a si mesmo

arte-nao-perder-a-calma-uma-discussao-5-chaves-alcanca-lo

Nas discussões em que nada é alcançado, os interlocutores não escutam, as perguntas são sobrepostas às respostas e, em breve, comentários envenenados, críticas construtivas e frases que depois nos arrependemos são lançadas.

Qual é o uso de realizar esse tipo de comportamento? Obviamente nada.

  • Assim, e para dar forma a uma discussão produtiva onde podemos sempre manter a calma, é altamente recomendável que nos demoremos a responder. Nao tem pressa.
  • Ouça atentamente o que a outra pessoa está dizendo. Analise
  • Regule o impacto que isso pode ter para você e depois pense em uma resposta.

No entanto, lembre-se de que essa resposta não pode aumentar ainda mais a tensão .

Por outro lado, se percebermos que essa discussão não nos leva a lugar algum e serve apenas para usar a reprovação e as emoções negativas, acabe com ela.

Não se esqueça que existem argumentos que não valem a pena.

4. Respire fundo

Quando estamos alertas, quando fazemos uma discussão, nosso cérebro interpreta isso quase como uma ameaça.

É quando uma série de reações são desencadeadas: palpitações, tremores, falta de ar, boca seca, dor de estômago …

Nestes momentos, e para permanecer calmo no meio de uma discussão, nada melhor que controlar nossa respiração.

Para isso, será útil respirar fundo e expirar com facilidade.

Um corpo mais calmo raciocina melhor.

Leia também “perfurações ao respirar, o que eles são devidos?”

5. Treine sua calma interior: prepare-se para os desafios diários da vida

arte-nao-perder-a-calma-uma-discussao-5-chaves-alcanca-lo

Nosso dia a dia exige muito de nós: que efetivamente discutamos, que enfrentamos frustrações, críticas e, em essência, pequenas adversidades da vida.

Estar preparado “por dentro” nos ajudará a enfrentar melhor os desafios que ocorrem no exterior.

Para isso, será muito útil implementar as seguintes atividades:

  • Pratique a atenção plena.
  • Pratica algum esporte.
  • Canalize suas emoções através de algum exercício artístico: escrever, pintar …
  • Cultive seu interior: melhore sua segurança, sua auto-estima, trabalhe em seus valores.
  • Pratique diálogos ativos e assertivos, aumente seu vocabulário, trabalhe em sua heurística, nas estratégias que você pode usar em qualquer diálogo e que permita que você se sinta confiante, relaxado.

Para concluir, não hesite em colocar essas dicas simples em prática. Temos certeza de que na próxima vez que você não tiver escolha a não ser iniciar uma discussão, você a enfrentará de forma mais eficaz e competente.

arte-nao-perder-a-calma-uma-discussao-5-chaves-alcanca-lo
Armadilhas de comunicação nas quais sempre caímos Há 3 armadilhas de comunicação nas quais sempre caímos e que causam muitas discussões e conflitos em nossos relacionamentos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *