Como “Acordar” O Nervo Vago Para Desfrutar De Um Bem-Estar Integral




O ser humano tem doze pares de nervos que nascem do crânio. Agora, entre todas as séries de nervos, o número dez é, sem dúvida, o mais interessante e poderoso: o nervo vago.

Faz parte do sistema nervoso parassimpático e sua função é muito específica e interessante ao mesmo tempo.

E nos ajuda a relaxar, a alcançar um estado de calma adequado para lidar com o estresse, a ansiedade e desfrutar de uma sensação de bem-estar com a qual ter uma melhor qualidade de vida.

Nem todo mundo está ciente da importância deste nervo em nosso corpo.

Isto é assim por uma razão muito simples: as pessoas estão mais focadas em estímulos externos do que na escuta paciente e intuitiva de nosso próprio corpo.

Em seguida, sugerimos que você leve meia hora só para você. Um breve período de tempo em que você aprende a “acordar” seu nervo vago para melhorar sua qualidade de vida.

Se colocarmos essas estratégias em prática no dia a dia, notaremos mudanças. Você se anima?

Onde o nervo vago está localizado

como-acordar-nervo-vago-bem-estar

O nervo vago ou o nervo pneumogástrico nasce da medula oblonga para depois realizar uma longa e fascinante jornada através de:

  • Faringe
  • O esôfago
  • Laringe
  • A traqueia
  • Os brônquios
  • O coração
  • O estômago
  • O pâncreas
  • O figado

Asimalmente, também passa por várias artérias, plexos e uma grande quantidade de fibras sinápticas.

Poderíamos dizer que é como uma estrada de longa distância que atravessa a parte superior do nosso corpo e que, por sua vez, cumpre as seguintes funções:

  • Isso nos dá sensibilidade.
  • Estimula os músculos da cavidade vocal para promover a comunicação
  • Regula a respiração
  • Estimula a produção de ocitocina (o hormônio do amor, amor ou vínculo materno).
  • Regula as funções do fígado e do pâncreas.
  • Este fato é curioso: graças a ele mitigamos nossos soluços.

Descubra como praticar abdominais hipogregnantes para obter uma barriga lisa

O nervo vago, uma estrutura associada a um bem-estar integral

como-acordar-nervo-vago-bem-estar

Algo que todos nós experimentamos todos os dias é o seguinte: terminar de comer e sentir um cansaço indefinível , como uma ligeira sonolência que nos encoraja a sentar no sofá para relaxar ou dormir uma soneca curta.

  • Essa sensação é regulada pelo nervo vago. Após a alimentação, nosso corpo consumirá muita energia para realizar a digestão.

Assim, esse nervo induz uma série de estímulos para promover a calma e a clássica “sonolência”.

  • O nervo vago, além de regular a digestão, supervisiona que o coração não fique excessivamente excitado.
  • Existem pessoas que sofrem, por exemplo, da “síndrome vaso-vagal”.

É assim que, quando ficam excitados demais, mostram uma efusão alta ou ficam assustados, o nervo vago induz a uma perda de consciência: eles desmaiam. Eles são casos extremos.

  • Também regula o sistema imunológico e a regeneração celular.
  • Por outro lado, outra função dessa estrutura fascinante é nos dar uma sensação de plenitude.
  • Estando intimamente relacionado ao processo digestivo, também atua como um regulador. É ele que nos diz que já temos o suficiente e quem controla o que, quando sofremos stress, temos mais desejo ou menos apetite.

Como podemos ver, é um favor natural em várias áreas: relaxamento, saciedade, nosso peso, sofrimento mais ou menos ansiedade … É fascinante, não há dúvida.

Descubra também como fazer água de gengibre para perder peso

Técnica para “despertar” o nervo vago

como-acordar-nervo-vago-bem-estar

Essa técnica é simples e não tira mais de meia hora do seu tempo. No entanto, é essencial praticá-lo diariamente e sempre na mesma hora do dia.

Você verá, sem dúvida, que é muito semelhante a qualquer técnica de relaxamento da Plena Atenção, em que a chave é sempre controlar um certo tipo de respiração.

Vamos ver o que temos que fazer:

  • Vamos colocar roupas confortáveis ​​e largas.
  • Devemos nos deitar em uma superfície inclinada, com a cabeça abaixada (posição de Trendelenburg).
  • Coloque um pano úmido e frio na testa.
  • Inspire pelo nariz por 6 segundos, para que o ar se acumule na parte inferior da barriga (respiração abdominal).
  • Segure esse ar por 6 segundos enquanto você contrai sua barriga como se alguém fosse bater em você.
  • Agora você deve respirar profundamente por 7 segundos, inchando sua barriga, mas ao mesmo tempo, você deve encolher os lábios como se estivesse apagando uma vela (essa é a melhor maneira de oxigenar e ativar o nervo vago).
  • Repita este exercício 7 vezes.
  • No final, levante-se pouco a pouco e espere 5 minutos antes de se levantar. Relaxe Uma vez que você se levanta, será ótimo para você beber um copo de água fresca.

Descubra também os 5 melhores truques para relaxar

Para concluir, como você viu, é um exercício simples. Na realidade, é apenas uma questão de favorecer a respiração adequada para reativar muitas das nossas funções vitais.

Este nervo irradia uma grande parte do nosso corpo e é necessário lembrar que ele está lá, e que cuida do nosso bem-estar.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *