Benefícios Surpreendentes Da Jardinagem Para A Saúde




Há muitas razões pelas quais a jardinagem sempre encabeça as listas de hobbies favoritos em quase todos os lugares do mundo. A beleza do resultado, a alegria de se conectar com a natureza, ser capaz de cultivar a sua própria e mais deliciosa comida e ervas e, claro, o relaxamento, levaram hoje a ser praticado em muitos lares e por diferentes classes. de pessoas.

Ao longo dos séculos, jardins de todas as variedades têm sido considerados um lugar de tranquilidade e paz, onde você pode fugir para refletir e rejuvenescer, além do que foi mencionado anteriormente. Isso deu origem ao conceito de terapia hortícola, que vem crescendo em popularidade hoje.

O que é terapia horticultural?

De acordo com a Canadian Horticultural Therapy Association (CHTA), “a terapia hortícola usa plantas e o mundo natural para melhorar o bem-estar social, espiritual, físico e emocional das pessoas que participam dele”.

Hoje, a terapia horticultural em qualquer nível é reconhecida como uma terapia alternativa útil que apóia a cura promovendo felicidade, paz e gratificação. Também é útil para aliviar o estresse e ajudar o bem-estar geral das pessoas que sofrem de deficiências físicas e mentais. Mas não apenas estes são os benefícios da jardinagem, saiba abaixo um pouco mais.

Benefícios da jardinagem para a saúde

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Melhore sua satisfação com a vida

É difícil não aproveitar a vida quando você está cercado por flores, vegetais e toda a fauna que eles atraem e agora há ciência para apoiar isso. Uma investigação da Universidade do Texas reuniu 298 idosos para realizar uma pesquisa e assim conhecer seu entusiasmo pela vida, o resultado foi que os níveis mais altos de otimismo, resolução global e força; Foi encontrado naqueles que praticavam jardinagem.

Diminui o risco de osteoporose

Jardinagem, juntamente com toda a atividade física que isso exige, leva à perda de peso e melhorar a saúde física em geral, ajudando a melhorar seus ossos também. Pesquisadores da Universidade de Arkansas, realizaram um estudo com 3310 mulheres idosas e descobriram que aqueles que participam de trabalhos no quintal e outros tipos de exercícios de jardinagem tinham taxas mais baixas de osteoporose do que aqueles que eram ou eram atletas, nadadores e praticantes. de exercícios aeróbicos.

Provavelmente isso tem a ver com o fato de que jardinagem é algo como treinamento com pesos, às vezes, como jogar ou arrancar ervas daninhas, cavar buracos, carregar coisas um pouco pesadas (solo, grama, vasos), e outros atividades que ajudam a reduzir o risco de osteoporose.

Diminui o risco de diabetes

Um dos principais componentes para o controle correto do diabetes é realizar bastante exercício físico. Um estudo da Universidade Estadual do Kansas descobriu que aqueles jardineiros que estavam ativos eram facilmente capazes de realizar 150 minutos de exercício por semana (mais do que a quantidade recomendada).

Se você usa seu jardim para plantar sua própria comida, você também terá outra ferramenta de controle de diabetes à sua disposição: produtos frescos e orgânicos! Alguns estudos também descobriram que as taxas de diabetes são mais baixas em áreas com hortas comunitárias ou naquelas onde os jardins do pátio são comuns.

Melhora a saúde do cérebro

Os benefícios da jardinagem para a saúde mental são tão fortes que, como dito acima, um campo da medicina é chamado de terapia hortícola que também ajuda, entre outras coisas, as pessoas que têm distúrbios psiquiátricos para lidar com suas condições. Estudos de pessoas com demência e ansiedade encontraram nos benefícios da jardinagem para acalmar sua agitação, o que os leva a ter melhores padrões de sono e melhorar a qualidade de seu descanso.

Alivia a tensão e o estresse

Um estudo recente na Holanda concluiu que a jardinagem pode combater o estresse, até melhor do que outras atividades de lazer relaxantes. Durante o estudo, dois grupos de pessoas realizaram uma tarefa estressante, após isso, um grupo foi instruído a praticar a leitura em um espaço interno e o outro, a praticar jardinagem em um espaço externo por um período de 30 minutos. O resultado relatou que o grupo de paisagismo tinha melhor humor e níveis mais baixos de hormônio do estresse (cortisol) do que o grupo que eles liam.

A visão, cheiros e sons de um jardim promovem relaxamento e reduzem o estresse.

Ajudar a combater a depressão

A atenção sem esforço da jardinagem pode até ajudar a melhorar os sintomas da depressão. Em um estudo realizado na Noruega, pessoas diagnosticadas com depressão, baixo humor persistente ou “transtorno bipolar II” passaram seis horas por semana cultivando flores e vegetais. Após três meses, metade dos participantes experimentou uma melhoria considerada em seus sintomas de depressão. Além disso, seu humor permaneceu melhor três meses após o término do programa de jardinagem.

Obter uma nutrição melhor e mais deliciosa

A comida que você faz crescer é a comida mais fresca que você pode obter . A maioria das hortas domésticas é cheia de frutas e vegetais, que são um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer! Não em vão, vários estudos têm mostrado que jardineiros tendem a comer mais frutas e verduras do que outras pessoas, e isso não é apenas para as pessoas que realizam a atividade, é também para o resto da família, incluindo crianças .

Tudo que você precisa é de um jardim simples

Você não precisa de um grande quintal ou de um lugar verde para se beneficiar da jardinagem. Se você tem muito pouco espaço ou experiência, você pode começar com apenas algumas plantas dentro de sua casa, ou você pode até mesmo praticar jardinagem em recipientes. Por exemplo, para cultivar uma colheita maravilhosa e deliciosa de tomates cereja; você só precisa de um balde de 5 galões com buracos no fundo e é isso!

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Os principais objetivos e benefícios da jardinagem, além de promover sua saúde, são expressar sua criatividade através da vida vegetal, experimentar coisas novas e obter uma conquista significativa para seus esforços. Ao mesmo tempo, eles podem oferecer comida fresca e saudável, a alegria de ver que as plantas são nutridas e florescem dando lugar a um espaço de vida selvagem em sua casa.

Quanto mais tempo você estiver em seu jardim, mais você perceberá quantos benefícios de jardinagem você pode obter para melhorar sua saúde geral, começando com seu corpo e estendendo-se ao seu intelecto e capacidade criativa para alcançar sua alma.

Imagens cortesia de Jorge Zapico e Green Explorer

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