Como Evitar A Doença De Movimento (Enjôo)




É um distúrbio muito frequente que ocorre apenas quando estamos em um veículo em movimento, especialmente no carro. Também pode acontecer quando embarcamos em um trem, navio ou avião. Os principais sintomas são náusea, tontura, falta de equilíbrio e vômitos. Aprenda mais sobre enjôo e, acima de tudo, como evitá-lo, no artigo a seguir.

O que saber sobre a doença de movimento?

Este distúrbio de movimento é produzido por desaceleração e aceleração repetitiva e angular. O que isso significa é que aparece quando o meio em que nos encontramos é movido demais e não por nossas próprias ações. Por esta razão, é comum sofrer quando se viaja de carro e freia várias vezes ou em estradas onde há curvas ou altos e baixos variados.

A principal causa da doença do movimento é a estimulação excessiva do aparelho vestibular devido ao movimento. Cada pessoa pode ser mais ou menos suscetível a esse problema. Além disso, estímulos visuais, como a linha do horizonte em movimento ou olfativa, como pouca ventilação ou excesso de monóxido de carbono, também podem motivar esse problema. Em terceiro lugar, a doença de movimento pode aparecer devido a problemas emocionais (ansiedade ou medo) que agem em conjunto com o movimento para acelerar o ataque.

como-evitar-o-enjoo-por-movimento

Outra teoria afirma que é porque o ouvido está intimamente relacionado ao sistema nervoso central e ao nervo vago, influenciando as atividades do estômago, coração, traquéia e glândulas salivares. Entre os fatores que o desencadeiam pode estar lendo, olhando objetos em movimento, consumindo bebidas alcoólicas, cabines ou quartos mal ventilados ou muito fechados, gravidez, menstruação ou a ingestão de alguns medicamentos, como contraceptivos.

As mulheres são mais propensas do que os homens a sofrer deste inconveniente e, ao mesmo tempo, as crianças com menos de 2 anos de idade têm mais sintomas agudos porque não têm todos os seus sistemas completamente desenvolvidos. Os estudos revelam, por sua vez, que a “pior idade” a sofrer cinestose é entre 4 e 10 anos.

Como evitar a doença de movimento: dicas

  • Olhe para o horizonte, mas não olhe para um ponto em movimento (como o carro à frente, os sinais de trânsito, o mar, etc.)
  • Fique de costas, se você estiver em um cruzeiro ou um trem com uma cama

como-evitar-o-enjoo-por-movimento

  • Fique em local ventilado, caso não seja possível abrir a janela coloque o ar condicionado ou se você estiver em um barco, saia para o terraço.
  • Evite fazer movimentos com a cabeça, para os lados ou para cima e para baixo
  • Não leia ou corrija a visualização em um livro, revista, computador, tablet etc.
  • Sempre procure um assento que esteja no meio do veículo (pode ser usado para aviões ou barcos). No carro, sente-se ao lado da janela.
  • Algumas drogas podem prevenir a doença do movimento, como anti-histamínicos, diazepam ou escopolamina. Consulte o médico antes, não engula sem consultar o especialista.
  • Escolha sempre os lugares mais estáveis ​​do veículo. Nos caminhões, é o meio da parte de trás de tudo.
  • Quando ocorre tontura, é aconselhável fechar os olhos e colocar um pequeno travesseiro sob o pescoço. Isso irá suavizar o desconforto.

como-evitar-o-enjoo-por-movimento

  • Não fumar momentos antes de sair ou dentro do carro, se for permitido
  • Deixe as janelas abertas se isso for possível e, no caso do inverno ou de um ônibus fechado, mude o ar a cada meia hora, andando um pouco.
  • Evite comer muito antes e durante a viagem. Pelo menos você deve deixar duas ou três horas para digestão.
  • Não consuma bebidas alcoólicas ou refrigerantes.
  • Se for uma viagem longa, tente fazer paradas que lhe permitam respirar ar puro e relaxar.
  • Se é muito frequente ficar com tonturas, pode tomar uma pílula especial para este problema. O efeito é rápido e muito eficaz. Pelo menos meia hora antes da viagem. Não é recomendado para mulheres grávidas.
  • Descanse corretamente antes da viagem. Estudos mostraram que dormir pelo menos 8 horas antes de viajar evita os sintomas de tontura.
  • Se possível, tente dormir durante a viagem, para que o cérebro não detecte o movimento e não cause problemas.
  • Também é uma boa técnica pensar em algo diferente do desconforto em si, como imaginar os feriados que serão aproveitados, os lugares que serão conhecidos, o que você quer comprar, etc.
  • Se o motorista for confiável, você pode pedir para ele não fazer movimentos bruscos como frear rapidamente, acelerar demais, virar em alta velocidade, descer uma ladeira a muitos quilômetros por hora, etc.
  • Mantenha seus olhos em um ângulo de 45 ° acima da linha do horizonte. Sempre procure os pontos de referência mais distantes e não os mais próximos.
  • Especialistas aconselham a posição “decúbito supino” ou seja, semi-reclinada com a cabeça adequadamente apoiada.
  • Se você observar um objeto que não esteja em movimento, será mais fácil reduzir os sintomas.
  • Consumir pequenas quantidades de líquidos, como água ou refeições leves, como lanche com frequência para viagens longas. Se for uma viagem curta, evite qualquer ingestão antes e durante o voo.

como-evitar-o-enjoo-por-movimento

Imagens cortesia de Aine, Movimento de Gaza Livre, Marta Triviño, Jann Cornelius K, Redjar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *