Como O Seu Metabolismo Funciona De Acordo Com A Sua Idade




O metabolismo e seu funcionamento mudam de acordo com a idade .

Se você quiser saber como o seu metabolismo funciona dependendo da idade que você tem, veja esses aspectos que lhe permitirão conhecer mais de perto essa realidade.

Metabolismo funcionando a 20

como-funciona-o-seu-metabolismo-em-funcao-de-sua-idade

O funcionamento do metabolismo aos 20 anos é mais rápido do que nunca, embora isso dependa de cada pessoa , assim como sua própria genética e o nível de atividade física.

Tenha em mente que pessoas com mais massa muscular precisam de mais energia.

Aos 25 anos, o corpo acaba formando ossos e é no final desta década que custa um pouco mais de trabalho para perder peso. À medida que nos aproximamos dos 30, o metabolismo começa a desacelerar, tanto que é de 2% por década.

Embora nesta fase seja fácil perder peso se o propusermos, é melhor evitar:

  • A comida rápida
  • A padaria industrial
  • Bebidas alcoólicas
  • Refrigerantes com Açúcar

Esse tipo de comida só lhe dará calorias vazias e nenhum tipo de nutriente que realmente lhe dê algum tipo de benefício.

No caso em que você é uma pessoa com tendência a ganhar peso, optar por laticínios com baixo teor de gordura e não se esqueça que é melhor fazer cinco refeições por dia e que o café da manhã é a refeição mais importante.

Recomendamos que você leia: 7 passos para fazer o seu metabolismo funcionar ao máximo

Operação a 30

como-funciona-o-seu-metabolismo-em-funcao-de-sua-idade

A partir dos 30 anos, a capacidade inata de queimar calorias diminui . O corpo parou de secretar o hormônio responsável pelo crescimento e a massa muscular não é mais a mesma.

No entanto, se você trabalha os músculos e faz treinamento relacionado à força, esse efeito pode ser combatido.

Em caso de gravidez, o funcionamento do metabolismo também pode mudar completamente, tanto em uma direção quanto em outra. Acelerar ou desacelerar

  • Aos 30 anos você tem que começar a evitar o açúcar branco, bem como todos os tipos de alimentos refinados.
  • Consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura ou optar por leite de soja ou farinha de aveia reduzirá as calorias.
  • Para facilitar a digestão, você pode consumir frutas entre as refeições: desta forma você evitará o inchaço intestinal.

Da mesma forma, é importante comer bastante proteína. É aconselhável reduzir o consumo de carnes vermelhas e aumentar o consumo de peixe . Desta forma você irá manter uma boa massa muscular e evitar o aparecimento de estrias.

No que diz respeito ao exercício mais recomendado nesta fase, é melhor optar por um trabalho aeróbico moderado e treinar os músculos com disciplinas como o pilates.

Metabolismo aos 40 anos

como-funciona-o-seu-metabolismo-em-funcao-de-sua-idade

Nesta década, os níveis de estrogênio e progesterona são consideravelmente reduzidos , algo que também causa a desaceleração do metabolismo.

O corpo entra em um estado chamado “sarcopenia”, e é também quando a massa muscular começa a diminuir.

  • Nesta fase, é importante cuidar da ingestão de proteínas para tentar não perder tanta massa muscular.
  • Uma vez que os 45 são excedidos, é provável que ele perca 10% da massa muscular por cada década que está por vir.

A melhor maneira de tentar não ganhar peso é fazer pequenas quantidades de comida que permitam que você não passe fome. Entre os mais recomendados são:

  • As frutas
  • Iogurtes com baixo teor de gordura
  • Proteína vegetal
  • Chá verde
  • As nozes

A melhor coisa é adaptar o cardápio à atividade física que você desenvolve todos os dias .

Nesta fase, é importante evitar carboidratos e comer leguminosas pelo menos três vezes por semana, bem como boas doses de vegetais e frutas.

Leia também: 7 frutas ricas em água que ajudam a hidratar o corpo

Depois de 50

como-funciona-o-seu-metabolismo-em-funcao-de-sua-idade

A partir dos anos 50, o mais comum é experimentar um aumento de peso e isso ocorre porque o metabolismo é muito mais lento.

O corpo tem uma tendência a substituir a massa muscular perdida pela gordura corporal.

Isto significa que o corpo necessita de menos calorias do que antes, por isso, iniciar uma dieta ou comer menos é o mais conveniente nesta fase.

Nesta época, o mais aconselhável é que a dieta que você segue seja controlada por um especialista.

Ninguém como nutricionista pode preparar um plano equilibrado feito sob medida para você, que, por sua vez, tem os nutrientes que o corpo precisa.

Lembre-se de combinar tudo isso com o esporte.

como-funciona-o-seu-metabolismo-em-funcao-de-sua-idade
Formas de melhorar o metabolismo Qual é o segredo para perder peso com menos esforço? Entre os métodos que nos recomendam está o de acelerar o nosso mecanismo .. Read more »

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *