Como Melhorar A Fertilidade Masculina




Fertilidade refere-se à capacidade de ter filhos. Particularmente o sistema reprodutor masculino é composto de testículos, os quais são responsáveis ​​pela produção de sêmen e secretam hormônios sexuais masculinos.

Uma vez que os espermatozóides são gerados, eles viajam através do epidídimo (tubo alongado) por 12 dias até os testículos. Neste tempo eles amadurecem e adquirem mobilidade. No entanto, apenas 10% do ejaculado contém espermatozóides, os 90% restantes são o fluido das vesículas seminais e as secreções da próstata.

Portanto, a qualidade do esperma é muito importante para que a fertilização seja alcançada. Na verdade, não tem nada a ver com a idade, e sim com os hábitos cotidianos.

Causas da infertilidade

  • Distúrbios hormonais: ocorre quando há diminuição das gonadotrofinas, que são os hormônios secretados pela glândula pituitária.
  • Anormalidades cromossômicas: o paciente apresenta testículos pequenos, aumento dos seios, testosterona baixa, entre outros.
  • Criptorquidismo: os testículos não se movem para o saco da pele que está sob o pênis antes do nascimento.
  • Vasculopatias: as altas temperaturas causadas pelo refluxo venoso alteram a qualidade do sêmen.
  • Infecções: inflamação nos testículos.

Veja também: As 6 principais causas da infertilidade feminina

Como melhorar a qualidade do sêmen?

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Em termos médicos, faz-se um diagnóstico e, de acordo com as suas características, indicam-se estímulos hormonais e antioxidantes que melhoram a qualidade do esperma e a sua mobilidade.

No entanto, existem também antioxidantes naturais, isto é, uma dieta rica em vegetais, frutas e peixe.

Dicas para aumentar a fertilidade

  • Faça esportes com freqüência , porque a obesidade é um fator de risco ao produzir espermatozóides.
  • A comida é uma parte fundamental da obtenção de antioxidantes , que são encontrados principalmente em frutas e legumes. É aconselhável comer cinco porções por dia.
  • A ausência de cálcio não causa apenas doenças como osteoporose ou diabetes, mas também diminui a fertilidade.
  • Baixos níveis de zinco reduzem a produção de testosterona. Você tem que comer carne, peixe, frutos do mar e ovos.
  • Por sua vez, o ácido fólico é responsável por melhorar a qualidade do sêmen . É encontrado em legumes, grãos integrais e vegetais verdes.
  • Evite banhos de água quente ou objetos quentes perto da área genital, pois a temperatura mata o espermatozóide.
  • Consumir bebidas alcoólicas e fumar deteriora a longevidade dos espermatozóides.
  • Afaste-se de situações estressantes porque a pressão diária reduz os níveis de testosterona.
  • Pratique a relação sexual com frequência.

A lista a seguir é de alimentos especialmente recomendados para aumentar a fertilidade.

Nozes

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As nozes se destacam entre as nozes por causa de seu alto teor antioxidante. Estes são 15 vezes mais potentes que a vitamina E. Também fornece ômega 3 e ácido alfa-linolênico.

Portanto, recomenda-se uma ingestão de 75 gramas por dia para obter os nutrientes necessários e melhorar a qualidade do esperma.

Peixe azul

Atum, salmão e sardinha estão incluídos nesta categoria. Estes são ricos em ácidos graxos, ômega 3 e ômega 6. Além disso, o peixe azul tem vitaminas lipossolúveis que são responsáveis ​​por reforçar as defesas do sistema imunológico , regulando os hormônios e a vitamina E como antioxidante.

Alcachofras

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Alcachofras contêm antioxidantes, como vitamina B, C e K. Também é rico em substâncias como a silimarina, ácido cafeico e ácido ferúlico que protegem o corpo dos radicais livres. Estas propriedades fornecem um poder anti-inflamatório, anti-alérgico e antiviral.

É importante que o paciente tenha uma dieta rica em fibras, pobre em gordura e poucos açúcares.

Recomendamos: Alcachofras, poderosos destruidores de toxinas

Amendoim

Amendoins contêm uma grande quantidade de proteínas e gorduras monoinsaturadas que são responsáveis ​​pela redução do colesterol. Mas também tem tantos antioxidantes quanto os morangos.

Esta planta oleaginosa contribui com metade das 12 vitaminas que o corpo necessita, como vitamina E, B2, B2, B3, entre outras. Recomenda-se ingerir 50 g todos os dias.

Vitaminas A, C, D e E

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  • Vitamina A: regula os hormônios sexuais. Você o encontra em: cenoura, abóbora, melão, manga, fígado bovino.
  • Vitamina C: melhora a mobilidade dos espermatozóides. Consuma: pimentão, brócolis, couve-flor, abacaxi.
  • Vitamina D: aumenta a capacidade sexual. Coma: ovo, queijo, bacalhau.
  • Vitamina E: beneficia a função do sistema reprodutivo. Recomendamos aumentar a ingestão de: abacate, espinafre, grãos integrais.

Bem, onde você vai começar?

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Como melhorar a fertilidade em homens Como melhorar a fertilidade em homens para conceber uma criança sem problemas.

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