Azeite Para Baixar O Colesterol ..




Para começar este artigo, devemos primeiro saber qual é a diferença entre os dois tipos de colesterol, o bom ou o HDL e o ruim ou o LDL.

A diferença é que o colesterol bom ou lipoproteína de alta densidade remove o colesterol ruim das artérias para levá-lo de volta ao fígado para eliminação, enquanto a lipoproteína de baixa ou baixa densidade é a que se acumula nas paredes dos vasos. com os vários problemas de saúde que isso acarreta.

A arteriosclerose é a principal desvantagem devido a esse acúmulo prejudicial na parede vascular. Nessa patologia o calibre das artérias diminui, elas se tornam rígidas e espessas, o que dificulta a passagem normal de sangue e oxigênio que nutre todas as células do nosso organismo.

A passagem difícil do sangue pode se tornar uma obstrução total ao longo do tempo, causando ataques cardíacos, derrame e outros problemas vasculares.

Entre as formas de evitar o acúmulo de lipídios nos vasos sanguíneos está uma dieta saudável, que pode reduzir ou, nos melhores casos, eliminar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras animais, parar de fumar, fazer exercícios regularmente, manter um peso adequado, tendo hipertensão controlada, bem como diabetes.

Outra medida saudável e acessível é o consumo de azeite extra-virgem, que além de seus vários benefícios e benefícios, pode nos ajudar a aumentar o colesterol bom e diminuir o mal.

Por que o azeite extra-virgem é melhor que outros?

O azeite extra-virgem é considerado o melhor óleo para consumo e, dessa forma, mantém a boa saúde graças a:

  • .-Seu alto teor de ácido oleico, que é benéfico para a saúde do coração e do fígado.
  • Não contêm ácidos graxos trans, que não só aumentam o colesterol ruim, mas também reduzem o colesterol bom. Estes ácidos graxos são geralmente encontrados em fast foods, bolos, frituras, entre outros.
  • .- Alto teor de antioxidantes e vitaminas.
  • É o melhor para fazer frituras, uma vez que tolera altas temperaturas sem se decompor.

O azeite extra-virgem deve ser consumido com moderação, uma vez que toda a gordura tem uma contribuição significativa de calorias. Portanto, para desfrutar de suas propriedades, você não deve exceder 30 gramas por dia, o que seria equivalente a 3 ou 4 colheres de sopa.

De que maneira podemos consumi-lo?

Podemos consumi-lo cru como um molho de nossas saladas, também para o cozimento de nossa comida.

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Nos alimentos fritos, este óleo forma uma crosta na comida que os impede de continuar a absorver o óleo, com a consequente diminuição da quantidade de calorias . Por esse motivo, é conveniente manter um peso saudável, sem a adição de gorduras desnecessárias.

Você pode saboreá-lo de várias maneiras, e se você tiver um paladar aventureiro, poderá apreciá-lo com as combinações mais criativas.

Uma recomendação seria colocar um pouco de queijo de sua preferência em torradas, adicionando algumas gotas de azeite, você também pode adicionar tomates cortados em fatias com especiarias de seu gosto e listar um lanche delicioso.

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Você também pode deliciar-se com seu sabor característico quando combinado com carnes, peixes, legumes, frutas, etc.

Para sua boa saúde, compre somente óleos de boa qualidade. Infelizmente não estamos isentos de falsificações. Lembre-se que o azeite extra-virgem é a melhor qualidade, seguido de azeite virgem e, finalmente, o azeite é secado.

Sempre verifique com seu médico antes de consumir qualquer alimento. Ele será aquele que, de acordo com sua condição de saúde, será capaz de recomendar objetivamente a quantidade que ele deve consumir por dia para obter os benefícios desejados.

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