Atenção! Comida Proibida Se Você Tiver Intestino Irritável




Os sintomas que a síndrome do intestino irritável causa podem ser muito irritantes e causar muitos inconvenientes. Cada pessoa que sofre desse problema pode sentir desconfortos diferentes, uma vez que todos os organismos não reagem da mesma maneira: se algumas pessoas estão incomodadas com certos alimentos, outras não.

Pessoas que sofrem de intestino irritável podem melhorar e aliviar os sintomas, o que lhes permite levar uma vida normal; eles só têm que seguir uma dieta adequada continuamente . Por esta razão, abaixo, vamos deixar você saber os alimentos que você não deve, e você não pode comer se você tiver intestino irritável, uma vez que o consumo desses alimentos pode aumentar o problema.

Evite frituras e fast foods

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Alimentos fritos, como batatas fritas, frango e, em geral, todos aqueles alimentos que são fritos com óleo suficiente são muito prejudiciais à saúde, especialmente se você tiver síndrome do intestino irritável. Também estão incluídos nesta lista os fast foods, como hambúrgueres, pizzas e cachorros-quentes, já que esses alimentos podem aumentar o problema de uma forma muito forte.

Uma maneira mais saudável de preparar comida em vez de fritar é cozinhá-la no vapor ou no forno. Alimentos assados, grelhados ou a carvão, são muito mais saudáveis, se você precisar de um pouco de óleo, é melhor usar azeite ou coco.

Coma a menor carne vermelha possível

Recomenda-se evitar o consumo de carne vermelha em todas as suas formas de preparo, incluindo salsichas, presunto, carne moída e costeletas, pois estas carnes levam mais tempo para serem digeridas e, portanto, passam mais tempo em o organismo , que afeta a saúde dos intestinos.

Embora haja muitas pessoas que não podem perder sua boa porção de carne no almoço e jantar, o que devem fazer é reduzir as porções e tentar comê-lo apenas três vezes por semana. Deve ser consumido de preferência assado ou estufado, macio, magro, sem gordura.

Diga NÃO aos laticínios

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Os produtos lácteos são alimentos que devem ser mantidos longe da dieta das pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável , pois esses alimentos, além de não fornecerem fibras para a digestão adequada, contêm gordura, lactose e, além disso, proteínas de soro e caseína aumentam. problemas digestivos, causando diarréia grave ou constipação.

O leite de vaca pode ser substituído por leite de amêndoa , leite de soja ou leite cru de cabra.

Cuidado com a gema de ovo

O ideal é consumir o mínimo possível o ovo, ou pelo menos a gema, pois contém muita gordura. O claro é mais fácil de digerir e, portanto, mais saudável.

Evite açúcar e adoçantes artificiais

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Açúcar refinado carece de vitaminas e minerais , portanto, só fornece carboidratos que não fornecem qualquer benefício para o nosso corpo. Em geral, todos os açúcares refinados e adoçantes artificiais podem causar muitos problemas no nível digestivo, é melhor tentar reduzir seu consumo, tanto quanto possível.

Uma alternativa saudável é usar mel orgânico não processado, pois pode nos fornecer a energia necessária para realizar as tarefas diárias de forma saudável e natural.

Não consuma bebidas com muito açúcar ou cafeína

Os refrigerantes, como todos sabemos, contêm quantidades abundantes de açúcar, o que é ruim para a saúde intestinal, já que essas bebidas podem causar desidratação e, se o corpo não receber água suficiente, pode ocorrer constipação.

No caso de você querer tomar café (devido ao seu alto teor de cafeína), você pode beber bastante água pura, embora o chá verde seja outra boa opção além dos sucos naturais feitos em casa, assim podemos manter uma digestão correta e Portanto, boa saúde intestinal.

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