Como A Menstruação Afeta O Humor?




A menstruação é um dos processos mais entediantes e complicados de todas as mulheres, e também pode ser uma das mais dolorosas. A menstruação afeta o estado de espírito, entre outras razões, pelos vários desconfortos que ela causa, como pontos, relutância, fadiga, espinhas na pele, entre outros.

Embora o organismo de cada mulher seja único, a realidade é que a menstruação é capaz de afetar emocionalmente as mulheres, pelo menos até certo ponto . Mas qual é a principal causa disso? A resposta parece estar nos hormônios.

Menstruação como processo hormonal

Durante o ciclo menstrual, os hormônios da mulher registram mudanças significativas. Basicamente, o estrogênio registra uma diminuição vertiginosa na segunda parte do ciclo.

Isso gera um impacto na produção de serotonina, uma substância responsável por promover estados de alegria, prazer e sensações agradáveis . Deve notar-se que isso também ocorre nos dias antes do ciclo menstrual. Essas mudanças tendem a ser súbitas e iminentes, independentemente de ocorrerem em períodos regulares.

Você sabia? Qual é a relação entre hormônios e controle de peso?

Menstruação provoca alterações importantes do humor

como-a-menstruacao-afeta-o-estado-de-animo

No início do ciclo, é normal que as mulheres sintam tristeza, depressão e, em alguns casos, quadros de ansiedade . Qualquer má notícia ou situação negativa pode afetá-lo mais do que o normal. As mulheres estarão propensas, especialmente no início deste ciclo, a ser um pouco suscetíveis.

No meio da menstruação, o estrogênio continua abaixo de seus níveis e o corpo começará a exigir serotonina. Apenas nesta fase do ciclo, algumas respostas um pouco agressivas podem ser evidentes. Somado a isso, a atividade sexual é inibida.

E durante a menstruação, a perda de sangue também representa um elemento estressante para o corpo e para o sistema nervoso da mulher . Portanto, é aconselhável ingerir alguns alimentos com açúcar ou uma barra de chocolate.

Ao longo do processo, a mulher deve evitar, tanto quanto possível, situações que possam gerar desconforto, como calor, estresse e tristeza . Além disso, você deve realizar atividades que lhe permitam aliviar sua emotividade e recarregar suas baterias.

Sintomas corporais do processo

Sofocais, punções na barriga, tontura, dor de cabeça, sangramento, mal-estar, acne e fadiga . Se agruparmos todas essas sensações irritantes, fica fácil entender como o período menstrual afeta o humor de toda mulher.

Além da alteração hormonal, o fato de a mulher vivenciar todos esses desconfortos também a predispõe ao mau humor, apatia, perda de apetite e irritabilidade . Outro aspecto fundamental é que, apesar disso, ele tem que enfrentar todas as dificuldades da vida cotidiana sob a influência de todos esses sintomas.

A experiência de cada mulher é diferente

como-a-menstruacao-afeta-o-estado-de-animo

Embora saibamos como o período menstrual afeta o estado da mente, fica claro que nem todas as mulheres o experimentam igualmente. Características hormonais, psicológicas, emocionais e conjunturais também influenciam o comportamento. Acredita-se que o processo não é o mesmo na adolescência como aos 20 anos ou na idade adulta .

Mudanças físicas podem ser mais evidentes no início do desenvolvimento, mas mudanças emocionais são acentuadas entre 20 e 30 anos. A verdade é que nem todos os organismos são iguais, então o efeito é muito diferente em cada mulher .

Conheça: 6 alimentos saudáveis ​​para melhorar nosso humor

Recomendações

como-a-menstruacao-afeta-o-estado-de-animo

Não só a produção de serotonina deve ser adquirida através de atividades físicas e recreativas, mas também equilibrar a dieta . Ingerir gorduras excessivas, álcool ou açúcar antes da menstruação não é recomendado. Todos esses alimentos geram estresse para o organismo. No entanto, um pouco de chocolate no meio da menstruação ajuda muito.

Beber muita água, evitar a agitação diária, dormir e usar roupas leves pode ser muito útil. Existem alimentos naturais, como mel, canela e manjericão, que atuam como antiinflamatórios naturais . Outra recomendação importante é que, simplesmente, o processo deve ser internalizado e realizado com a melhor atitude possível .

como-a-menstruacao-afeta-o-estado-de-animo
Licença médica de 3 dias para “menstruação dolorosa”: Você concorda? A Itália discutiu em abril passado a possibilidade de conceder às mulheres uma licença médica de 3 dias para “menstruação dolorosa”: Você concorda?

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *