Descubra Os Incríveis Benefícios De Comer Amêndoas




As amêndoas são reconhecidas como uma das nozes mais nutritivas , além de terem um sabor delicioso. Não só isso, mas os benefícios das amêndoas para a saúde são muitos. Desta forma, eles nos ajudam a prevenir doenças diferentes.

Para avançar apenas alguns exemplos, Ajudam a fortalecer os ossos ou permitem que a pele e o cabelo pareçam saudáveis ​​e hidratados. Mas as amêndoas têm um número infinito de propriedades, que descobrimos abaixo.

Benefícios das amêndoas

1. Prevenir doenças

Amêndoas são boas para o coração . Estudos realizados por inúmeros especialistas mostraram que as pessoas que comem amêndoas freqüentemente, isto é, cinco vezes por semana, têm uma chance 50% maior de reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares.

Este fruto seco fortalece e protege as paredes das artérias contra qualquer dano que possa ocorrer nelas. Eles também são recomendados para reduzir o risco de contrair câncer.

2. Fortalecer ossos e dentes

Por causa de seu alto teor de fósforo, eles são um alimento poderoso para proteger e fortalecer ossos e dentes . É muito importante que tenhamos claro que devemos cuidar bem da saúde óssea para prevenir doenças.

Podemos fazer isso com o hábito simples e agradável de comer amêndoas algumas vezes por semana. Devemos nos acostumar a incluir um punhado dessa porca todos os dias em nossa dieta.

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3. Ideal para perder peso

As amêndoas contêm gordura, mas não prejudicam o metabolismo. Pelo contrário, aquelas pessoas que as consomem regularmente não são propensas a ganhar peso e são mais magras.

É importante diferenciar as gorduras que nos beneficiam, como as de nozes e as que nos prejudicam. Aqueles que devemos eliminar ou evitar são aqueles que vêm de chips, óleos de baixa qualidade, padaria industrial, margarina, etc.

4. Eles são muito bons para o cérebro

O consumo frequente de amêndoas leva o cérebro a ter mais atividade. Isto permite reduzir o risco de sofrer de doenças tão complicadas e degenerativas como a doença de Alzheimer.

As amêndoas também fornecem nutrientes poderosos para o sistema nervoso. Desta forma, ao consumir esta fruta seca, podemos melhorar o nosso nível intelectual e aumentar a longevidade.

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5. Outros benefícios das amêndoas

Amêndoas, e em geral todas as nozes, são muito úteis para o nosso corpo. Eles contêm boas quantidades de fibras, proteínas abundantes, minerais, vitaminas B e E e também gorduras saudáveis.

Outro benefício das amêndoas é que elas são fabulosas para obter energia de forma natural , para evitar o risco de doenças de uma maneira muito fácil e sem ter que fazer qualquer tipo de esforço ou sacrifício.

Com o consumo regular de amêndoas, podemos aumentar a função cerebral, de modo que este órgão permaneça em atividade total. Assim, conseguimos manter as funções normais no ponto máximo. Este hábito, portanto, ajuda a ter uma idade adulta com maior qualidade de vida. Assim podemos aproveitar as coisas belas da vida com mais lucidez.

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Como comê-los?

  • A maneira mais comum de aproveitar os benefícios das amêndoas é incorporá-las em saladas , smoothies ou sobremesas. No entanto, para atender os benefícios prometidos devem ser receitas saudáveis. Por exemplo, saladas de frutas, sem sorvete e adicionando um iogurte natural em vez de creme.
  • Você também pode preparar uma mistura de várias nozes, às quais você pode adicionar mais amêndoas.
  • Outra maneira de consumi-los de maneira mais fácil e sem complicações de qualquer tipo é simplesmente sozinhos , no meio da manhã ou da tarde, como um lanche delicioso.

De qualquer maneira que você quiser comê-los, amêndoas irão ajudá-lo a desfrutar de uma saúde muito boa tanto física como mentalmente. E se você acompanha-lo com uma dieta equilibrada e consumir frutas e legumes abundantes, você pode estar certo de que você sempre será uma pessoa muito saudável e vital.

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Imagem cortesia do IntraMed.

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