Como Aumentar O Colesterol Bom (HDL) Naturalmente?




O colesterol bom ou HDL é extremamente importante para a nossa saúde, pois ajuda a manter as nossas artérias saudáveis ​​e, consequentemente, a saúde do coração. O colesterol ruim ou LDL leva as gorduras para as artérias, permitindo que elas se acumulem ali, ao contrário, o HDL faz o contrário, remove as gorduras das artérias impedindo sua posterior acumulação.

Se mudarmos nossos hábitos alimentares, incluindo os alimentos que mencionaremos abaixo, garantiremos uma saúde melhor ao nosso coração. E quando funcionando corretamente, fará com que todo o nosso organismo receba os nutrientes essenciais para viver saudável e forte por muito mais tempo.

Tenha em mente que você não deve abusar desse tipo de comida. A melhor opção seria consultar com um profissional, que através de um plano de dieta personalizado, orienta sobre a forma adequada e equilibrada para incluí-los em sua dieta. Mesmo que eles ofereçam benefícios para a saúde, você não deve abusar deles.

Medidas naturais para aumentar o colesterol bom

Dentro das medidas naturais podemos incluir uma grande variedade de alimentos que são benéficos para proteger a saúde do nosso sistema cardiovascular.

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Alimentos que ajudam a aumentar o HDL

  • Azeite de oliva
  • Salmão
  • Sardinhas
  • Cavala
  • Atum
  • Linhaça
  • Chia
  • Nozes
  • Abacate
  • Brócolis, couve-flor e outros vegetais.
  • Frutas variadas

A atividade física regular ajuda a manter as artérias saudáveis, prevenindo o aparecimento de doenças cardiovasculares.

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Você deve evitar comer alimentos ricos em gorduras, salsichas, frituras, bolos industriais, margarinas, fast foods, álcool e tabaco. Estes estão intimamente relacionados com o aumento do colesterol ruim e diminuição do colesterol bom. Opte por alimentos mais saudáveis ​​cozidos no forno, grelhados, etc.

Existem alguns sintomas que podem estar indicando o aumento do colesterol ruim ou do LDL.

Esses sintomas seriam:

  • Dores de cabeça
  • Tontura
  • Perda de equilíbrio
  • Agitação
  • Dor no peito

Embora esses sintomas possam ser confundidos com outras doenças, eles ainda são úteis como um alerta para aqueles que sofrem com eles. Se você tiver experimentado esses sintomas, entre em contato com seu médico assim que possível. O profissional pode indicar exames de sangue para detectar o aumento do colesterol no sangue e, em seguida, indicar as medidas apropriadas, que certamente incluirão mudanças na dieta, exercícios e, se necessário, medicação.

Caso a causa não esteja relacionada ao colesterol ruim, pelo menos você será capaz de saber qual distúrbio ou enfermidade está fazendo com que inicie o tratamento adequado. Se você apresentar esses sintomas, não os tome de ânimo leve, especialmente se tiver hábitos prejudiciais, como excesso de peso, alcoolismo e tabagismo. O excesso de colesterol no sangue vai obstruir suas artérias, produzindo doenças cardiovasculares, que podem ser mortais ou deixar sequelas graves.

Lembre-se também que as pessoas magras podem ter altos níveis de colesterol no sangue, esta situação não se refere apenas àqueles que estão fora da faixa de peso normal. Uma pessoa obesa não é sinônimo de boa saúde, nem outra pessoa é apenas por ser mais magra. Em suma, podemos dizer que o colesterol bom previne o acúmulo de gorduras ou lipídios na parede das artérias, direcionando-os ao fígado, onde são metabolizados. Evitando o entupimento de suas artérias e as conseqüências prejudiciais.

É de vital importância, então, que a fim de evitar qualquer alteração em sua saúde, você deve realizar exames médicos periódicos, ainda mais se você estiver dentro dos fatores de risco neste caso de sofrer alterações cardíacas. Sua saúde está em suas mãos, ninguém pode cuidar de você mais do que você. Torne-se consciente e viva plenamente. E como mencionamos nos parágrafos anteriores, as doenças cardíacas podem acabar com sua vida ou deixar seqüelas importantes. É por isso que … Vá em frente e escolha viver mais e melhor!

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