O Que Comer Para Ter Níveis Normais De Hemoglobina




Se você não quer sofrer de anemia, é necessário que você mantenha os níveis normais de hemoglobina no sangue. Existem alimentos que podem nos ajudar nessa tarefa e aqui os detalhamos. Mas primeiro, apresentamos os aspectos básicos que você deve saber sobre essa proteína tão vital para o funcionamento do nosso corpo.

A hemoglobina é uma proteína encontrada na parte interna dos glóbulos vermelhos, cuja função é transferir oxigênio dos pulmões para os tecidos e dióxido de carbono (CO2) dos tecidos para os pulmões.

Os níveis de hemoglobina são diferentes entre homens e mulheres . Em homens normais, os níveis normais são 13,8 ou 14 g / dl, enquanto nas mulheres é de 12,1 ou 15 g / dl.

Quando uma mulher está grávida, os níveis de hemoglobina devem ser iguais ou superiores a 11,0 g / dl

Enquanto nas crianças os valores variam de acordo com a idade. Neles é muito importante que os níveis de hemoglobina sejam adequados para o seu bom crescimento:

  • Crianças dos seis meses aos 4 anos: 11 g / dl
  • Dos 5 aos 12 anos: 11,5 g / dl
  • De 12 a 15 anos: 12,0 g / dl ou mais

A hemoglobina é a referência mais valiosa para o diagnóstico de anemia. Quando os valores de hemoglobina estão abaixo dos parâmetros estabelecidos, é na presença de anemia.

A hemoglobina é a que dá a cor vermelha ao sangue . Sua função é importante para o organismo, portanto seus níveis devem permanecer estáveis.

A fim de conhecer e controlar os níveis de hemoglobina, é realizado um exame de sangue chamado hemograma, com o qual todos os componentes do sangue são medidos.

A falta dessa proteína está intimamente relacionada à falta de ferro , o que pode nos levar a sofrer de uma anemia ferropênica (diminuição do ferro no organismo).

Mas também não é bom ter altos níveis de hemoglobina, isso pode causar danos graves.

Os níveis de hemoglobina dependem de boa nutrição, bem como exercício regular. No entanto, estes não são os únicos fatores que podem alterar os níveis de hemoglobina.

O que acontece quando o nível de hemoglobina é baixo no sangue

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  • Causa anemia ou deficiência de hemoglobina.
  • Podemos sofrer anemia por deficiência de ferro devido à falta de ferro. Isto é devido à má absorção de ferro ou alimentação inadequada.
  • Menstruação abundante.
  • Leucemia
  • Radioterapia
  • Diferentes tipos de câncer

Sintomas que as pessoas têm quando sofrem de baixa hemoglobina

  • Fraqueza
  • Cansaço
  • Tontura
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Perda de peso
  • Pele pálida
  • Calafrios
  • Irritabilidade
  • Difícil respirar
  • Muito desejo de dormir
  • Problemas de arritmia, causados ​​por batimentos cardíacos irregulares
  • Taquicardia
  • Dificuldade de concentração

Visite este artigo: 10 remédios naturais para evitar tonturas e náuseas

O que acontece quando os níveis de hemoglobina estão altos no sangue

Quando temos altos níveis de hemoglobina, devemos estar alertas, pois pode ser uma indicação da presença de outra patologia . Aqui estão algumas das possíveis causas:

  • Tumores cerebrais
  • Acidente vascular cerebral que causa infarto cerebral ou acidente vascular cerebral
  • Para meningite
  • Pessoas que vão montanhismo ou escalada e estão em lugares muito altos.
  • Problemas cardíacos
  • Desidratação
  • Problemas pulmonares
  • Fumar
  • Uso de alguns medicamentos

Sintomas que as pessoas têm quando sofrem de hemoglobina alta

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  • Mudanças na cor da pele
  • Dificuldade para respirar
  • Tontura
  • Problemas de coagulação
  • Sangramento excessivo
  • Inflamação do baço
  • Cor avermelhada na pele do rosto
  • Comichão, ardor
  • Comichão
  • Dor abdominal

O que devemos comer para ter níveis normais de hemoglobina

Uma boa dieta que contenha muito ferro ajuda a melhorar a produção desse composto e, consequentemente, favorece a normalidade dos níveis de hemoglobina.

