Nozes E Suas 10 Propriedades Incríveis




As nozes são uma variedade de nozes de nogueira , uma árvore nativa da Ásia Menor e da Europa. É um alimento que pode ser comido cru ou como ingrediente em pratos e sobremesas.

Tem uma forma muito particular, que lembra a do cérebro humano.

A polpa é branca, coberta por uma fina casca amarelo-acastanhada e depois por outra casca dura, redonda e grossa, de cor marrom.

Entre seus nutrientes incluem:

  • Proteínas
  • Boas gorduras
  • Fibra
  • Antioxidantes
  • Esteróis
  • Minerais (sódio, potássio, fósforo, ferro, zinco, magnésio, cálcio)
  • Vitamina B e vitamina E

Embora seja uma fruta pequena e difícil de abrir graças a sua casca dura, é uma comida deliciosa com muitos benefícios e defesas para um bom desenvolvimento do organismo.

Aqui está uma lista de dez incríveis benefícios e propriedades oferecidas pelas nozes.

1. Anti-inflamatório

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Graças ao zinco e aos ácidos graxos ômega 3 presentes nas nozes, estes funcionam como um anti-inflamatório natural, além de aumentar as defesas do corpo.

As nozes compartilham muito de suas propriedades, e isso as torna excelentes para aliviar os sintomas da inflamação.

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2. Previne doenças cardiovasculares

Para as pessoas que sofreram um ataque cardíaco ou correm o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, o consumo de nozes pode ser benéfico.

Os aminoácidos da noz têm a capacidade de prevenir ataques cardíacos e evitar artérias obstruídas. Comer nozes é uma maneira natural de cuidar do nosso coração.

3. Ajuda a circulação sanguínea

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Além de cuidar da nossa saúde cardíaca, a porca acaba sendo útil para obter uma melhor circulação sanguínea. E isso é devido à concentração de vitamina B3 que contém.

Este tipo de vitamina aumenta o movimento do sangue pelo corpo. Como resultado, estamos menos propensos a sofrer de doença cardiovascular.

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4. Reduzir a gordura corporal

A noz é fantástica para o coração, mas também para reduzir o nível de gordura alojado na área do abdómen.

O consumo de nozes diminui o apetite e comemos menos carboidratos . Além disso, a fibra que estimula o processo digestivo evita problemas de constipação.

5. Ajude o sistema nervoso

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As vitaminas e ômegas 3 e 6 de nozes estimulam o funcionamento do sistema nervoso central, o que permite um melhor funcionamento dos neurônios e uma alta atividade do cérebro.

Além disso, com as nozes, melhoramos a memória e aumentamos nossa capacidade de aprendizado , o que é essencial para os alunos.

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6. Ajude o sistema imunológico

Ninguém gosta de estar doente, por isso é importante saber como cuidar do nosso corpo para que a nossa saúde não diminua. Uma maneira de cuidar disso é ter um bom funcionamento do sistema imunológico.

A vitamina E e os antioxidantes da noz estimulam a produção de anticorpos , que são os agentes responsáveis ​​pela eliminação de bactérias, parasitas e vírus que penetram no organismo para causar doenças.

7. Problemas no fígado

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Uma doença do fígado é uma doença que danifica significativamente o fígado, por isso, interrompe ou prejudica o seu funcionamento.

É importante saber que tipo de alimentos existe que pode desintoxicar e proteger o fígado e, assim, impedir que ele seja danificado.

A noz protege e limpa o fígado graças aos seus antioxidantes e ácidos gordos.

8. Previna a osteoporose

A osteoporose é uma condição que diminui a massa óssea, fazendo com que os ossos sejam finos, fracos e frágeis. Existe um risco maior de ter osteoporose quando você tem deficiência de cobre.

O cobre permite que a densidade de minerais presentes nos ossos seja maior. Então, se o cobre estiver faltando, os ossos podem perder força.

Um dos minerais encontrados nas nozes é precisamente o cobre, o que torna a ingestão um elemento no cuidado dos ossos.

9. Melhore o humor

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Os momentos de estresse, fadiga e desânimo são às vezes devidos a uma falta significativa de nutrientes. Há aqueles que lutam nesses momentos consumindo doces, mas a noz, assim como outras nozes, são igualmente eficazes.

Os açúcares, vitaminas e antioxidantes da noz causam um melhor humor , então comer uma noz diariamente é benéfico para aliviar o estresse.

10. Cuidados com a pele

Para obter uma pele saudável, macia e jovem, você precisa obter vitamina E , que é abundante em nozes. Ao usar máscaras ou óleo de noz podemos dar um cuidado completo à pele.

Com isso, você pode evitar os efeitos do envelhecimento precoce, além de dar à pele melhor aparência e suavidade.

Riscos do consumo excessivo de nozes

Como com qualquer outro tipo de alimento, as nozes devem sempre ser consumidas com moderação .

De preferência, você deve consultar um especialista em nutrição para indicar a quantidade ideal de nozes para consumir diariamente.

Se as nozes forem abusadas, pedras nos rins podem estar presentes devido às quantidades de ácido oxálico que elas contêm. Além disso, também estaria consumindo altas doses de calorias.

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As nozes protegem nossos corações e muito mais As nozes protegem nossos corações e muito mais. Nozes, como todas as nozes, são muito nutritivas e boas para a nossa saúde.

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