Os 5 Melhores Leites Vegetais




Hoje em dia, todos conhecemos as desvantagens do leite de vaca. Apesar de continuar sendo um dos mais consumidos, os efeitos que isso causa fazem com que mais e mais pessoas procurem uma alternativa. É por isso que leites não lácteos feitos a partir de ingredientes vegetais e água, são a melhor opção. Eles são saudáveis ​​e muito benéficos.Você quer conhecê-los?

Todos nós já o tivemos em algum momento: digestão difícil, muco, mal-estar, ou podemos até ser intolerantes à lactose. Os médicos e nutricionistas estão cada vez mais conscientes dos problemas causados ​​pelo leite de vaca, e é por isso que, pouco a pouco, esses preparados vegetais estão se instalando no mercado para o benefício de todos os consumidores . Vamos ver com mais cuidado

Benefícios de leites vegetais

  • Eles não contêm lactose ou colesterol.
  • Baixo teor de gordura
  • Alta porcentagem de gorduras mono e poliinsaturadas, benéficas para o coração
  • Alto teor de vitaminas B ..
  • Relação equilibrada entre sódio e potássio.
  • Eles são perfeitos para pessoas com digestão lenta, problemas de constipação, intestino irritável …

Leite de soja

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É o mais comum e que, com certeza, você já consumiu em algum momento. Um dos mais benéficos e mais antigos leites vegetais, originários da China e estendidos para a América e Europa ao longo do século XIX. Vamos ver seus benefícios:

  • É bom para pessoas alérgicas à lactose.
  • É o mais digestivo porque não precisa de enzimas para ser digerido.
  • É excelente para pessoas com diabetes: libera açúcares pouco a pouco, mantendo este componente no sangue da maneira mais ideal.
  • Diminui o colesterol, sendo um dos leites mais benéficos graças à sua composição à base de isoflavonas, ácidos graxos e proteínas.
  • Alto teor de cálcio.Melhora a circulação e a cicatrização.
  • Possui potássio e magnésio, ideal para o controle da hipertensão arterial.
  • É altamente recomendado para mulheres, ajudando-nos na síndrome pré-menstrual, graças às suas isoflavonas.

NOTA: É importante que seja soja orgânica.

Leite de amêndoa

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Outra excelente opção em leites vegetais, indicado para crianças que estão crescendo, pessoas que são pobres em energia e precisam de um suplemento alimentar. É um dos mais nutritivos.

  • É digestivo.
  • Benéfico para pessoas que são anêmicas, fracas, com problemas no fígado ou desnutridas.
  • É benéfico para o cérebro e os músculos devido ao seu alto teor de potássio.
  • Previne a osteoporose
  • Amêndoas ajudam a reduzir o colesterol.
  • Seu alto teor de fibras é ideal para a constipação. Também diminui o risco de câncer de cólon.
  • Alto teor de magnésio, ferro, cálcio e vitamina E.

Leite de aveia

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Uma bebida excelente para quem quer cuidar de si e perder peso. Tome de manhã é ideal para obter uma boa porção de energia sem qualquer gordura.

  • Seu alto teor de fibras fortalece o sistema digestivo e nos dá uma sensação satisfatória.
  • Diminui o colesterol, diabetes.
  • Muito rico em carboidratos, nos dando mais proteína do que arroz ou trigo.
  • Tem ácidos graxos essenciais, como linoléico, antioxidantes e vitamina E.
  • Seu alto conteúdo em betaglucanes, nos ajuda a diminuir o colesterol e os ácidos biliares do intestino, absorvendo-os e evitando que elementos nocivos passem para o organismo.

Leite de Nozes

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Entre os leites vegetais, as nozes são muito indicadas para casos de diarréia. Embora os americanos estão introduzindo-o mais e mais, porque foi provado ser a bebida com o maior teor de antioxidantes.

  • Previne doenças cardiovasculares, bem como diabetes.
  • De acordo com inúmeros estudos, é mais benéfico do que outros antioxidantes, como laranjas, espinafre, cenoura ou tomate.
  • Tem uma maravilhosa combinação de vitamina E, ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos, polifenóis e oligoelementos, selênio, cobre, zinco e magnésio … ideal para a nossa saúde e a saúde de toda a família.

Leite de arroz

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O leite de arroz não deve ser confundido com “água de arroz”, que normalmente usamos quando sofremos de diarreia . Este leite é feito através de grãos de arroz, frescos, moídos e cozidos, e depois fermentados.

  • É uma bebida leve e doce que não contém glúten.
  • Ela digere muito bem e, além disso, é relaxante. Seu conteúdo em triptofano e vitaminas do grupo B, converte essa bebida na chamada “semente da serenidade”, uma vez que essas substâncias são muito adequadas à energia e ao equilíbrio no sistema nervoso.
  • Tem propriedades purificantes e hipotensoras.
  • Também é ideal para controlar o peso, tem menos calorias do que o leite de soja e amêndoas, sendo também muito nutritivo.

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