Deve-se notar que quando o corpo não tem ferro suficiente, ele o toma de outras fontes e com isso a produção de hemoglobina baixa. É por isso que os alimentos que comemos devem ter os níveis adequados de vitamina B12, folato e ferro .

Agora vamos detalhar, um por um, os alimentos que você deve incluir em sua dieta diária para manter os níveis adequados de hemoglobina:

1- Alimentos ricos em ferro

Esses alimentos devem ser consumidos com cautela para evitar qualquer reação alérgica.

  • A carne de vaca
  • Legumes como lentilhas
  • Frutos do mar
  • Fígado
  • Legumes, especialmente aqueles que têm um tom verde escuro
  • Espinafre
  • Abacaxi
  • Nozes (amêndoas)

2- Alimentos que fornecem ácido fólico

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O ácido fólico é muito importante na produção de glóbulos vermelhos.

  • Cereais fortificados
  • Sementes
  • Germe de trigo
  • Amendoim
  • Nozes
  • Fígado de vaca (vaca)
  • Chicharos pretos
  • Espinafre
  • Espargos
  • Brócolis

3- Alimentos que nos fornecem vitamina B-12

  • Produtos de origem animal
  • Cereais fortificados

Leia também: Sintomas de que você tem deficiência de vitamina B12

4- Alimentos fornecem vitamina C

A vitamina C facilita a absorção de ferro no organismo. Estas são frutas e legumes

  • Mangas
  • Laranjas
  • Morangos
  • Tangerinas
  • Espinafre
  • Repolho
  • Pimentas
  • Brócolis

Se você tem baixos níveis de hemoglobina, pode aumentá-los fazendo mudanças em sua dieta. Há também a alternativa de tomar remédios naturais e se você considerar necessário usar tratamento médico.

Quando a dieta é rica em vitamina C, recomenda-se consumir um pouco mais de ácido fólico.

Sucos ou sucos que são bons para elevar a hemoglobina

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Os sucos ou sucos recomendados para elevar a hemoglobina baixa são aqueles preparados com beterraba vermelha, cenoura, limão e laranja.

O suco de beterraba é bom para o sangue e é recomendado principalmente em casos de anemia causada por problemas na medula óssea.

Você também pode misturar o suco de beterraba com cenoura ou suco de laranja para aumentar a hemoglobina baixa de forma mais eficiente.

Ervas que têm propriedades especiais para elevar a hemoglobina

  • Dandelion, você pode consumir as flores em saladas ou no chá.
  • Dill, é bom quando a hemoglobina é reduzida pela perda de sangue. Você esmaga as sementes e as usa como condimento para outros alimentos.
  • Urtiga, contém muito ferro e vitaminas, por isso é uma boa comida para elevar a hemoglobina. Você pode consumir as folhas em saladas .

Alimentos que alteram os níveis de hemoglobina

Nem todos os alimentos são bons para consumo quando você tem um nível adequado de hemoglobina. Entre os alimentos que devemos evitar são :

  • Alimentos que bloqueiam o ferro

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Estes podem inibir a capacidade do corpo de absorver ferro. Entre estes temos: refrigerantes, chá, salsa, leite, café, antiácidos e alimentos com muito cálcio e fibras.

  • Você deve consumir menos glúten

Para pessoas sensíveis, o glúten pode danificar o revestimento do intestino delgado. Provoca uma deterioração na absorção de nutrientes como ferro e ácido fólico entre outros.

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Como podemos aumentar os níveis de hemoglobina? A hemoglobina é um componente muito importante do sangue, é responsável por levar oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo … Leia mais »

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